”ストレス” に関連する記事の一覧

アスリートに多い腰痛の症状で、脊椎分離症と脊椎すべり症。

当院には、脊椎分離症・すべり症でも、痛みを改善しスポーツをされている患者さんが多いです。

椎体と椎弓が分離したり、椎骨がすべる状態なのですが、早期に正しい運動処方をすることで悪化を防ぐことができます。

しかし二の足を踏んでいると、回復できるチャンスを逃してしまうので、症状が出ている方は、早期に対応したいですね。

関節ニュートラル整体の施術で、痛みを軽減させていき、段階的に脊椎へのストレスを減らす為に、柔軟性を高めるPNFストレッチやスタビライゼーションエクササイズを取り入れていきます。

痛めている腰を自分の筋肉で安定させるのは、筋肉がコルセットのように守ってくれるので、有意に痛みを減少できます。

脊椎の負担が強いスポーツや力仕事の方は、運動療法の早い介入が決め手になりますよ。

１１年度から企業や事業所が実施する健康診断に衛生疾患を早期に発見するチェックする項目盛り込むと発表されました。

仕事のストレスでうつ病が増えているそうだから「眠れない」など医師が項目を聞いたり、精神衛生教育を増やすとのこと。

精神衛生も予防が一番。

話は飛びますが、先日もバリバリ働き盛りの後輩夫婦と飲む機会がありました。

二人とも体育会系出身で信念を持って頑張っている。

運動部出身の彼らは、上手にストレスとつきあい方を分かっていると思いました。

適度な有酸素運動が情緒の安定をもたらすことから身体活動を増やすことも効果的という研究結果もある。

体育会系は、生真面目だからストレスを受けやすいですが、情緒的な健康度は高いみたい。

かくいう私も、会社という組織にいるだけでストレスになるほど組織嫌い。

だから自営なのかな…

しかし患者さんも会社員の方も多いので、関心があります。

政府がメスを入れはじめたメンタルヘルス対策と同時に、自分で精神的健康状態を保つのに運動や我々の整体も役立ててもらいたいと思いました。

当院は、月～土曜の朝の０９～２３時まで予約制で営業しています。

営業時間だけ見ると、患者さん「よく働くね」と言われます。

予約制なので忙しい時は、ほとんど連続になりますが、自分で予約を調整できる分そんなにキツく感じることはありませんね。

今日も、オープンからラストまで忙しかったですが、最後の女性は営業職で毎日２２時まで働いている主婦。

施術終了は、ぎりぎり午前様前。

でもそんな日があっても平気。

会社員の方が、大変だと思います。

それを考えると通勤時間もなく、人間関係のストレスがない私はまだまだ余裕があります。

「遅くまでやっていると有り難い」と言って頂ける患者さんもいるので、自分も企業戦士に負けずに頑張ります。。。

先日NHKの「ためしてガッテン」で最強のダイエット法をやっていました。

見逃した方も多いと思うので、紹介します。

食事制限でダイエットは普通ですが、空腹感からナカナカ継続できないもの。

番組内では、空腹時の女性の前に突然韓流スターが現れると興奮して血糖値が上がり空腹感をなくすというもの。

①空腹感は、血糖値が下がってエネルギー不足を脳が感知。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
②興奮やストレスで、アドレナリンが分泌し糖を流し血糖値を上げてくれる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
③脳に糖が回ると血糖値が上昇し、空腹感が消える。

短時間で興奮させる運動は、心拍数を上げる２０回その場ダッシュか１分間の踏み台昇降。

被験者の平均血糖値が３０ぐらいアップしていましたね。

私もメカニズムは分かっていましたが、実践しないで食べていたので、試してみます…

昨日は、新宿の学校でフィジカルトレーニングの実技講習を受けました。

ＳＡＱトレーニングというスピードトレーニングで、テーマはクイックネス。

クイックネスは、止まっている状態からいかに刺激に反応し、素早いスタートがきれるか

講師の先生は、プロ野球選手や相撲取りなどのコーチもされている方なので、高いコーチングテクニックを学びました。

見た目は、今まで見たことがあるトレーニングでも、理論的に捉えていないと効果もでないし、怪我のリスクが増すことも…

例えばラダートレーニングというハシゴのような中で、様々なステップをするトレーニングがあります。

サッカーなどの練習でも、よく使われていますが、目的やタイミングが理解されず、ドリルだけ行っているところも多いと思います。

適切な休息をとらないで、ドリルをこなすのは

練習後など疲労している状態のスピードトレーニングのも

ウォーミングアップ後の疲れていないタイミングで、疲労の回復をみて、トレーニングしていきます。

クイックネスに関しては、バランス→コーディネーション→プログラムアジリティー→ランダムアジリティーと段階があります。

最も土台となっているバランスですが、これができて始めて効率よく３６０°とどの方向にも動くことができます。

ジョギングや陸上競技など走っている人でも、バランストレーニングを指導して、姿勢が良くなって膝痛や足関節のトラブルが減ることがよくあります。

片足にバランスよく乗っている感じが出ると余計なストレスがなくなりますね。

私は、格闘技畑でしたので、このトレーニング指導の勉強をして、より多くの競技パフォーマンスを上げられる指導ができるようになりました。

何よりも、自分が動くのが、楽しいんですけどね
地域密着施術院　神奈川新聞掲載記事はコチラ

民主党の衆院選圧勝で政権交代

私たちの生活は、どうなるのでしょうか

マニフェストにはいいことばかり書いてあり、その政策の財源を考えるとやれんのか？と

弱者を守るのと同時に、働き甲斐のある社会になって欲しいな。

外国人の患者さんと話すと、『日本は、本当にストレス社会』と口を揃えます。

自殺者や失業率の激増が物語っていますね

肩こり・腰痛一つでも、心理的な要因も大きいですね。

ストレスは、筋肉も萎縮させますから。

政権移行によって、日本が良くなるのは、国民の厳しい目が必要ですね

カラダの柔軟性を改善されたい患者さんが多いことを昨日のブログに書きました。

他にも最近多いのが、猫背を改善されたいなど姿勢を改善されたい方。

姿勢が悪いと疲れやすく、落ち着きがなくなるなど学習能力や仕事の成果にも現れてきます。

見かけもよくありませんよね。

関節ニュートラル整体では、全身の関節や筋肉や腱を全身調整できる施術で最適

整体で関節の引っ掛かりや筋肉や腱の硬さを改善し、自宅でもできるストレッチやトレーニングで更に相乗効果があります

腕立て伏せや、ベンチプレスなど胸筋の過剰な筋トレで、背筋とのバランスが崩れているケースや、１日中パソコンで仕事をされている方は、肩や首に余計にストレスを与えてしまいます。

脊椎の部分に、原因があると思われがちですが、下肢の方が主訴になっているケースも多い。

本当に様々な理由で、姿勢が悪くなっていることを考えると、根気よくエクササイズをしなければいけません。

パーソナルトレーニングで改善されたい方は、無料カウンセリングからも承っております

昨日清水智信選手との朝練で、ウォームアップに、マイケル・ジャクソンのムーンウォークを取り入れてやっていました。

神経系のコーディネーショントレーニングとして、２人で真面目に練習してみたのです。

それが帰ってテレビをつけたら、マイケル・ジャクソンの突然の死去を知って驚きました。

代表曲「スリラー」は、子供の頃見て、良さが分かりませんでした。

追悼番組で本物のムーンウォークをみると、あの頃のマイケルのパフォーマンスは改めて凄い！と思いました。

様々な騒動で、過度なストレスが心臓に負担を与えたのではないかと考えると、とても残念。

ご冥福をお祈り申し上げます。

皆さんＧＷ後は、如何でしょうか？

私は、湘南でゆっくり過ごし、リカバリーできました。

家族で、出かけたのは移動の少ないところばかり。

温泉プールや海辺で子供と走ったり、健康優良児的な生活でした

江の島水族館には、行きましたが、激コミの為に、早々退散

人混みと長時間の移動は、ホントに、ストレスになるんですよね…

今日の朝刊にも、山本　利春教授が「ゴロゴロ寝てばかりいるより、ストレッチや有酸素運動で積極的休養をとった方が、早く疲れをとることができる」と言われていました。

Ｕターンラッシュで、無事に帰還後は、ストレッチや整体でのアクティブレストがおススメですょ～

様々なスポーツで、止まったり、方向変換したりする際に起こりやすい膝や足首への怪我やスポーツ障害が多い。

多いケースとして「ニーイン・トーアウト」

つま先が外で膝が内側に入ることで、膝に負担をかけ非常に危険な動作です。

膝関節は、大きな可動域があり、ストレスを受けやすいのです。

バスケのピボット動作時などでよく起こるのですが、学生の患者さんにも動作を指導することで傷害の再発予防をとるように心掛けています。

正しい動作は、つま先と膝の向きを同じ方向にすることで怪我を回避することができます。

当院でも施術時に徒手でのリハビリや、動きや立ち方などで色々な角度から指導しています。

スポーツ指導者は、形に拘ると見えない部分もありますが、形が分かりやすいのも事実ですからアライメントの見てシッカリ修正しなくていけないと思います

いよいよ仕事始め。

今日から本格始動です。

実は昨夜に、仕事の準備をしていたら、新規の患者さんが飛び込みで来院されましたので、朝からエンジン全開ですよ。

昨年は、不況で世の中全体が暗くなってきていました。

そんな時こそ私達の仕事で、皆さんのストレスや体の不調を改善し、人助けにもなると思います。

どこか痛く気持ちが入らない…

疲れが抜けないからダルイ…

寝つきが悪くやる気が出ない…

全て「心身一如」と、心と体は、一体になっています。

体が痛いと精神衛生的にも良くないですし…

精神的に、塞ぎ込んでいると体も色んなところに歪みが出てくるものです。

本気で改善されたい方にとって、少しでも力になれるように、自分自身の鍛えから取り組んでいこうと思います。。。

　今週も妊婦さんや出産後数カ月のママさんが、来院されました。

　当院では、うつ伏せにならなくてもできる施術なので、安定期に入っている妊婦さんなら、安心して受けて頂いています。（バキバキも一切ないです）

　また狭い院内ですが、他の患者さんがいない為、小さいお子様連れでも大丈夫です。　

　おとなしくオモチャで遊んでいる子もいれば…

　色々とイタズラをする子もいます。

　私達も、できる限り日頃の子育てのストレスを解放して頂きたいと思っています。

　最近は、下のテントを使うこともありますょ。

　ボールハウスと言う、中にボールが入っているテント。

　ウチのは、外からフｧースナーがかかるタイプなので、イタズラする子は、ロック。

　かえって騒がられたりして…

　子育て中でも、肩コリや腰痛などお辛い方は、ご相談下さい。。。

　　大学生頃に、ハジメて高校生に保健体育の授業を教育実習に教壇から教えたのが、自律神経でした。

　　かなり前ですが緊張したのを覚えています…

　　『自律神経』は、意識しないで働いている神経で、交換神経（緊張の神経）と副交感神経（リラックスの神経）が、互いにバランスをとりあい体の働きを調節しています。

　　無意識のうちに呼吸・内臓の働きなど私達の体を管理してくれているのですね。

　　『自律神経失調症』は、この「交感神経」と「副交感神経」のバランス調整が上手にとれなくなってくる状態。

　　症状は、イライラ・不安感・恐怖感・落ち込む精神症状から発汗異常・冷や汗・肩こり・頭痛・めまいなど多岐にわたります。

　　患者さんの約半数はストレスによるものと言われております。

　　ストレスを貯めてはいけませんね。

　昨日家の前の電柱下で引っくり返っているカブトムシを捕まえ、家に持って帰りました。

　帰って子供達の喜びようは、凄いものがありました…

　カブトムシを見ていて、体幹がガッシリしていれば、腰痛や肩こりもないんだなぁ～と思いましたよ。

　当たり前ですが…

　人の骨格は、こうやって見てみるとかなり不安定ですね。

　しかも立っていることで、かなり構造的にストレスがあります。

　肩こり・腰痛・膝痛・肘痛などは、この関節のトラブルから多く痛みが発生しています。

　関節の動きがないことが原因で痛い人もいれば、逆に動きがグラグラにつき過ぎて痛みが出ている人もいます。

　（後者のケースがかなり多い。）

　後者の関節が動き過ぎて「ユルイ」ところは、微少な動きで調整されるといい反応をしますが、チョット動かし過ぎると痛みが発生することもあるので慎重に施術します。

　（痛みが出ても１ｍｍ以内の調整なので、やり直しができます）

　当院では、このユルイ状態の調整を関節の微少な調整と運動療法（筋トレやストレッチ）・栄養療法（サプリメントの摂取）で根本的な改善を図っています。

　ストレッチやバキバキやるだけではユルイ状態の関節に、サラに動きをつけてしまいます。

　改善が難しいワケが分かっていただけましたでしょうか？

　７月３０日にあるプロボクシング世界タイトルマッチに向け、内藤大助選手が走り込み合宿を北海道で行っている新聞記事を見ました。

　同じ頃、対する清水智信選手も、伊東の宇佐美に走り込み合宿を行っていました。

　昨日は、合宿から戻ってきた清水智信選手と２週間ぶりの朝練。

　かなりハードな走りこみとスパーリングをしているようです。

　スポーツ選手は、強いトレーニングのストレスを受けていると、一時的にパフォーマンスが低下することがあります。

　清水智信選手は、現在は追い込んで疲労している状態から超回復という刺激に適応し、どんどんピークに近づく段階でした。

　試合まで後１ヵ月強。

　ピークのコンディションとオーバートレーニングとの閾値が難しいですが…

　とにかく今は、なりふり構わず頑張っています。

　今度の世界タイトルは、相思相愛と言われお互いが望んで組まれた試合。

　最高の世界タイトルマッチを見るのが待ち遠しいですね。。。

　「アニマル・セラピー」とは、人が動物と触れ合うことで、ストレスを軽減させるたり、「動物の世話をすること」でリハビリテーションにもなると言われています。

　犬や猫を飼ったり、熱帯魚の入った水槽があるだけで精神面の好作用があるんですね。。　最近ウチには、子供が区のお祭りで掴み取りしてきた２匹の川魚がいました。

　私が帰っていたら子供達が「サケはいるけど、オカカがいなくなったの？」と騒いでいました。

　「？？？」

　奥さんに聞いたら、「サケ」と「オカカ」は、子供が川魚に名付けたらしく、ベランダにおいていたら一匹いなくなっていたそうです。（カラスにでも食べられたか…）

　現在は、一匹だけ飼っていますが、子供の成長や情操教育には、メダカでも何でものいいですね。

　先週は、子供の幼稚園が春休みに入り、奥さんと子供達は早速に帰省していた為、「オカカ」と私は留守番していましたが結構癒されましたよ。。。

　　最近格闘技ネタが多かったのですが、今回はヘビー級と言っても格闘家ではなく今週の患者さん。

　季節の変わり目で時期的に疲労やストレスがたまりやすい３月。

　坐骨神経痛・手のしびれ・頭痛・吐き気…など、肩こりや腰痛と言っても症状が酷い方が多い感じです。

　今週は、特に頭痛や吐き気で仕事を休んできたリピーターの患者さんや背中の痛みで深夜に飛び込んで来院された新患さん・ギックリ腰で動けなくなり出張させて頂いた患者さんなど限界に達したツライ症状の方々を対応していました。

　物理的に無理がなければ、時間外や出張でもなるべくご希望に副って施術していきたいと思っています。

　患者さんに合わせて融通を効かせた対応ができるのは、個人経営の整体院ならではなので泥臭くいきますよ！！！

当スタジオは基本的に１対１で対応している為、お子様連れでも施術を受けられます。

　（小さくてもいいところもありますね。）

　おもちゃで遊んだりDVDを観ながらほとんどのお子様がおとなしく待っているので安心です。
　（他に患者さんがいないので、多少泣いても大丈夫です。）


　子供の夜泣きで長時間抱っこして、腰が痛かったり、肩が凝ったりと子育てで身体がツライ方は、多いです。

　それでなくとも育児には、心身ともにストレスも多いので、体調管理に当スタジオをご利用して頂ければ幸いです。

　私達も子育て中ですので、お気軽にお越し下さい。

　サッカー日本代表オシム監督が急性脳梗塞で倒れ集中治療室でヤマ場を越えつつあるようですが、先日当スタジオ付近の世田谷通りでもトラックドライバーの方が、運転中の急性脳梗塞で衝突事故がありました。
現地救急車で心肺蘇生法を受けていたそうです。

　脳梗塞は脳の血管がつまる病気で、原因は、高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満といった生活習慣病や心臓病、喫煙などです。生活習慣病や喫煙は、脳梗塞の下地となる動脈硬化を促進します。

　塩分を控えた食事療法や適度な運動・動物性脂肪分を減らした食事・大酒を飲まない・カリウム（野菜・果物）の摂取などで生活習慣病予防も大切ですが、手足や顔の麻痺やロレツが回らない・フラフラするなど前兆に気づいて、一刻も早く医療機関で医師の診察を受けることが重要です。

　アテネ五輪野球日本代表監督の長嶋茂雄監督も脳梗塞で倒れましたが、両代表監督は重責からのストレスも大きかったと思います。

　オシム監督も早く元気になってもらうことを祈るばかりです。

YAHOOニュース　オシム監督に関する記事

　当スタジオでは裏メニュー的コースとして、整体以外にリフレクソロジーのコースがあります。

　妻がイギリスに留学して国際資格を取り、帰国後はサロンで勤務していた経験があります。
特に女性の特有の冷え・むくみ・自律神経失調症・不眠などの症状にも有効です。
整体と合わせて受ける方もおり、相乗効果もあります。

　整体コースでも、足は必ず調整しますが、足は立っているだけでいつも使っているので、ほとんどの方が疲れており絶対に外せません。

　また、妻が英語での対応もできるので、外国人の方にも積極的に対応し、異国でのストレスや悩みなどの軽減に協力しています。

　自分達も子育て中の為、子育てママさんにもお子様連れで対応したり、大手サロンでできない良さも出していきたいです。

　私は以前大手警備会社に勤務していましたが、社内研修で護身術の講師をしておりました。患者さんにこのことを話すと意外にも、自分もやってみたいという方が多いので驚きです。

　「武医同術」といい、日本は古来から武術と医術が相互に発達してきた歴史があります。私も整体を学ぶうえで武道経験が役に立ちましたし、ニーズがあれば学んだことを社会に還元する意味でも、地域で護身術教室も開いてみたいと考えています。

　護身術の前後には、ウォーミングアップや自己調整法もメニューに組み込めば、護身、慢性痛改善、生活習慣病の予防・改善、ストレス解消、美容など様々な効果があるのではと考えております。

　個人の体力に合わせて参加できるように、計画しておりますので興味がある方はお問い合わせページからメール下さい。