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私達は、日常で左足に荷重し右足には体重移動が十分できず慢性痛やパフォーマンスの低下を引き起こしています。

私の整体院では、施術前に必ず動的な検査を行いますが、右に捻ったり、右に側屈する動作で首や腰が痛む方が多いですね。

施術で右に荷重しやすいように調整していくとバランスが改善し、帰る頃にはほとんどの方が動きや痛みが楽になっているのが分かります。

先日来院されたプロゴルファーの方は、はじめから右足にも十分荷重されておりバランスもかなり良かったですね。

いつも右足に荷重し十分なタメを意識したスイングを心掛けているからだと思います。

新潟まで帯同した日大レスリング部の合宿では、ヘッドトレーナーの及川　雅登先生の指導を受けて朝から自己調整法という運動療法を行いました。

私も何とか開脚して胸がつきますが、及川先生は私より遥かに楽に顔までペッタリつくので驚きです。

女性と違って男性で筋力もあって柔らかい人は稀ですが、先生は両方兼ね備えています。

先生は、自身の肉離れから自己調整法を考案したそうです。

この自己調整法は、先に書いたように左右の順番が確立されており、ある順番どおりやると左右の荷重のバランスが良くなります。

秋には新書が出るので楽しみですが、今までのストレッチにない効果がチャンとやると出ますよ。

私も朝起きて一番にやりますが、二日酔い等でもサボると調子が変わってきます…

近郊のスポーツクラブでも講習会を実施する予定ですが、日々自分でも実践し、皆さんに普及させたいと思います。

関節ニュートラル整体自己調整法 (及川式手技シリーズ) [単行本]

今日は、キックボクサーのアスリート向けのトレーニング指導からスポーツクラブでマシーントレーニング指導、股関節・腰痛・膝痛などの患者さんへの施術と多肢に渡りました。

キックボクサーの炎出丸選手とは、敏捷性を向上させるメニューから自己調整法（PNFストレッチ）→整体

スポーツクラブの出張パーソナルでは、マシーンやバランスボールを使ったトレーニング→整体

整体では、整体→ストレッチ指導

施術とトレーニングの比率が変わっていますが、共通点も多いです。

トレーニング指導で思ったことは、痛みがある方でも、角度や負荷の設定でトレーニングやリハビリができるということ。

ちょっとした工夫で、トレーニングができるのに要領が掴めないことがよくあると思います。

肩が痛くてベンチプレスができない

腰や膝が痛くてスクワットができない

ストレッチをすると腰が痛くなる

こういった方は、パーソナルトレーニングで、フォームを見直されては如何でしょうか

痛いから動かさないという悪循環を断ち切るのが我々の仕事。

こういったケースは、トレーニングエラーが原因になっていることが多いと思いますよ。

アスリートに多い腰痛の症状で、脊椎分離症と脊椎すべり症。

当院には、脊椎分離症・すべり症でも、痛みを改善しスポーツをされている患者さんが多いです。

椎体と椎弓が分離したり、椎骨がすべる状態なのですが、早期に正しい運動処方をすることで悪化を防ぐことができます。

しかし二の足を踏んでいると、回復できるチャンスを逃してしまうので、症状が出ている方は、早期に対応したいですね。

関節ニュートラル整体の施術で、痛みを軽減させていき、段階的に脊椎へのストレスを減らす為に、柔軟性を高めるPNFストレッチやスタビライゼーションエクササイズを取り入れていきます。

痛めている腰を自分の筋肉で安定させるのは、筋肉がコルセットのように守ってくれるので、有意に痛みを減少できます。

脊椎の負担が強いスポーツや力仕事の方は、運動療法の早い介入が決め手になりますよ。

当院には、腰痛・肩こり以外にもゴルフ肘・テニス肘・捻挫・野球肩などスポーツ障害の患者さんが多いです。

関節ニュートラル整体の施術は、全身の調整をすることで根本的に改善するのが特徴。

痛みを解消するだけに終始するだけではありません。

再び痛い思いをしないように、原因を追究し先手を打って予防ができるのです。

予防が何よりも一番ですよね。

考案された及川　雅登先生 は、日大レスリング部のトレーナーをされていることから何よりも予防を重視した治療体系。

怪我が多いレスリングの選手は、テーピングしたぐらいでは過酷な試合はできないから。

日大レスリング部の合宿に行くと学生選手に関節ニュートラル整体をしたり自己調整法というPNFストレッチを指導して痛めづらいカラダ作りを行います。

私も、８月に新潟十日町のレスリング道場にてレスリング部の合宿があり、選手の施術や整体のセミナーに参加してきます。

整体院でも毎日同じように整体・リハビリ・トレーニングが全て網羅したケアを行っています。

合宿では技術や精神を飛躍できるチャンスなので、しっかり勉強してこようと思います。

といことで、当院は、８月８日（日）～８月１５日（日）まで夏季休業。

今年は、私にしては夏季休業予定のお知らせが早いです。。。

夏季休前後は忙しくなると思われる為、ご予約をお考えの方は、お早めに。

昨日は、マルヨホールでストレッチ教室を開催。

腰痛・肩こりなどをテーマに、動的ストレッチとPNFストレッチを中心に行いました。

このマルヨホールは、長時間使えるホールなので、ボクシングサークルともコラボし、ボクシング＋ストレッチ教室ができました。

その後も、買出しに行きホール内で飲み会も。。。

丁度亀田兄弟の世界前哨戦もテレビ観戦できました。

兄弟２人とも勝利し、大毅×坂田戦も楽しみです。

同時に元世界２階級王者の井岡ジム・井岡弘樹会長のおいで、ＷＢＣ世界Ｌフライ級１０位の井岡一翔選手が９回１分５７秒ＴＫＯで下し世界前哨戦クリア。

アマチュアでオリンピックからプロを見据えて真面目に取り組んでいたようですが、予定より早期にプロに転向し日本人最短で世界王者に挑戦できるところまできましたね

数年前東京農大ボクシング部にお邪魔した際に見た時より貫禄もついていました。

マガジンハウス出版のTarzan（ターザン）No.560は、「たった３分のトレーニング」が特集。先月号でしたが、一般公募していた「３分トレーニング」に私が投稿した記事が掲載されていました。

私自身もメールで投稿したことすら忘れていて、掲載の連絡もなかったのですが、仲間のトレーナーの方から教えてもらい思い出したほど…

整体院自営で、内容と年齢で分かりますね。。。

患者さんに日頃指導している関節ニュートラル整体の自己調整法を簡略したものです。

効果が高いPNFストレッチなので、皆さんもお試しあれ。

当院は腰痛・肩こり・膝痛など慢性痛への施術が多いのですが、近日中にスポーツクラブ内でもパーソナルトレーナーとして活動予定です。

スポーツクラブは、出張という形態になります。

パーソナルトレーニング以外にもストレッチ教室などの企画書も提出したので通ればグループ指導にもつながります。

慢性痛の施術はもちろんですが、永遠のテーマとしてダイエット・筋力アップなどもマシーントレーニング指導も入ってくると思われます。

現在は、その準備で施術の合間にスポーツクラブで使うPOPや名刺を作ったりしています。

既存の患者さんに迷惑をかけない範囲の仕事であるのはもちろんですが少しずつチャレンジしていこうと思います。

そして院内でも新たなアイディアで、サービスの向上ができるように考えています。

本日近郊の小学校からのご依頼でお母さんを対象とした肩こり腰痛ケア体操講習会を行いました。

２時間枠で２部に分かれ、合計４０人ぐらい受講頂きました

成人教育委員のお母様方のご協力により、円滑に進行することができ多くのお母様に喜んで頂けました。

今回は、アキレス腱やハムストリングスが硬いとどれだけ腰痛や肩こりに悪影響を与えているか認識して頂きました。

まずデモストレーションとして前屈ができない方をPNFストレッチで指がつくようにしたら、皆さん驚いてくれました。

そして「これは自分でも自宅でできますよ」とホールド＆リラックスという自分の足で椅子を押して筋肉を収縮した後ストレッチをする手法を紹介しました。

このやり方だと腱が硬い通常のストレッチでも効果がでない方でも反応しやすいです。

肩こりの酷いお母さん達ですから肩甲骨をペアで引っ張ったり和気藹々したなかでも皆さん真剣

終了後のアンケートには「是非子供にもやらせたい」「カラダが楽になった」「腰痛・肩こりのメカニズムがよく分かった」と嬉しい感想を多数頂きました。

毎日１対１で患者さんに接していますが、より多くの方に運動療法としての腰痛肩こりケアを知って頂けたいい機会となりました。

来週火曜日に小学校の父母の会からのご依頼で、ストレッチ教室を行うことになりました。

多くの参加希望があったので、午前中を使って、２部制で行う予定です。

テーマは腰痛・肩こり・膝痛を自宅でできる体操

本当は、骨盤体操のご依頼でしたが、私の本意としては全身を行わないと効果が半減してしまうのを感じているので全身のストレッチをする内容で了承して頂きました。

日頃子育てや家事でお疲れのママさん達に、肩こり・腰痛を解消し楽になって頂きたいです。

体操のお兄さんオジサンになった気持ちで頑張ります

私は、起床後にすぐにストレッチを行います

朝食前の１５～２０分程度。

朝一のストレッチは、まずカラダを目覚めさせるのが先決

私も朝は眠気眼

いきなり静的なストレッチするよりも動的なストレッチで筋温と心拍数を上げていくと目覚めてきます

腿上げや浅いスクワットから動いているうちに調子づいてきます

気がついたらシャドーボクシングをしていることも

朝一の仕事でも、カラダが動けるので、我々肉体労働には大事ですね。

運動習慣がつかない方でも、浅いレンジから深いレンジに少しずつ動かしていくのがコツ。

汗ばむ程度に動いてから始めると朝からでも動けるもんですよ

男性は胡坐、女性は女座りが得意。

男性は、股関節を外旋しやすく、女座りの内旋が硬い傾向にあります。

女性は逆のケースが多いですね。

腰痛や膝痛の不具合が出ている方は、股関節の内・外旋のバランスが崩れていることも

股関節の引っ掛かりがとれると腰痛や膝痛が解消すること多くあります。

自分で胡坐や女座りを繰り返すようなストレッチを行うことで、バランスよくなり症状が改善することがあります。

スポーツ選手も股関節の柔軟性が増すと、バランス能力が向上しますね。

皆さんは、胡坐と女座りの得意・不得意は如何でしょうか

最近またギックリ腰・寝違えの患者さんが多くテーピングの消費が激しいです

自己流マッサージやストレッチなどで、痛めている腰や首をストレッチして悪化して来る方も

傷口を自ら広げてしまっています

ぎっくり腰や寝違えなどの筋膜炎は、強く筋肉を揉んだりすると筋肉の防衛が取れてしまい、支えを失い悪化するケースもあるので、当院でも患部を強く揉んだりすることはありません。

中身の関節だけの引っ掛かりをとったり他の関節・筋肉や腱の動きをつけて、患部の負担を減らし痛みを軽減しています

ほとんどの方は１～２週間で回復しますが、ギックリ腰を何度も繰り返す方は、腰の靭帯が伸びているような弱くなっている患者さんが多い

同時にカラダ全体が硬くなって、更に腰への負担が増してきてバキっと

痛くなくなると「のど元過ぎれば…」ということになるので、痛みがあるうちにカラダのメンテナンスの大切さを伝えていきたいと思います

よく患者さんから「私のカラダは、歪んでいますよねぇ～」と言われています。歪みに関する質問は多いのですが、実際にはほとんどの方が歪んでいると思います。

それは元々左足の方が長いから

足の長さを実際に測ると１・２５センチ以内程度は９０％以上の方は、左足が長いそうです。

その為、当院では足の長さや肩の高さなど形状で、判断する検査はしていません。

それよりも動きに拘って、可動域のチェックを何度も繰り返します

元々不揃いのものを揃えるという発想ではなく、得意な動きと不得意な動きをみて調整することでカラダのネジレをとります。

左足が長い関係で、右利きの方は、左足に体重移動をするのが得意な方がほとんど。

右利きのボールを投げる動作を考えると、右足から左足に体重が乗っていきます。

その為、右足にも体重が乗りやすくバランスをとれればタメの動作がやりやすくなり更に投げやすくなるはず。

腰痛や首が痛い患者さんも、苦手な右足に体重が乗る動きで痛みが発生していることが多いですね。

関節ニュートラル整体では、右利きと左利きで施術の順番を真逆にしています。

ストレッチをやる順序も左右非対称と考えると、順序が大事になっています。

特にスポーツ選手やダンスなどカラダをよく使う方は、パフォーマンスに違いが出てくるのでは。

当院では、及川　雅登先生の書籍をテキストに使い、施術だけでなく体操でもカラダのネジレを戻す指導をしています

昨日は、プロキックボクサーの炎出丸選手が来院

沖縄出身でクロスポイント吉祥寺 というジムのインストラクターをしている現在ランキング３位の選手です。

５月３日に後楽園ホールにて、ＪーＮＥＴ初代スーパーバンタム級王者決定トーナメントに参戦

一ヶ月ほど前から、アメブロをみて、トレーニングや整体を受けに来て頂いています。

関節ニュートラル整体・自己調整法・ダイナミックストレッチ・バランストレーニング・プライオメトリックトレーニング（爆発的パワー養成法）などなど

私のやっている施術・ストレッチ・トレーニングは、特殊なテクニックなので効果はすぐに実感できても、理論的に捉えられるのは随分後になると思います…

色々詰め込んでいる状態ですが、私が提案したことを全て受け入れてくれます。

３日は、試合前のコンディショニングして応援してきます

当院には、腰痛や肩こりなど一般的な整体だけでなく、よりカラダを柔軟にしたい、動けるようにしたいというスポーツ選手・バレエ・ダンスの先生も多く来院しています。

ストレッチだけでは得られない関節へのアプローチやPNF整体のリハビリが一体となった施術。

そして施術後に硬かった部位へフィードバックした自己調整法というストレッチを進化した運動指導もできます。

この自己調整法は、部位別に行っても効果がありますが、全身を行うことで全身の歪みが改善可能。

整体コース以外にパーソナルトレーニングコースとして、自己調整法のレクチャーを希望する方も多いのが当院の特徴です。

自動運動と他動運動の両面からのアプローチが最も効果が高いのは明らか。

朝起きたらカラダは硬くなっていますが、自己調整法は筋肉・腱を毎日自分でケアできる。

全身の関節の被膜が少しずつ引っかかっているのは、自分では調整できないので、来院して施術を受けて頂く。

これは密接な関係がある車の両輪と同じ関係。

早く結果を出したい方は、施術と運動指導を受けて頂くことをオススメします。

ストレッチには、静的なスタティックストレッチと動的なダイナミックストレッチがあります。

一般的には静的なストレッチを思い浮かべると思いますが、スポーツのウォームアップにはダイナミックストレッチの方が効果が高い。

当院では、スポーツ選手だけでなく、一般の方のシェイプアップにも、このダイナミックストレッチを指導しています。

ダイナミックストレッチを３０分もやっていると完全に有酸素運動になりますね

徐々に心拍数も上昇してきたら、反動動作もいれたスキップなどのバリスティックストレッチも行うこともあります。

浅い範囲から慣れてきたら少しずつ動きを広げていくのは、筋トレやストレッチと同じ。

自宅でもできるので、腰痛・肩こり慢性痛改善にも、有酸素運動にも効果があるので一挙両得。。。

昨日は、新宿の東京療術学院で及川　雅登先生の講習に参加。

PNF整体はPNFを応用発展した手技療法。

PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation、固有受容性神経筋促通法）は1940年代にアメリカで誕生した筋出力や柔軟性を高めるリハビリテーション。

筋肉・腱への柔軟性を回復させるのに静的なストレッチより遥かに機能的にいい状態にできるPNF。

PNFは、世界中の治療家が手技に取り入れていますが、PNFとPNF整体との大きな違いはPNF整体独自の順番があること。

カラダの歪みがとる為のパターンがあり、PNF整体はこの順番が確立しています。

人間の体は左右対称のものではなく、右利きと左利きが存在しますが、それぞれ区別して施術します。

昨日は、未経験の方も多かったので、自分の柔軟性のチェックした後、自分でも体操としてPNFを行う自己調整法を重点的に行いました。
　　　　　　　　　関節ニュートラル整体　自己調整法　ベースボールマガジン社
私は、午前中子供達とランニングしていたので、足がいつもより硬い状態でしたが、自己調整法後はスッキリ。

講習で及川先生が言われた腰痛・肩こり・膝痛など慢性痛の予防・改善に最低限必要な柔軟性は下記です。

床で開脚して肘がつくか

立位で前屈して指がつくか

顎を引いて胸につくか

立位からつま先を背屈（上げて）して腰を後ろに引かないでつま先を上げれるか

これができない方は、頚椎や腰椎、手足の関節が代償してしまい慢性痛の原因になってしまいます。

当院では、PNF整体の施術及び自己調整法を個別に合わせて指導しています。

慢性痛を自分で改善したい・スポーツやダンスなどのパフォーマンスを向上させたい方など是非ご来院ください。

今週は、毎日遅くまでの施術が続き、２３時過ぎに終わって帰るとバタンキュ～でした。

土曜日の昨日は２２時で施術が終わり、帰宅後テレビでK-１を見ながら、久々の筋トレ。

家では、ダンベルと自重で負荷が軽いので、スロートレーニングになります。

スロトレは４０％以上の負荷なら、軽くてもゆっくり筋収縮を継続することで筋肥大の効果がありますね。

K－１では京太郎選手が、アーツをKOしたのは興奮しました。

更に筋トレでも興奮してしまうので、余計に寝つけなくなります…

交感神経が優位になる筋トレ後には、ストレッチなどしてリラックスさせないと覚醒しっぱなし。

とういことで、夜の筋トレや格闘技観戦後は、ストレッチして寝るといいですよ。。。

当院には、膝痛の患者さんが多いです。

膝痛を抱えやすいのは中高齢者・女性に多いですが、ランナーなどのアスリートもよく来院されます。

一般的には、サポーターやヒアルロン酸の注射や太股の筋トレ・ストレッチなどの体操しながら騙し騙し痛みと付き合っている方が多い。

クッションである軟骨のすり減りや筋力の低下が原因と思われ、あきらめている方が多いのではないでしょうか？

関節ニュートラル整体でも、膝自体も８通りの方向に微少な調整を行って成果を出しています。

しかし膝が硬い方は少なく、実際には足関節や股関節に挟まれているので、上と下の硬さを膝がカバって動き過ぎている痛みが発生していることが少なくありません。

当院では、膝のみだけでなく、全身の関節を調整した後、ＰＮＦでのリハビリから自宅でできる自己調整法まで運動指導もしています。

今まで良くならない方は、是非ご来院下さい。

昨日は関東学院大学空手部にてトレーナー活動として金沢八景キャンパスへ。

久我山腰痛肩こりケアセンターの押田院長と京急線で向かいましたが、話し込んでいて急行で乗り過ごし…

また各駅で戻ろうとしたところ追い討ちをかけて、また急行に乗ってしまいました…

自己調整法という硬い方でも効果抜群のストレッチ法です。

空手部の学生でも開脚ができない部員もいました。

手のボクシングと称される多彩な足技は、空手家にも武器になりますね。

美味しい焼き鳥と、磯の香りがするアサリのお味噌汁、焼酎も最高でした。Y教授ご馳走様でした。

Y教授とトレーナーの皆さんで話し合い、今後も学生のサポートをしていける環境作りが見えてきました。

今日は、関東学院大学に行って、空手部やトレーナーの有志で、トレーニングと懇親会を行います。

関東学院大学は金沢八景と少し遠いです。

今回は、久我山腰痛肩こりケアセンターの押田院長がストレッチを指導したり、スポーツクラブオアシスの鮎貝トレーナーがテコンドーを指導します。

私達トレーナーも学生と一緒に練習しますよ。

空手部員も外部のトレーナーの指導は新鮮ですし、いうこともよく聞く？そうです。（監督Nさん談）

前回は私も指導しましたが、後で大学生が聞きにくるなど熱心なのがうかがえました。

今後は、同大学で神奈川県高校空手部にも声をかけて、近郊のトレーナーとして地域貢献できればと考えています。

空手には色々な流派があり、トレーナーにも様々な流儀があります。

流儀が異なっても、一緒に練習して、汗をかいてお酒を飲めば、いい交流ができると思います。

帰ってきたら、写真などアップしますね。

当院で施術する関節ニュートラル整体では、必ず全身を調整しています。

例えば腰痛・肩こり・膝痛などももちろんですが、肘が痛い・顎が痛い・手首が痛いといったところでも足の調整や手の調整から入り、肋骨・背骨・骨盤など全身の関節を調整していきます。

当然初めての患者さんは、不思議に思うと思います。

しかしほとんど方が硬い足などは、治療で見落とされている盲点。

土台が傾いている家を取り繕うのが、無理なのは分かると思います。

今日もアキレス腱がかなり硬い患者さんがいましたが、上半身までカバって腰や首まで不具合で起きており、調整後はかなり良くなっていました。

時間の関係で指導ができませんでしたが、正しいストレッチを繰り返せば、より改善が見込めると思います。

及川雅登先生が考案した関節ニュートラル整体は、体の歪みを改善でき、根本改善できる施術です。

私も１人でみれる患者さんは、限られていますが、もっともっと多くの方に全身の調整を知って頂きたいと思います。

唐突ですが、膝痛で悩む方が、多いですね。

特に中高年になると、関節炎が急増。

レントゲンで『骨に異常はない』と言われて、半ば、あきらめている方も多いです。

しかし適切な施術とストレッチ・筋トレを行えば、病院などでも改善が難しいケースでも、根本的に改善が見込めます。

関節ニュートラル整体では、膝だけでなく、足関節から股関節までの下肢への関節調整とＰＮＦによるリハビリが確立しています。

痛いのは、膝ですが、膝だけが原因ではなく、足関節の代償動作で痛めていることが多い。

膝痛が進行すると、歩かなくなり、肥満から生活習慣病まで、負のスパイラルに陥ることも。

たまに、カルテに記入していなくても施術で気がつき「膝も痛くないですか？」と聞くと慢性的な膝痛だと判明することも多い…

肩こり・腰痛の患者さんでも、全身の調整をしているので、膝の調整も必ずしています。

ご相談頂ければ、より細やかな施術ができますよ。

『歳だから』とお悩みの方は、是非ご来院下さい！

今日は、患者さんからストレッチに対する質問が多かったです。

ストレッチといっても、やり方を間違えると逆効果になることも…

ストレッチは、スタティックストレッチ（静的）とダイナミックストレッチ（動的）に大別されます。

一般的には、運動前でも普通にスタティックストレッチをしていますよね。

しかし運動前にスタティックストレッチがパフォーマンスの低下につながることが複数の研究で明らかになっています。

ダイナミックストレッチでは心拍数や筋温が上昇するので交感神経が刺激されて体が覚醒するのに対して、スタティックストレッチは、心拍の上昇も筋温も上がらず、リラックスしすぎる嫌いがありますよね。

例えは朝起きたら、低血圧でツライという人。

そういった方は、ラジオ体操のようなダイナミックストレッチで動的な体操をすることで、体が目覚めると思います。

逆に寝る前に、交感神経刺激が強い習慣で、寝つきが悪い方もいると思います。

スタティックストレッチ（静的）とダイナミックストレッチ（動的）の使い方で、最適化できるかも？！

毎日来院される患者さんの多くが、「整形外科などで異常がないと言われた」と来院されます。

しかし腰や足が痛い…

当院で、施術をしていくと全身の関節の弾力不足・アキレス腱・ハムストリングスなどの筋肉・腱の硬さが起因していることが多いですね。

整形外科で、異常がないと言われるほとんどの腰痛・肩こりは、上記のトラブルから発生しているので、今まで改善していなくても、関節ニュートラル整体でしたら改善する可能性があります。

歳だからとか？で片付けないで、根気よく施術と適切なストレッチや筋トレを続けることがまず必要ですね。

不定愁訴を早く改善させるのに必要なのは、来院回数と頻度。

正直これしかありません。

私は、遠隔操作で治療はできませんから…

ストレッチで、効果を出そうとするのも、上手くなるのに何度もレクチャーを受けて、効かせられるようになってからです。

何もしなくても一時的に楽になるのは、疲労度や天気などの要因にもよりますが、カラダの柔軟性や支持性を高めるのが根本的な改善になります。

最近は、意識の高い患者さんが、増えてきて、連日で来院される方もいました。

硬くなって再来院されるケースと、施術の効果が持続しているうちに再来院されるケースでは、効果が全く違うのを実感しています。

腰痛・肩こりの完治までの期間と、施術費用を抑えようとするには、間隔を空けないで施術を受けるのが近道です。

よく質問されることをまとめたつもりですが、オブラートに包むとかできないので、すみません。。。

巷で流行っている骨盤調整。

ゴムを巻いたり、ストレッチしたり。

「効果はどうですか？」と聞かれると困ってしまいますね。

機械に揺られて１０分で何時間の運動効果とか？

ストレッチで骨盤が…とか？

自分が動かず機械が動いていて、運動強度も低いはずですが。

骨盤を動くといっても、他動的に動くのは１ｍｍ以内。

しかし影響力大のメディア。

一番良くないのは、安易に考えがちになること。

人の心は移ろいやすいですが、当院では、再現性の高いものを伝えたいと思います。

当院の関節ニュートラル整体は、全身にある206個の関節の弾力を検査し、調整しています。

関節を被う膜を調整することで、マッサージとも全く異なる独特の気持ちよさがあります。

俗に言うイタ気持ちイイという範囲程度。

今日の新患さんも「少しぐらい痛いのを覚悟してきましたけど、全然痛くないねー」と言われていました。

私達が施術で、関節を動かせるのは、微少運動で、わずか１ｍｍ以下。

自分で、足でも手でも関節の節を動かそうとしても、ほとんど動かないことを考えると靭帯でしっかり守られているのが分かると思います。

１ｍｍも動かない程度なので、強い力で行わなくても、わずかな力で関節の弾力を回復できます。

その後は、PNF整体のストレッチで自動運動まで改善されていきますが、筋肉や腱も無理に伸ばすような必要は全くありません。

その変わり筋肉を収縮させて、逆に縮めることで、無理なく伸びしろをつけることができます。

痛いのが苦手な方。

関節ニュートラル整体は、不要な痛みは、全くありませんよ。。。

新年、明けましておめでとうございます.。

すがすがしい気持ちで新年をお迎えのことと存じます。

昔から「一年の計は元旦」と言いますね。

新年の年頭にあたって、今年の目標を考えなければいけませんね。

毎年考えても、実行できるか？怪しいですが…

結局１日１日を大切に、力を出しきることが大事ですね。

ブログもできる限り毎日更新します。

できるだけ多くの情報を発信し、ご賛同を得られる方々に来院頂き、仕事をしたいですね。

整体も、トレーニングも、納得して続けないと効果は半減しますから。

今までは、患者さんのやる気をみて、提案してきました。

しかしこれからは、もっと患者さんのモチベーション自体も上げられるように勉強して成果を上げていきたいです。

そうか今年の抱負は、「患者さんのモチベーションを上げる」

これにします。。。

今までは「ストレッチして下さい」と、よかれと思って、皆さんに指導してきました。

しかし私のその一言で来院しずらくなった方もいるかもしれません。

ストレッチしていないと来院しずらいとか…

もう少し空気も読めるようにして、患者さんがやる気が自然に出て、改善率も更にアップできるようにしていく所存です。

今年の大晦日は、その結果が出て、治癒率アップしていることを誓いました。。。

肩こり・腰痛・スポーツ障害　神奈川新聞掲載記事はコチラ

今日は、午前中はじめてストレッチ教室を児童館すかいきっずにて行いました。

今までは夜の開催の為、会社員の方が主でしたが、今回は皆さん主婦。

当然子供達もいたので、賑やかでしたね。

写真の開脚して肘をつける柔軟性は、実は身体の痛めない為の最低レベル。

胸までつかなくてもいいですが、肘がつかないと慢性痛になりやすいし、スポーツをやるには危ないですね。

しかしこの状態で、いくら止まっていても柔軟性が高まることは困難…

ストレッチにも順次性があって、ノウハウがあります。

毎回ストレッチ教室の前後には、関節可動域を確認していますが、関節ニュートラル整体の自己調整法で効果がない方はいません。

しかし普通のストレッチだとスジ（腱）が硬いタイプは効果がないので半数ぐらいしか効果の実感がないと思います。

腱は、ストレッチぐらいの力では伸びないので、筋肉を一旦縮めないと反応しないんですよ。

筋肉や腱の拘縮は今回のストレッチ法で根本的に改善できます。

子育てお父さん・お母さんにも、肩こり・腰痛・膝痛・外反母趾など慢性痛の改善に効果的なストレッチを普及させていこうと思います。

昨日は、水道橋で関節ニュートラル整体レベル３セミナーに参加。

手首・肘関節の調整がテーマ。レベル３は、ほとんど自分が開業している先生ばかり。

その為、全ての手技を駆使するので自然と練習する部位は全身になります。

不定愁訴の関節機能不全は、痛いとところに原因があるのではなく、離れた関節の硬い動きで、関連痛や神経痛を引き起こしているケースが多いですね。

特に午前中は、背骨や頚椎の復習。

頚椎のシビアな調整が肘・手にも影響する為、お互いに力の加減を指摘しながら反復を繰り返しました。

動きが悪い箇所は、頚椎何番目のどの動きが硬くて緩いという施術のパターンも確立しており、ほとんどが同じ場所が引っ掛かっています。

今回は、患者さん目線で分かりやすく施術内容を理解して頂けるようなバーバルスキル（口頭説明）まで指導を受けました。

これで、動きが硬いのか施術後にどう変わったかが、患者さんにもかなり体感頂けます。

我々が調整している硬さというのは、自分で動かせる限界よりも更に先の他動運動の範囲。

通常のストレッチなどでも絶対に調整できない１ｍｍ以内の微少な力加減がものをいうので、及川先生の力感に少しでも近づく努力をするのみ。。。

午後は肘や手首を直接練習しましたが、コチラも、かなり高度な独自のテクニックを学びました。

手関節の関節を一つ一つ動かすところまで丹念に調整。

自分の理解が欠けていた部分も、修正できました。

終了後は、神田でしゃぶしゃぶを囲いながら忘年会。

いつも及川先生ご馳走様です。。。

会長の及川先生の爆笑ネタも大炸裂し、身内的内容過ぎて書きませんが、顎が痛くなるほど笑わして頂きました。

飲み会では、各先生の意見や施術に対する熱い気持ちが感じられ、良きメンター・仲間に恵まれたと思いましたね。

当院では、筋トレ・ストレッチ・バランストレーニング・スピードトレーニングなどパーソナルトレーニング指導も実施しておりますが、運動前に血圧や心拍数を測って頂くことがあります。

血圧は、自分の体調を測るひとつの目安になります。

我々トレーナーは、血圧が高い？低い？といったアドバイスはできません。

できるのは医師のみ。

血圧を測ってもらい、ご自分でいつもと比べてどうなのか把握して頂きます。

高ければ、どんな運動が必要なのか？

質問頂ければ、アドバイスはできます。

繰り返すようですが、「高血圧ですねぇ」とは判断はできなんです…

カラダの関心をもってもらうのと、事故を防ぐ為に、血圧を測って頂く趣旨をご理解頂ければ幸いです。

脂肪吸引の手術から死亡事故があり、テレビで美容手術の事故も取り上げられていました。

医師の技術だけでなく、常に手術自体に、リスクはあるようです。

メスを入れるということは、リスクとメリットを考えなくてはいけないと専門家も話していました。

私達の関節ニュートラル整体では、手技による施術からストレッチや筋トレの指導に至るまで、かなり細かい安全性が重視されています。

及川雅登先生は、動脈硬化など年々人の体が弱くなっていることから、常に技術を見直して整理再編されています。

当り前のようですが、全国を見渡せば、様々な事故が起きているからです。

患者さんでも、たまに「バキッとでも、何でもいいから早く治して」という方がいますが、これは危険。

医療事故には、色んな要素が合併して起こってくるから。

アメリカでは、カイロプラクターやトレーナーも同意書を詳細に書いても、すぐに訴えられるようですが、日本はそこまでなくても、施術側と患者さんのインフォームドコンセントは年々重視されていますね。

私達も、リスクのない施術や運動指導を心掛けていかなくてはと、改めて感じました。肩こり・腰痛・スポーツ障害　神奈川新聞掲載記事はコチラ

12月22日の火曜日に、ねもと整体近隣の児童館すかいきっずにて、ストレッチ教室を行います。

今までは、夜間のみの時間でしたが、今回は午前中の１１時～１２時で、参加費は無料です。

肩こり・腰痛・膝痛やスポーツ障害には、当院の関節ニュートラル整体が最も有効ですが、自宅でも適切な筋トレとストレッチ・リハビリを行うことで、より根本改善ができます。

日頃から施術やストレッチ指導を受けている方でも、当院と違って広いスペースで行うので、普段できない運動もできると思います。。。

肩こり・腰痛・膝痛からダイエットの効果もありますよ。

４階の集会室ですが、小さな体育館を借りきって、ストレッチマットで行いますので、参加者はタオルを持参してください。

ご参加希望の方は、下記までご一報下さい。社会福祉法人川崎市社会福祉事業団ＫＦＪ多摩すかいきっず
多摩区登戸2249番地1号 ４階

参加希望は当院まで　ＴＥＬ　０４４－９２２－９８８１
肩こり・腰痛・スポーツ障害　神奈川新聞掲載記事はコチラ

今日は、寝違え・ギックリ腰と筋膜炎の患者さんが多いです。

仕事で、身体の多く使う方に限って傷めてご来院されるので、何とか明日に仕事ができるように奮闘しています。

幸い動きが楽になってお帰り頂いていますが、傷める前にご来院を頂ければ、痛い思いをしなくてもすみますよ。

ご自分の姿勢やちょっとした身体の使い方が分かれば予防できます。

ぎっくり腰や寝違えの際は、自己流のストレッチやマッサージは控えましょう。

自ら傷口を広げるようなことがないようにご注意を！

昨日は社会福祉法人川崎市社会福祉事業団ＫＦＪ多摩すかいきっずでストレッチ教室を実施。

参加された方の多くは、電車で遠方からの参加でした。

そういった熱心な患者さんの為に、今のところ月一回の講習は無料で行っております。

月１回１時間ですが、何度も参加されている方は、最初の頃からすると見違えるほど動きが良くなっていますね。

皆さん腰痛・肩こりから股関節痛・膝痛など、慢性痛があり、普通のストレッチでは残念ながら効果が出ない方がほとんど。

講習では、最初に自分の関節がどれ位動くのか？確認します。

様々なストレッチを実施し、すかさず同じ体幹の可動域チェックを行い、体重移動が正しく修正されているか？実感して頂きます。

普段狭くて院内でできない移動しながらの動きもできました。

はじめてやることは、できなくて当然です。

繰り返し行うことで、本質的なことが少しずつ理解でき、毎日歯を磨くように、ストレッチで筋肉・腱の乳酸を浄化できると思います。

日頃の身体のメンテに、施術と共に、役立てて頂ければ幸いです。肩こり・腰痛・スポーツ障害　地域密着施術院　神奈川新聞掲載記事はコチラ

ストレッチも限界まで、伸ばし過ぎるとオーバーストレッチすなわち肉離れになってしまいます。

どの辺りまで伸ばすかは、イタ気持ちがいいところ。

決して痛いところまで、やらないこと。

張り切ったところから少しだけ戻すのがコツ。

ストレッチを取り入れて、よりポジティブな変化を求めているのに、痛ければ逆効果ですし習慣化も難しい。

月曜日のストレッチ教室では、力加減やストレッチの流れなど、書籍では分かりずらい部分を指導します。

来られない方は、力加減に気をつけて継続的なストレッチ習慣をオススメします。

今年も残り一月切りました。

大掃除する休みも少ないので、昨日思い切って普段掃除しないパソコンの机を移動したり、大掃除をはじめました。

まぁ　埃が溜まっていること…

パソコン自体も、重くなってきたなと思ったので、いらないデーターはごみ箱へ。

サクサク速くなって、仕事もはかどります。

掃除や整理と同じように、カラダにも掃除が必要ですね。

私達にも埃が溜まるように、関節に引っ掛かりが起きます。

それが引き金となって、肩こり・腰痛・膝痛などの慢性痛を引き起こす。

どなたにも動きが悪くなっている関節や硬い筋肉があるものです。

整体やストレッチで、関節の被膜を調整を受けることは、カラダの大掃除をすることになります。。。

結果…

皆さんが、快適に年を越せればいいなぁ～と思っております。
肩こり・腰痛・スポーツ障害　地域密着施術院　神奈川新聞掲載記事はコチラ

12月7日の月曜日に、ねもと整体近隣の児童館すかいきっずにて、ストレッチ教室を行います。

時間は、１９時３０分～２０時３０分で、参加費は無料です。

肩こり・腰痛・膝痛やスポーツ障害には、当院の関節ニュートラル整体が最も有効ですが、自宅でも適切な筋トレとストレッチ・リハビリを行うことで、より根本改善ができます。

日頃から施術やストレッチ指導を受けている方でも、当院と違って広いスペースで行うので、普段できない運動もできると思います。

受け身ではなく、自分で何とか辛さを克服できたら…

という方は、是非ご参加ください。

今までのストレッチで効果がない方でも、この自己調整法を覚えれば効果が出てきますよ。

４階の集会室ですが、小さな体育館を借りきって、ストレッチマットで行いますので、参加者はタオルを持参してください。

ご参加希望の方は、下記までご一報下さい。社会福祉法人川崎市社会福祉事業団ＫＦＪ多摩すかいきっず
多摩区登戸2249番地1号 ４階

参加希望は当院まで　ＴＥＬ　０４４－９２２－９８８１肩こり・腰痛・スポーツ障害　地域密着施術院　神奈川新聞掲載記事はコチラ

昨日は、ストレッチ教室を児童館集会室で、行いました。

まず自分の柔軟性をチェック。

前に倒したり、横に倒したり、捻ったりと自分のどこが硬いのかチェックしていきます。

当然あそこが痛い！硬いとなります。。。

皆さん通常の静的なストレッチでは、効果が出ずにあきらめてきた？方が多いですね。

頭でも、「痛いから柔らかくなるなんて無理」とインプットされていると思われます。

それを適切にやればちゃんと効果があるんだと、再認識してもらうのが、今回の目的です。

幸い、終わってまた同じチェックをすると、皆さん動きが改善されていました。

終わって女性の方とダイエットの話になりましたが、やはり真剣な眼差しを見て、次回は肩コリ・腰痛体操にダイエットも絡めてやろうかと思案中です。。。

地域密着施術院　神奈川新聞掲載記事はコチラ

唐突ですが、ストレッチって、奥が深いです。

以前トレーナーの先輩から「ストレッチも行き着くとこまで行き着いて、もう新しいものも出てこない」と聞いたことがあります。

しかし、及川　雅登先生の講義で自己調整法を学び直し、まだまだ知られていない運動法が関節ニュートラル整体の自己調整法だと感じました。

身体が硬い人は、腱が硬くストレッチだと効果が低い。それでも無理なく効果を出せる。

筋肉を伸ばすだけでなく、関節までしならせ、ストレッチより先のところまで調整できる。

膝が痛い・肩が痛い・肘が痛いなど、関節機能不全からくる数々の慢性痛。

これらは、全身が硬いだけで、引き起こされているているケースが多いですね。

例えば、野球肩などで来院する学生。

肩に炎症があり、病院などで電気などの保存療法を受けて、治ってもまた再発してしまう。

全身の柔軟性を診ると、足が硬く、手投げになり肩なり肘なりの負担を強めてしまい、何度も痛めている…

柔軟性を回復しない限りは、根本改善にならないのに、学生はもちろんそこまでの知識がない。

だから病院で休めと言われれば休むが、痛みの繰り返し、その間レギュラーから外れるジレンマ。

そんな患者さんでも、適切な運動療法をしていけば、気がついた時には痛みがなくプレーができる学生が何人もいました。

股割りして肘がつく位の最低限の柔軟性がないと、過度の負担を関節にかけてしまいます。

また右利きの人は、左過重で右足に充分なタメの体重移動ができていない。

ストレッチだけだと不得意な動作改善ができない場合があるので、癖を矯正するコンディショニングになっていない。

ストレッチは、気軽にはじめられる体操です。

でも本当に結果を求めるなら自己流ではできないと思います。

大雑把でも毎日正しい体操を励行し、自分でできない細かい調整は、我々施術の専門家に任して頂ければ、慢性痛がない毎日も夢ではない。

今日もストレッチ教室があるので、頑張ります。。皆さんも奮ってご参加下さい。ストレッチ教室記事

今週の２０日金曜日に、ねもと整体近隣の児童館すかいきっずにて、ストレッチ教室を行います。

時間は、１９時３０分～２０時２０分で、参加費は無料です。

肩こり・腰痛・膝痛やスポーツ障害には、当院の関節ニュートラル整体が最も有効ですが、自宅でも適切な筋トレとストレッチ・リハビリを行うことで、より根本改善ができます。

受け身ではなく、自分で何とか辛さを克服できたら…

という方は、是非ご参加ください。

今までのストレッチで効果がない方でも、正しいストレッチを覚えれば効果が出てきますよ。

４階の集会室ですが、小さな体育館を借りきって、ストレッチマットで行いますので、参加者はタオルを持参してください。

ご参加希望の方は、下記までご一報下さい。

ＴＥＬ　０４４－９２２－９８８１

今日は電話対応したウチの奥さんが、「感じのいい女性の方」と言っていましたが、歌手、作詞家、作曲家の 江崎　とし子さんが、患者さんとして、ご来院頂きました。

アニメ「ポケットモンスター」のエンディングテーマの楽曲、歌を担当する傍らテレビＣＭをはじめ「鬼束ちひろ」「中島美嘉」「image」「ガイヤの夜明け」 等のアルバムにBackgroundvocal、Scatとしてご活躍されています。

ライブが近いので疲労でか、肩・腰の疲労が溜まっていましたね。

腹式呼吸やサプリメントのお話など、歌手の方ならではのカラダの関心がスポーツ選手とも、異なりとても興味深かったですね。

またマイクを持って長時間歌っていると、マイクを持っている方の肩の筋肉痛も間逃れないようです。

施術と共に、首のストレッチと、肩の筋持久力向上の為に有効なエクササイズ指導も行いました。

京都や東京でライブも予定されているので、皆さんもブログもチャックしてみて下さいね。

今晩は、本当に冷えますね。

これだけ寒暖の差があるとギックリ腰など筋膜炎が増えそう。

特に午前中が多いのを考えると明日の午前中は注意

痛めて休み明けに、また休みなんて言えないと思うので、とにかく予防が大事ですよ。

水分を多めに摂取しカラダを瑞々しさを保つ

腰を曲げすぎない

下肢が硬い方は、足のストレッチングだけでもやっておくといいですよ。

やっちゃった時は、自分でストレッチしたりすると余計に痛めます。

生兵法は大怪我の元

ウチも明日は、休みですが水曜日以降に来る方もいることを想定し、スタンバッていますよ

スポーツをされている愛好家や選手から、試合・練習前のコンディショニングについて、よく聞かれるます

一般的に行われている運動前のストレッチ

これは、逆にリラックスさせ過ぎる嫌いがあります。

揉んだりやストレッチを受けると心理面でも筋肉にも緊張感が抜け過ぎて、かえって力が出なくなることが実験で分かっています。

私もトレーナーの勉強する前は、念入りにストレッチしたり、試合の合間に揉んでもらったりしていました。

試合会場でもよく見られる光景だと思います。

しかし揉んだり、ストレッチで、だるくなったりする経験はありませんか

試合前でしたら逆に戦闘モードしなければなりませんね。

これから動こうとするには心身ともに、覚醒させる方が重要です。

静的なストレッチや、揉まれることで、リラックスさせ過ぎてしまうことがありますね。

関節ニュートラル整体では、及川雅登先生が１０年以上前から日大レスリング部のトレーナーとして、トーナメントの中でも力を発揮できるようなコンディショニングを確立しています。

関節の引っ掛かりや筋肉のバリアをとり、スムーズに動けるようにしていきます。

またPNFという固有受容器を刺激し、神経・筋を促通させるテクニックを応用させています。

トレーナーが不在の方なら、ダイナミックストレッチという動的なブラジル体操のようなウォームアップでも効果が上がりますね。

当院の一般の患者さんにも、日常生活でも同様に、ダルくなったり、緩めすぎることがないように心掛けています。

スポーツ選手はとにかく疲労から筋肉をほぐして欲しいとなりがち。

しかし運動前なのか運動後かの目的によっても、対処法が変わってきます。

リラクゼーションと、コンディショニングの違いが少し伝わったでしょうか

川崎市多摩区の中で、商店街やボランティア活動を活発にしていく目的で作られた「たま」という地域通貨があります。

以前ストレッチ教室でお世話になった、NPOぐらす　川崎さんが中心にはじまり、登戸・向ヶ丘遊園・中野島・稲田堤・生田・よみうりランド・久地の４０店舗が加盟しています。

犬の散歩をする

子供のお世話をする

市民団体の事務所の掃除をする

など地域に「良いこと」をしたら対価として貰ったり、買い物したり、整体受けたり？と人と人とを繋ぐ通貨です。

５０たま（５０円）と１００たま（１００円）があり、当院は代金の５％までご利用できます。

便利で豊かになった私達の生活は、ネットやスーパーでもお手軽に何でも買える。

しかし人と人との繋がりは、希薄になりがち。

参加とつながりをテーマに、「たま」は地域をつながる通貨となっていますね。

私が慢性痛のことをブログに書いて、何人かの方からコメントや直接ご来院を頂きました

長年の痛みや痺れを何とかしたいという方々から。

ネットの場合は、遠方の方もいるので、関節ニュートラル整体を受けて頂きたいのですが、難しい方もいます。

そこで創始者の及川　雅登先生の書籍を紹介します。縮めて縮めて関節痛をなおすと関節ニュートラル整体自己調整法の２冊です。

自己調整法といって、自分で限界まで運動療法で体の柔軟性と支持性を回復される方法です。

一見ストレッチや筋トレに見えますが、奥が深い

当院の患者さんの多くは、施術の効果を実感され、更に家でも自分でこれらの本を読んで多くの方が、今まで何処に行っても回復しなかった痛みや痺れを、克服されています。

私も自分で指導してその効果に驚いてしまうほど。。。

本来は、ＰＮＦという運動療法と、カイロプラクティックの関節調整など、人にやってもらうような調整が自分でできてしまう凄いテクニック。

脊椎の調整や細やかな部分は、専門家でないとできませんが、大雑把にやってみても効果がでることもあるし、よっぽど的外れなことをしない限り悪くなることもありませんから。

いずれＤＶＤ化されると思いますが、一刻も早く良くなりたい方は、早く関節ニュートラル整体と自己調整法をお試し下さい

ツライ肩こり・腰痛などの関節痛にグロコサミン・コンドロイチンのサプリメントで楽になるケースが多いですね。当院では以前からブログに書いていますが、アメリカ製のサプリメントを販売し、施術と合わせて効果を実感して頂いております。

アメリカから直輸入している理由は、かなりハイクオリティーでローコストだからです。

最初は、アメリカ製ということで、日本の薬局で扱っているものと比べて、敷居が高いような感じがするかもしれませんが、サプリメント先進国であるアメリカ製で添加物が入っていないことを考えると、安価に安心して入手できるので皆さんに喜ばれています。

食品で摂れないの？

とよく質問されますが、食品だけでコンドロイチンを多く摂ろうとすると、カロリーオーバーになり、肥満のリスクを高めてしまい、結果的に膝・腰痛の要因を増やしてしまうことにもなります…

今まであきらめていた方も、良質なサプリメントで、関節軟骨をなめらかに保ち体の中から関節の痛みを和らげ、施術で関節や筋肉の調整していけば相乗効果がありますね。

「ストレッチや筋トレが続かないけど、サプリメントなら」という方にもお奨めかも。。

　昨日は、３回目のトレーニング教室。

参加された方は、患者さんでフィットネス目的の方や現役選手や指導者の方など。

ダイナミックストレッチ

スロートレーニング

プライオメトリクストレーニング（爆発的瞬発力養成法）

クールダウン

のダイナミックストレッチと、のクールダウンのストレッチ……動的ストレッチや静的ストレッチ

と真逆のことを比較しながら,それぞれの目的で、トレーニングやストレッチの手法が全く異なることを体感して頂きました。

両極端の方法を同時に行うことで、運動プログラム選択の重要性を、理解されたと思います。

広い集会室なのでメディシンボールを投げたり、プレイマットでじわじわと効かせる筋トレをしたので、筋肉痛の方もいるのでは。。。

成果を上げる為の、運動学習の理論。

『手取り・足取りと教えすぎるな！』と言えます。

より正確な動きを覚えさせるには、感覚の修正が大事です。

人に動きをつけられていては、自分が良い感覚を繰り返すことにはなりません。

よくスイミングスクールなどで、バタ足を先生が、足を掴み手解きしている指導をよく見ます。

いつまでもこれだけでは、自分の感覚を掴むことにはなりませんね。

動けているのは、先生の手のお陰で、生徒の足ではないので…

以前キックボクシングの練習をしている時、会長から『あまり鏡を見ないようにしろ』と言われたこともあります。

これも『鏡に依存しないで、自分の感覚で動きを修正しろ』と言いたかったのだと思います。

筋肉の感覚で修正しながら反復練習することが、運動は特に大事です。

文字どおりの手取り足取りの指導でも、何から何までではダメですね。

明日は、児童館でストレッチ教室をしますが、自分感覚でフィードバックして下さい。

フォローは、しますので。。。

本日９月１０日（木）ですが、プロボクシングの日本フライ級チャンピオン清水智信選手が東洋太平洋フライ級タイトル前哨戦でウィサン・ソ-スチャンヤ（タイ）と対戦します。

内藤大助VS亀田興毅と亀田 大毅VSデンカオセーン・カオウィチット（タイ）の世界タイトルも予定されていますが、清水選手もトップ戦線に絡んでいくには絶対落とせない一戦ですね。

内藤選手とは、昨年大善戦しているし、実力的には遜色ない。

左ジャブについては、スピードや正確さでは、ピカ一じゃないですかね。

でも接近戦だと重心が浮いて当たり負けしてしまう嫌いが、ありました。

そこで、前回の試合の後から、股関節の柔軟性を高める様々なダイナミックストレッチを指導してきました。以前からも指導していたのですが、あまりストレッチをやらない傾向がありました。

踵がつけた状態で、フルスクワットができない硬さなので、地味なストレッチを指導し続けました。

徐々にでも、股関節とアキレス腱の柔軟性向上していれば、重心を落としても動き続けられるので、接近戦も強くなっているんじゃないかな。

しかし世界タイトルに挑戦するには、お金もかかるので、実力だけじゃない部分が多いんですよね…

フライ級も面白くなるので、皆さんも応援して下さい。。。

清水選手は、とにかく勝ち続けないとチャンスが来ない。

勝てば東洋タイトル・世界タイトルに近づくので期待をしつつ、応援に行ってきます。

本日の施術は、１８時までになるので、ご了承下さい。

腰痛の患者さんの多くは、下肢の筋肉・腱が硬縮し、脊柱を動かし過ぎてしまうことが起因していることが多いです。

何度もぎっくり腰をしてしまう方や慢性的な腰痛の方は、腰を余計に曲げ過ぎていますね。

机上の理論的には『腹筋と背筋を鍛えれば、腰痛にいい』と聞きますが…

下手に腹筋や背筋をやってかえって痛くなっている方。

痛いから腹筋や背筋ができない方も多いですね。（実際はやり方が適切でないケースが多い）

また筋トレだけでは、脊柱を安定させることが難しいはず。

上肢帯や下肢帯が、硬いのを脊柱が動かし過ぎているから。

柔軟性を改善していくには、ストレッチングが必要になりますが、腱が硬い方は自分だけの静的ストレッチングだけでは反応してこないことが多いので、最も効果的なPNFストレッチの施術が有効です。

昔よく部活でよくやった股割りで、上から人が乗ってグイグイとストレッチ何て、逆効果で効果が出ずに、諦めている方が多いのではないでしょうか

腰痛の予防や根本的な改善には、運動療法が有効ですが、間違ったやり方を続けていないか？

一度考察してみて下さい。。。

昨日アマチュアで活躍後プロボクサーで頑張っている竹中　亮選手が来院しました。明治大学ボクシング部で主将を務め、大学では全日本で準優勝しているアマチュアエリート選手。

竹中選手は、清水智信選手と同じじゃんがらラーメンで、勤務しながら８回戦で２戦２勝。

鬼塚選手を育てた古口ジム古口会長の秘蔵っ子。

将来世界チャンピオンを嘱望されているボクサーです。

今回も、清水選手ファンクラブ事務局長のＨさんご夫婦からのご紹介でしたが、２週間後に試合を控え、コンディショニングで来院されました。

①検査した際に、肩が痛くてフックが打ちづらい。

②腰を反ると痛い。

③カラダが固くて、腰を低く構えられない。

実は、こういった症状は、運動療法が最適で、私が行う関節ニュートラル整体の得意分野。。。

痛くて封印されていたフックが、解禁される日も近いでしょう。

竹中選手は、今までウエイトトレーニングやストレッチもあまりやってきていないので、その辺でも力になれると思います。

気に入ったのは、竹中選手の素直さ。

自己調整法も、ジムに及川先生の書籍が置いてあったのを見たことがあったらしく、自己調整法の本を購入し、これを機に導入したいとのこと。

トレーナーの言うことをすぐに実行できる数少い選手なので、これから伸びていく選手だと感じました。

昨日のストレッチ教室の報告です。

水泳の選手である患者さんから様々なコンディショニングの相談を受けていました。

何処も痛い訳ではないのですが、もっと速く泳ぐ為のコンディショニングを求めて来院。

そして今回の無料ストレッチ教室では自己調整法というセルフコンディショニングの指導を実施。

水泳は、肩甲骨や股関節の動きがよくなると一回のストロークも伸びる。

バランス能力もトレーニングで、まだまだ伸びしろがあります。

自己調整法は、自分でPNFストレッチ（通常は熟練のトレーナーにやってもらうテクニック）をできることから、マスターすると選手としてはデカイ。

苦手な動作も克服し、コンディションを最適化することで、インカレも楽しみ。

このストレッチ教室は、患者さん向きに継続して続ける予定です。

一般の患者さんも、アスリートも一緒にできるので、いい刺激になるし楽しいですよ。（アスリートの方が柔軟性が低いことも多いので…）

昨日は、関東学院大学空手部・格闘家・パーソナルトレーナー・アスレチックトレーナーが集まり、関東学院大学内にて交流会が行われました。

今回は、第一回の交流会でしたが、私と横手トレーナーで、トレーニングの講習会を行いました。

横手トレーナーは、合気道も修行もされているパーソナルトレーナーで、合気道の力に頼らないカラダの使い方を、機能解剖の視点で講義されてました。

学生や、試合が控えているプロの選手の真摯な姿勢が印象的で、馴染みがない筋肉の名前や骨格にも、イメージを捉えて咀嚼し、解釈していました。

意識で力が変化したり、軸が安定するのを体感。

横手トレーナーの考える日本人に合った科学的且つ合理的なカラダの動きは、斬新でした。

次に、私が指導したのが、伝統空手のスピード重視したスピードトレーニングの実技編。

動きの中で自分が狙ったところに速く動くには、安定した姿勢から重心を速く移動させることが重要。

今回参加のトレーナーは、空手・古武道・合気道・テコンドー・モトクロス？？

と武道経験者が多く、私自身勉強になり、また楽しんでトレーニングができました。

大学生も「このトレーニングは、いつ・どの位やり、持続性は？」など競技者の視点での質問も多かったですね。

第2部での、教授やOBの方も参加された懇親会では、『空手部の身体能力向上と、トレーナーの地域貢献も考えると有意義な交流会だった』と感想が寄せられました。

明後日は、登戸でもストレッチ教室を行いますが、今後もこういった学生や患者さんとの交流会をこちらでも開いていこうと思います。

今日は清水智信選手の朝練を実施。

試合が近いのでスパーリングの疲れが残っている状態。

座った状態からダッシュなど新しいメニューも。

トレーニングをいつもより早く引き上げ、PNFストレッチと頚椎の調整をしていました。

仰向けの状態で、頚椎の調整をしていると、オバちゃんが駆け寄ってきて「大丈夫？」

「整体やっているだけだから大丈夫ですよ～」と説明するとε-('`) ホッとしていましたね。

どうやら清水選手が倒れて私が蘇生しているように思ったとのこと。

確かに公園でやっていたから、しょうがないかな

清水選手も関節の引っ掛かりがとれ首もスッキリしたようですが、今日も灼熱のジムで１０Rスパーがある模様。

ボクシングは過酷なスポーツだと改めて感じました

姿勢を維持するのに、有効な体幹トレーニング。

運動していない患者さんでも気楽に始めやすいので、当院でもバランスボールを販売しています。

購入者にはレクチャーもしていますが、地味な腹筋や背筋も楽しくできるのでいいですね。

写真のリバース・バック・ハイパーエクステンションもギックリ腰の予防にもなります。

腰が尻餅する方向に曲がり過ぎていますから…

バランスボールは、ストレッチ・リハビリ・トレーニングにも、使えるので重宝しますね。

まぁ～　家でバランスボールをやっていると時々邪魔する奴がいますが…

当院前には、こんな花壇があります。

先日新患さんにも、『前からお花屋さんだと思っていました』と言われました。

津久井道に面していますが、奥まっているので整体院だと思われていないことも多いですね。

最近は、ガーデニングも楽しんで？います。　似合わない…

花壇自体は、区の方で管理していますが、整体院周りの植木の水やりから掃除も私の日課です。

商店街からも離れていますが、落ちついて施術するにはいい環境です。

患者さんは、ホームページ・口コミ・看板の順で来院されますが、意外に１階なので看板を見て電話をかけてくれる方もいます。

じっくり施術やストレッチの指導を受けたい方には、イイと思いますよ。（広告宣伝ですが…）

パーソナルトレーニング指導しているプロボクシング日本フライ級チャンピオン清水　智信選手の試合が決まりました。

タイの選手と、９月１０日（木）後楽園ホールで対戦します。

１年前に、内藤　大助選手と激闘を繰り広げ、１０Rまで優勢だったのにも関わらず、一瞬の隙に無念のKO負け。

その後は、日本タイトルを２度防衛し、再度世界を見据えて虎視眈々と世界王者を目指しています。

最近は、パーソナルトレーニングの合間にカラダの柔軟性についてよく対話をします。

清水選手の重心の高い構えが、柔軟性の欠如から起因しており、ストレッチによる改善を促しています。

「カラダ柔らかくなったかな？」と毎回確認しています

先日もリアクショントレーニングで、ボールを全方向に投げても抜群の反射神経で対応していました。

しかし一度ゴロをランダムに投げたところ、ゴロに対する腰を落とす動作がキツイのか？ミスが出てきました。

これはアキレス腱やハムストリングスの柔軟性が改善されると腰を下げる動作が楽になってくると思います。

当院の患者さんにも言えることですが、適切にストレッチしても３ヶ月は掛かるので、そろそろ効果が出てくる頃かな？と思っています。

清水智信選手は、いい選手なので皆さん応援して下さいね

少し前に、後輩Mがぎっくり腰で来院しました。

後輩Mは、空手の練習で、腰を痛めたそうですが、練習仲間が「治しますよ」とストレッチしたり、強く揉んだり色々と応急処置をしてくれたそうです。

結果

後輩Mは、ぎっくり腰で痛めた傷口を余計に広げられ、帰宅するのもやっとの程の酷い腰痛になったとか…

きっと空手道場の仲間は、以前慢性痛の腰痛などが、ストレッチなどの対処法で緩和したのかもしれませんね。

慢性痛に対しては、運動療法が有効ですが、怪我しているような急性症状が認められる際は、逆効果になることもあります。

急性痛か？慢性痛か？を正しく理解して、症状にあった対処法を選択しなければいけませんね。

急性期の対応は、下手すると恨まれるのでやめましょう

昨日のストレッチ教室のご報告です。

まずバランストレーニングから実施。

自分のバランス能力を確認し、徐々に難易度の高いものまで行いました。

まずは、アジリティーディスクで、バランス能力をチェック。

不安定なディスクの上で、揺れを止めるように集中。

最初は、ディスクの上に乗るのも苦戦されていましたが、皆さんバランス感覚を掴まれてようです。

敏捷性を向上させるには、このバランス能力を高めることが必須で、バランスが高まらないと自分の重心をコントロールできず素早い動きもできません。

次に、ウォームアップのダイナミックストレッチ。

足関節・膝関節・股関節・肩甲骨などメニューをこなしていきました。

特に股関節のダイナミックストレッチは、柔軟性やバランスが高度なので「ウォームアップというより、疲れた」と言う本音も…　（徐々に慣れてきますよ）

某大学ボクシング部主将は、「股関節のダイナミックストレッチの後は動きが良くなった」と言う感想もありましたね。

実は、股関節の内旋・外旋の動きが良くなるとバランス能力が高まるので、パフォーマンスも高まります。

その後広い集会室なので、スキップからジャンプまでを入れた移動しながらのダイナミックストレッチ。

しかし参加者でスキップができない方がいました。

そこで、上手くできている方に手を握ってもらい二人（共に男性）に手をつないでスキップをしてもいました。

今まで出来ていなかった方が、リズム感も感じ、一瞬でスキップが上手にできたので、参加者の方から驚きの歓声が上がりました。

そんな感じで、正味１時間半皆さんと楽しく汗をかきました。

今朝に、参加者の方から予約のメールと共に「非常に勉強になり、何より楽しめました。また是非参加させて下さい」とメールを頂きました。

参加者の方は、年齢や運動習慣などは様々ですが、皆さん楽しみながらできたようです。

次回は、８月２５日金曜日１９時～２０時で、予定しております。皆さんも奮ってご参加下さい。。。

今日の１９持から当院付近の児童館すかいきっずで、無料ストレッチ教室を実施します。

今回お申し込みがあった皆さんは、普段から運動したり、試合で活躍されている患者さん。　

今日は、第１回ということですが、動的なダイナミックストレッチとクールダウンでの静的なストレッチを区別してご紹介していく予定です。

科学的なストレッチの流れが分かれば、暑～い～夏も楽々乗り越えることができるかも。。。

実際に参加予定者の中には、かなりアマチュアスポーツで、活躍されていた方や現役選手もいます。

しかしより動けるカラダを目指し、ご参加されるので、限りのある現役生活や後進指導に活かして頂きたいと思います。

適切なウォームアップやクールダウンを体得することは、怪我の予防や疲労の軽減は当然ですが、硬いところなどウィークポイントの把握やモチベーションの向上にも役に立ちます。

ほとんどのスポーツ愛好者でも、そういった情報は知られていなく、ウォームアップとクールダウンの正確な違いを知られていません。

またバランストレーニングも行いますが、選手も一般の方も、一緒に楽しくできるのも、狭い当院？ではできないことなので、安全にやってみたいと思います。

肩こり・腰痛・スポーツ障害でも、自分の体と他の人の体と比較できれば、私の施術やリハビリ指導の意味合いも分かってくると思います。

無料でも、有料のものに負けないように、身体の奥深さを知ってもらえる教室にしたいと思います。

カラダの柔軟性を改善されたい患者さんが多いことを昨日のブログに書きました。

他にも最近多いのが、猫背を改善されたいなど姿勢を改善されたい方。

姿勢が悪いと疲れやすく、落ち着きがなくなるなど学習能力や仕事の成果にも現れてきます。

見かけもよくありませんよね。

関節ニュートラル整体では、全身の関節や筋肉や腱を全身調整できる施術で最適

整体で関節の引っ掛かりや筋肉や腱の硬さを改善し、自宅でもできるストレッチやトレーニングで更に相乗効果があります

腕立て伏せや、ベンチプレスなど胸筋の過剰な筋トレで、背筋とのバランスが崩れているケースや、１日中パソコンで仕事をされている方は、肩や首に余計にストレスを与えてしまいます。

脊椎の部分に、原因があると思われがちですが、下肢の方が主訴になっているケースも多い。

本当に様々な理由で、姿勢が悪くなっていることを考えると、根気よくエクササイズをしなければいけません。

パーソナルトレーニングで改善されたい方は、無料カウンセリングからも承っております

最近の新規患者さんですが、痛みがある方だけではありません

『体を柔らかくしたい』

『不得意な動きを克服したい』

そんな患者さんも増えています。

昨日も、及川雅登先生にＰＮＦ整体のリハビリ指導を受けてきました。

施術で、行っているリハビリと、自分で運動する自己調整法を練習。

先生からも『寝て行うリハビリと、自分で運動するリハビリは同じ動きでも、違う神経を使っていることもある。両方の実践が必要だ』と言われていました。

私たちが施術するＰＮＦストレッチと、その要素を取り入れているが立位で行う体操では重力方向が変わり、施術と自己調整法を共に実践する必要性を改めて感じました。

当院では、継続的に施術や自己調整法を続けている方は、痛みの改善はもちろん、動きも良くなり動けるカラダになっています。

しかし最良の方法でも、近道はなく、コツコツと日々努力していくしか道はないですね。

来週は、児童館体育館でも、無料体験教室も行う予定なのですが、こちらもコツコツといきます

昨日は、学校でフィジカルトレーニングの講習に参加。

アジリティーやクイックネスというスピードトレーニング。

刺激に対して反応して、重心移動を素早くするクイックネス。

動いているところから減速し、方向変換するアジリティー。

一般の方には、馴染みがない言葉ですが、全てのスポーツに通じる効率のいい体の使い方を学習。

究極は、ランダムな動きに対して対応できることですが、その前に動きを取り出してバランス⇒コーディネーション⇒プログラムアジリティー⇒ランダムアジリティーと、正確に動くことを重視します。

ミラードリル（鏡のように２人で、同じ動きをする）や、テニスボールを投げてもらいサイドステップしながらキャッチなど、動く慣性力に負けないように、２時間あまりトレーニングをしました。

来週の無料教室でも、こういったダイナミックストレッチやバランストレーニングも行う予定。

乞うご期待です！　明日は、エキセントリックな動きが続いたので筋肉痛かな…

昨日は、学校でＰＮＦ整体の講習に参加

その際に、キックボクシングのトレーナーをしている仲間が、及川　雅登先生にこんな質問をしました。

「キックボクシングの試合会場で、試合前に施術した後、別のトレーナーなどが、タイオイルで選手をマッサージをしているのを見かけていますが、いいのですか」

格闘技の試合会場でよく見る光景ですが、これから戦う前の選手ですから、リラックスさせることが目的だと思います。

しかしやり過ぎると、試合前に、筋肉がリラックスしてしまい力が出ずらくなるそうです。

実は、私もこういった勉強をする前には、試合前や練習前にマッサージやストレッチで筋肉を弛緩させるようなことをやっていました。

身体が軽くなるのに、パフォーマンスが落ちるような感じ…も感覚的にありました。

では、一般の方にはどうなのか？

一般の方も、筋肉がチョッと硬い程度の健康な人は、いいかもしれませんが、関節が緩いタイプの方は、筋肉が緩むと支持性が落ちていきます。

このように、骨格が悪い人は、筋肉の支えを失い悪化したり感じが良くないことも多いですね。

むしろリハビリや筋トレで、動かしてガッチリさを出して終わった方が、力も出しやすくなり、後が楽なことが多い感じ。

弛めるのか？締めるのか？

建築現場でも、木材の使い分けでバランスをとっていることが適材適所の語源だそうです。

人間の体も、骨格と筋肉のバランスを整えることが必要な為、モビリティーとスタビリティーの両方に対応できる運動療法でバランスをとるように心掛けています

当院の新患さんもはじめは、筋トレやストレッチをやっていた方は、少ないです。

　　元々運動を経験がない

　　最近何もやっていないという方がほとんど。

それでも、定期通院されている方の多くは、筋トレやストレッチを覚えて自宅でもやるようになる方が多いですね。

運動習慣がない方は、関節や腱への負担が少なく、血圧も上がりにくいスロートレーニングを指導しています。

ゆっくり動かすことで、血液の循環が制限されるので筋肉が酸欠状態になり、少ない負荷でも筋肉を増やせます。

膝や腰が痛い方は、スクワットや腹筋も浅い角度からスロトレを行えば無理がないでしょう。

またリハビリ用にアメリカで開発されたセラバンドも、手軽に始められるのでいいですね。

物足りなくなったら、フリーウエイトがいいですが、忙しい現代人には、自体重でスロトレやセラバンドのチューブトレーニングが良さそうです。

毎週土曜日の日刊ゲンダイに、関節ニュートラル整体の１分間ケアが掲載されております。

今回も肩こりをテーマに、首と肩のストレッチを紹介されています。

ストレッチと言っても、単に伸ばすだけでなく、筋肉や腱を収縮した後、伸ばすというものです。

僧帽筋という肩こりの筋肉のケアに有効。

見逃した方は、当院まで。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無料体験教室

当整体院主催で、ストレッチ・バランストレーニング・筋力トレーニングなど当院患者さんや一般の方にも正しい運動療法を広めたいと思い、無料体験教室を致します。

・肩こり・腰痛・膝痛に効果的なストレッチの仕方を知りたい

・効果的な筋トレを知りたい

・ウォーキングやランニングの動作を改善したい

そんな思いがある方は、下記の日程で行いますので、是非ご参加下さい。

KFJ多摩児童館すかいきっず　集会室にて行います。（初心者も歓迎。両日参加も可）

名称 社会福祉法人川崎市社会福祉事業団ＫＦＪ多摩すかいきっず

住所 〒214-0014 神奈川県川崎市多摩区登戸2249番地1号 ４階

ご希望の方は、下記までメール予約を承ります。（先着順）

nemotoseitaids@ybb.ne.jp
１９～２０時　
　　　持ち物：バスタオル・ミネラルウォーター

当院では、足をよく施術するので、足のつりに関する質問をよく受けます。

就寝時や運動時に、足がつってしまう方が多いですね。

寝ていて、足がつる。

運動時つる苦悩から解放されたい。

そんな方には、予防のアドバイスをしています。

水分の補給や足を冷やさないこと。

ストレッチや、かかと上げの運動も有効です。

もちろん当院の施術も有効なので、来院時ご申告を。

それからカルシウム・マグネシウム不足など栄養の問題も。

当院では、スポーツ時のリカバリードリンクとして、リプレニッシュがおススメ。

１パック割引販売及び試飲もしています。。。

　　マラソンのレース中に、足がつらなくなった患者さんもいるので、是非お試しを。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今朝は、清水智信選手のパーソナルトレーニング指導をしました。

写真は、動的な柔軟性を高める為に、行っているダイナミックストレッチの画像です。

正式には、何て言うのか分かりませんが、私は、『イグアナ』と呼んでいます。

ポイントは、Ｔシャツが地面に擦る位の低い状態を保ち、移動することです。

股関節の柔軟性と、手足のコーディネーション能力を高めることができます。

コートやグランドの端から端まで行えば、筋温や心拍数も上昇し、ウォーミングアップになります。

一般の方は、完全にトレーニングになる程キツイと思いますが…

当院では、施術以外にもストレッチ・筋トレ・バランストレーニング・食事やサプリメントの相談など、ご要望に応じてパーソナルトレーニング指導を致します。スポーツクラブのような最新マシーンはありませんが、自体重・セラバンド・ダンベルなどでも、十分効かせるトレーニングができます。

私の知識と技術を駆使？してマシーンに負けないようにトレーニング指導しています。

器具を使わないことで、マシーンよりバランス感覚や力発揮の仕方が、よりスポーツや日常生活に近いこともメリットです。

もう一つ大きなメリットは、正確にフォームを覚えて頂くことで、自宅でも継続的に運動プログラムができることです。

ジムに行く時間がない方は、特にオススメ！

７回程度の指導を受けて頂ければ、ご自分でも正確なフォームでストレッチ・レジスタンストレーニング・有酸素運動も、概ね自宅でできるようになります。

個人で運動する目的も異なると思うので、カウンセリングを受けて頂き、トレーニング指導をしていきます。

一般の方からプロの選手まで、下記のようなトレーニング指導を無料カウンセリング（２０～３０分適度）から行っています。（要予約）

□□□□□　シェイプアップ・ストレッチ指導・自己調整法（セルフコンディショニング）・筋肥大・筋パワー及び瞬発力アップ・各種競技力改善神経系トレーニング・バランストレーニング・格闘技基礎トレーニング（パンチ・キック・グランド）・食事法などのメール相談からトレーニング器具・格闘技用品割引やサプリメント割引販売など　□□□□□

開業する前ですが、スポーツクラブ内で、整体やパートナーストレッチを行っていたことがあります。

そのスポーツクラブの料金システムが良かったので、現在も当院で取り入れています。

ウチのような改善を目的とした整体院では、時間で行うよりも一回いくらという料金体系が多いです。

それも一案でいいと思います

両方の治療院で働いてみて

私は、料金と時間は選んでもらうことで、患者さんの希望を反映しやすいと思いました。

例えば、短いコースでも、来院の頻度が高い方がいい方。

来院頻度は少ないが、一回の施術時間は長くして欲しい方もいると思います。

最近はじめた９０分コースだと、腹部のほぐしや、リハビリ、骨盤（仙腸関節・腰仙関節の細やかな調整）からパーソナルトレーニング的なことまで、ご要望に応じて行っています。

及川先生からもダブルコース（同じ施術を２度やると更に取りこぼしがなくなり施術効果が大）を勧められていたこともあります。

いい施術を適切に提供しつつ、料金の面でも歩調を合わせて行くことが. 益々求められる治療業界。

ねもと整体も少しずつ変化させていきます

昨日は、清水智信選手を朝７時から１時間半あまり、パーソナルトレーニングしました。

清水選手とは、よりボクシングのパワーとスピード向上を目的としたトレーニング指導を行いました。

ダイナミックストレッチから始め、清水選手は、股関節の外旋筋が硬いので、立位からグランド状態など様々な動的ストレッチを念入りに行いました。

続いてラダートレーニング。

これは、清水選手は、好んで行うトレーニングで、フットワークに活きています。

いろんなステップを私の指示で行うと、最初は、戸惑いますが、すぐに適応してきます。

慣れない動きを行うことも、脳トレ？として、頭で考えたとおりすぐに動ける身体にするのが狙いです。

また今回は、上肢にPNF（リハビリの手技）をかけ、すぐにシャドーボクシングすることもしました。

パンチの早い遅いは、筋肉の収縮スピードよりも、拮抗筋（裏側の筋肉）の弛緩できるか否かにかかっています。

実際に、清水選手に、PNFのリハビリを行った後、パンチを打ってもらったら本人も「軽くなりパンチも打ちやすい」と言っていました。

そして最後は、普段患者さんにも指導している自己調整法で、ハムストリングスなどをセルフコンディショニングを指導して終了。

前日の、内藤大助選手の世界タイトルV５戦についても談笑。。。

清水智信選手は、WBA世界王者のデンカオセーン選手と、やりたいようで、かなり自信もありそうでした。

乞うご期待!

　　　　清水智信選手は、来月から３回に渡って、雑誌Tarzan（ターザン）に載るようです。

以前会員になっていたスポーツクラブで体前屈測定に挑戦し、１番柔軟度が高いとかで、記念品をもらったことがあります。

嬉しかったのは、束の間。

その後すぐに記録が塗り替えられましたが…（その方は、極真空手世界王者になった方です）

１０年以上昔話は、さておき…

この体前屈の値が低下すると、腰痛の直接的な要因になることが少なくありません。

体前屈は、太腿の裏側（ハムストリング）と腰部の柔軟性を見ているテストですから。

太腿の裏側の筋肉が硬く拘縮したままにしておくと、背筋は下に引っ張られ緊張しているので、腰痛になりやすいのです。

またランニングやスポーツで、肉離れなど怪我を誘発することにもなりかねません。

身体が硬く、腰痛や肩こりがツライ

今までの、ストレッチで効果がない方

１０年前よりは、硬くなった根本ですが、ノウハウはあるので、ご相談を。。。

ＧＷが終わり、やっぱり『ギックリ腰、ギックリ背中』での、患者さんが増えてきました。

特に、体が温まっていない午前中は、発生しやすいですね。

痛めているところに、動きをつけることは、余計に悪化することがありますから要注意。

急性期に、ストレッチや、温めたりするのも、傷口をワザワザ広げるようなものですからやめましょう。

ギックリ腰は、予防が一番ですから、患者さんには体の使い方をよく指導するようにしています。

以前よくギックリ腰で、来院されている男性の患者さんがいました。

介護のお仕事で、よくギックリ腰をやっては来院されていました。

施術はもちろんですが、体の動かし方を指導したら、スッカリ痛めることがなくなりました。

夜勤も辛そうでしたから本当に良かった。

所要人員も限られていますから、休むと職場に迷惑がかかると、気にされていましたから。

最も大切なことは、『予防をすること』だと私も再認識しました。

皆さんＧＷ後は、如何でしょうか？

私は、湘南でゆっくり過ごし、リカバリーできました。

家族で、出かけたのは移動の少ないところばかり。

温泉プールや海辺で子供と走ったり、健康優良児的な生活でした

江の島水族館には、行きましたが、激コミの為に、早々退散

人混みと長時間の移動は、ホントに、ストレスになるんですよね…

今日の朝刊にも、山本　利春教授が「ゴロゴロ寝てばかりいるより、ストレッチや有酸素運動で積極的休養をとった方が、早く疲れをとることができる」と言われていました。

Ｕターンラッシュで、無事に帰還後は、ストレッチや整体でのアクティブレストがおススメですょ～

昨日スポーツクラブとパーソナルトレーナーの契約をしてきました。

今までも、格闘技ジムやストレッチ教室など、整体院以外での出張業務も一部ありましたが、今後は更に活動の場を広げようと思っています。

担当者の方にも、事情を承諾いただいているので、整体院の業務に支障ありません。

スポーツクラブでは、パーソナルトレーナーが多く活動しており、ダイエットや各種トレーニングから整体・パートナーストレッチなどのコンディショニングまで、個別に合わせた運動指導をしていますね。

担当の方から「トレーニング・整体・水泳・格闘技と何でもありですよ」と言われました。

「格闘技もですか？！」と思わず聞き返しました。

本当に、クライアントさんの要望に合わせて、色々できますね。

私の格闘技指導は、エクササイズの範疇から逸脱していますけど…

整体・トレーニング・リハビリが一体になったものを、当院では提供していきます

最近は、様々なトレーニングがありますが、間違ったやり方で、体を痛めている方も多いですね。

トレーニングの目的は、体を適応させることですが、適応前に痛くなるのは本末転倒ですよね。

腰痛の為、腹筋をやったのに、返って痛くなった

ベンチプレスすると肩が痛い

スクワットで、腰や膝が痛い

ストレッチをやり過ぎて痛めた‥

という方も本当に多い。

フォームやトレーニング変数・順次性を専門的にみて、ちょっと変えるだけで、元々痛い人でも無理なく運動できることも多いと思います。

一つの例ですが、ベンチプレスをして肩を痛めてしまう人が多いのですが、肩のインナーマッスルのエクササイズをしてからベンチプレスをすると痛くなくなるケースもあります。

患者さんは、何か疑問があったら、遠慮なくご相談下さいね。

季節の変わり目になり、ぎっくり腰が増えてきました。

ぎっくり腰で、施術を受けるといいタイミングですか？

当院の整体は、痛めた直後でも、施術を受けて頂いております。

自分の判断で、症状が悪化して来院するケースも多いですね。

「生兵法は怪我の元」ですから注意してください。

筋膜性腰痛症で痛めているので、ストレッチしたり、揉んだりすることはすることは禁物です。

当院では、全身の関節調整をして、腰への負担を減らすことを主にしています。

座位、横向きなど、一番楽な姿勢で施術します。

寝たら動けなくなる方もいますから…

症状によっては、対応が全然変わって来るので、本当にケースバイケースになりますね。

４月から新学期・仕事の新期スタートに出遅れることのないように、しっかりケアをしましょうね。。。

世界選手権を目指すエリートランナーと市民ランナーが都心を走る「東京マラソン２００９」

アジア最大規模で、４日後に控えていますね。

当院にも、参加者で膝痛や腰痛などを抱えた方が、来院されています。

全身の関節調整とPNFストレッチを受けて頂くコンディショニング。

施術で痛みがとれても、動作の癖で再発しやすいことから。

立ち方や足の接地のアドバイスで、痛みが再発が防止できるケースもあります。（残念ながら当院内では走れません。。。）

あとは、持久力強化・多機能リカバリードリンク・関節炎へのサプリメントも割引価格で販売しております。MUSASHI １０～２０％OFF

『善は急げ』ということで…

ランナーは、「急げ! ねもと整体へ」

先週金曜日は、登戸東通り商店会の女将さん会で、恒例のストレッチ塾をやりました。

もはやストレッチというのは、便宜上で、筋トレ・整体でも、何でもアリ (ｼｳﾊﾞ）

筋トレは、女性は自重でもいいのですが、セラバンドを使った筋トレが人気ですね。

普段は、ウォーミングアップの時間もない女将さん達なので、負荷が軽く,浅いレンジのウォームアップを兼ねた筋トレからスタート。

筋トレも低強度なものならば、そんな感じでも

覚えていくことは、正確なフォーム、順番、回数、インターバルの時間など結構あります。

それからストレッチも見た目は似ているけど「違うところが伸びてる～」何てことも。

私が一緒にやっていても、回っていかないと正しいことは、伝わらないですね。

女将さん達は、仕事や家事で忙しい方ばかりなので、スポーツクラブに行く時間も惜しい方ばかり。

少しの時間でも、体の活動量を増やしたり、ケアできるように、お話をしながら提案していきました。

金曜日は、登戸にも雪が降った日で、夜も冷えていましたが、終了後は皆さん「暑いっ」と言われていましたね

毎月商店街の女将さんを集めて行っているストレッチ教室。

今回は「わかさ」に掲載中の膝痛をテーマに、ご多忙の女将さん達に「自分で膝痛をケア」してもらうのが目標。

まず自分で調整する前に、全員の関節を私が圧縮（くっ付けて）と離開（引っ張る）をしました。

片足ずつ実施し、歩いてもらい変化を確認してもらいます。

ほとんどの方が、関節の動きを微少につけると軽い感じがしたり、その場で痛みがとれることもあります。

しかし一人だけ膝が元から痛かった女将さんで、楽にならない方がいました。

今度は、逆に関節を圧縮したところ、痛みが軽減しました。

どっちのタイプか自分の体に聞きながら試してみるといい結果がでますね。

終了後、女将さん達から、ビールを一杯頂きました。。。

　

何度か触れていることですが、柔軟性が高ければいいことばかりではありません。

いいこと尽くめと思われている人が、ほとんどではないでしょうか？

もちろんメリットが大きいのですが、ストレッチだけだと弊害もあるのです。

体が柔らかすぎるとむしろ不安定で弱くなることがあります。

急性的にも慢性的にもストレッチ後は、筋力が弱くなる実験結果もあります。

バレリーナーは、股関節が前にも横にも上がりますよね。

しかしその柔らかいところの筋力を図るとかなり弱いそうです。

静的ストレッチをやると動的な運動で力を出しずらくなる神経的な要因と、筋肉が材質として伸びるとバネと同じで張力が低下するという２つの理由があると言われています。

当院では、柔軟性と支持性と相反する要素を同時に改善できるリハビリ運動を行っています。

柔軟性（柔らかさ）がなくてもいいと言うことではなく、支持性（ガッチリさ）も同時に改善しないと諸刃の剣ということです

ストレッチには、色々な種類があります

静的なストレッチングが一般的ですが、目的によって不十分になるのです

　スタティックストレッチ…最も用いられる静的にゆっくり同じ姿勢を保持するストレッチ

　ダイナミックストレッチ…反動をつけず、動的な動きを止めずに、体温上昇させる（ウォーミングアップに有効）

　ＰＮＦストレッチ…関節の可動域が不足している場合で、一度筋肉を短縮させることで更に可動域を広げるストレッチ　

　バリスティックストレッチ… のダイナミックストレッチに似ているが、反動をつけ競技レベルの特異的な動作で実施するストレッチ

当院では、４つのストレッチを目的に合わせて施術やストレッチ指導に用いています。

「私は、生まれつき硬いから」

「歳だから」

あきらめている方は、適切な柔軟性トレーニングをすることで、改善するかもしれません。

他にも、自分ではできない関節の１mm以下の調整も整体で行なっており多くの方が改善しています。

最近では、明確な改善を求めて、来院される方も多いので、無理してブログを書いている成果も出てきているのかなっと意欲を出している根本です。。。

　世間は、イルミネーションでクリスマスモードになってきていますね。

　当院は、１２月３１日まで営業予定です。（年始休暇は、１～４日まで予定）

　昨年は、同じように３１日まで施術しましたが、大掃除などでぎっくり腰が多かったですね。

　特に体が温まっていない午前中は、要注意！

　ひょんなところで一発でもやりますよ。。。

　できればウォーミングアップなどした方がよいかもしれません。

　ウォーミングアップの目的は、筋温の上昇・心拍の上昇・交感神経の刺激です。

　少し汗ばむ程度の関節を動かすダイナミックストレッチやラジオ体操がいいでしょう。

　当院の大掃除は、狭いし、日頃やっているので楽です。

　自宅の方は、山ほどあるのですが…

　 昨日最終回だったテレビドラマの「ギラギラ」。

　六本木ホストの世界を舞台に、佐々木蔵之介が、サラリーマンからかつて伝説と呼ばれたホストとして復帰し、真心のもてなしで人々を癒していくというヒューマンドラマ。

　初回から、ちょっとハマって観てしまいました。

　本当のホストの世界は、分かりませんが、お客様に癒しをもてなす主人公の気持ちが、クラブの癖のあるホスト達やお客さんを変えていくのに強く共感しました。

　家族を直向きに、守ろうとするのも、よかったです。

　男の仕事や家庭との葛藤に、焦点をあてたドラマでした。

　体育会系クラブと、夜のクラブとは、ある意味似ているかもしれませんね。。。

　先日健康運動指導士の更新講習会を受講してきました。

　単位を取らないと、資格が継続できなくなるのです…

　しかし講義に関しては、連休を使ってしまいましたが、勉強になりました。。。

　東京大学の研究している先生から、様々なトレーニングの効用とマイナス作用についてエビデンスを得ることもできました。

　筋トレで動脈が硬くなる？

　ストレッチすると出やすいマイナス作用？

　スロートレーニングをやると体が不器用になる？

　などなど………

　どんなトレーニングでもいいことだけではないですね～

　体の多面性を考慮して運動指導していかないと、必ずマイナス面が出てくるようです。

　そういった弊害が出ないようにするには、どうするか？

　どの運動と、どの運動を組み合わせるとマイナス面が帳消しになるか？っと言ったことも見えてきました。

　色々勉強してきたので、少しずつ整理して、運動指導に活かしていこうと思います。。。

　スポーツ障害の患者さんは、運動時ウォームアップやクールダウンが不足していることが多い。

　そういったトレーニングエラーで、痛めている方は、少し心掛けるだけで、症状がかなり改善される方もいます。

　施術で行っているリハビリも、必ず浅い範囲から、様子をみながら可動範囲を広げていきます。

　患者さんに、同じようにウォームアップやストレッチをやっているか聞くと、いきなりフルレンジで動いている方も多いようです。

　筋温が上昇し、関節の可動範囲も浅いところから徐々に、広げていくことが大切ですね。　

　斯く言う私も、格闘技の練習前に、いきなり走ったり、縄跳びをしていた時期もありましたが、脹脛やアキレス腱に、かなりのバリスティックストレッチ（反動をつけて行うストレッチ）となっていました。

　小さいダメージの積み重ねが、怪我や慢性的なスポーツ障害を誘発することにもなりかねません。

　既に症状がある方は、特に注意が必要です。

　昔は若くて大丈夫でも、加齢もしているので…

　先週土曜日に、登戸東通り商店街でナイトバザールがありました。

　いつも通り、藤波歯科医院さん前で、体験施術会をやりました。

　夜は、寒いので、いつもより早く店閉まいして家族で買い物へ。。。

　まずは八百屋の八百源さんで、焼き芋を買いました。

　若旦那が、焼き芋をサービスしてくれましたよ。

　かなりデカイし、ホクホクで美味しいですね。

　店の前で、ホームページの「お客様の声」を御投稿して頂いたみかさんと遭遇。

　「先生のところ２回行って、腰痛治っちゃいました。今度何人か紹介するね。」っと嬉しい報告が。。。

　その後、魚屋の魚幸さんで、つくねを買いに行きましたが、ストレッチ教室にも来ている女将さんが「ストレッチでお世話になっているし、お金いらないよ」っと家族の分まで頂いてしまいました。

　大型スーパーもいいですが、人情商店街もこんなに魅力がありますよ。。。

　当整体院にも、腰・お尻から下肢まで痛みや痺れて、整形外科から「坐骨神経痛」と言われて来院される方が多いです。

　坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫などの刺激を受けたことを起因した、腰・お尻・下肢にシビレや疼痛の名称です。

　この坐骨神経を圧迫しているのが、おしりの奥にある股関節の外旋させる梨状筋。

　坐骨神経痛には、梨状筋ストレッチも効果的。

　男性の多くはあぐらはかけても、女座りができず、ストレッチすると股関節内旋が硬い人多い。（特に右の内旋は、左に比べて硬い傾向がある。）

　ストレッチも、右と左では、同じにやるのではなく、歪みをとる順序や強さも大切なポイントですね。

　個別性があるので、ココでは紹介しませんが、腰痛や下肢痛が強くなる前に、症状を根本的に改善していきましょう。

　もちろん関節ニュートラル整体の体操と整体で；；；　オススメ書籍

　先日登戸東通り商店会女将さん会でのストレッチ教室でチューブ体操を行ないました。

　日頃お店を切り盛りして忙しい女将さん達。

　スポーツクラブにも通わなくても、家庭で手軽にできるチューブトレーニングを講習しました。

　チューブは、アメリカで医療リハビリに使っているもので、とても取扱いやすい商品。

　全身を安価なチューブで鍛えられ、安全性も高いので運動不足で、運動を始める方はオススメ。

　アウターとインナーマッスルの両方トレーニングでき、有酸素運動としてシュイプアップもできます。

　もちろん肩こり・腰痛・膝痛・五十肩の予防にも効果的！

　正しい使い方を覚えた方が効率的ですが、安全性が高いのですぐに始められるのが

　ＯＡ機器を長時間使って方は、目・首の疲れや同じ姿勢をとり続けて肩こり・頭痛が多いですね。

　頭の重さが５～７キロ

　両腕の重さは、８キロぐらいでしょうか

　パソコンをやっているとその重みが肩や首に圧し掛かってきますから…

　患者さんから頭を取り外したいとか、腕を切り放したいとか言われるのもしばしば…

　気持ちはよく分かります。

　でも対処法を聞いてみると「家族に揉んでもらう」とか「温浴施設に行っている」だけの方がほとんど。

　いくら揉んでもらって血行を促進しても、１日ですぐに戻ってしまうし、返ってダルくなる方もいます。

　頸の関節の圧迫をとった後、ストレッチや筋トレを自分でやらなければいつまでも肩こり・手のしびれ・痛みから解放されません。

　根本的に改善するには「自分で自分を躾ける」意識が必要です。

　当院では、整体を施術後に良い姿勢や運動習慣を身につけるようにお手伝い致します！
　

　先日登戸東通り商店街女将さん会で、ストレッチ教室がありました。

　夜の８時から閉店後の女将さんが集まり、商店会事務所でストレッチ指導を行なっています。

　女将さん達の質問から私がチューブ体操の指導でよく使うセラバンドを紹介したところ興味深々。

　皆さんからのご要望から、来月は人数分用意してセラバンドエクササイズもすることになりました。

　平日は、忙しい女将さん達は、なかなかスポーツクラブに通うこともできません。

　そこで、どこでも場所を選ばずに多種多様な運動ができるチューブエクササイズをご紹介したところ皆さん御気に召したようです。

　ゴムチューブは、持つ長さを変えるだけで張力が変化し、動きもマシーンように一定ではない為、リハビリからレジスタンストレーニングまで活用できます。

　アメリカでは、様々なリハビリ施設で、筋力UP、シェイプUP、リハビリなど幅広く使われているようです。

　また元気な女将さん達が更なるパワーアップをされそうです。

　当整体院にネットで来院される患者さんの多くは、慢性的な症状やスポーツ障害などを『本気で克服したい』とポジティブなお考えの方が多いです。

　そこで言われるのが「自分に合ったストレッチや筋トレを教え下さい」っといった声が多いことです。

　肩こり・腰痛体操といった体操や教室もメディアでも多く見られますが、健康な人向けということで、本当に困っている方には合わないことが多いです。

　私も商店街でストレッチ教室を定期的に開いていますが、一人一人個別性が必要なので、集団プログラムだけでは、イカントモシガタイことが多いです。（それでも色々改善した声は届いていますよ。　症状が重い方は、個人にあった運動が必要という意味です。）

　腰痛ひとつとってみても、前に前屈した方が痛い人と後ろに反った時や捻った時が痛い人では、対処が変わってくるのは当然ですよね。

　グループレッスンで全てよくなれば、楽かもしれませんが…

　ですから個別性を考えて、施術で患者さんが楽になったことをフィードバックして、自宅でもストレッチや筋トレを続けて頂いています。

　腹筋・スクワットなど筋トレもチョットした角度や強さで、改善することも多いのですが、間違ったことを我流で続ければ悪化することも…

　リラクゼーション・保存療法など患者さんが、行けば受けるだけの治療が多い中で、珍しい方ですが根気よくやっていきます。。。

　当院には、試合前やダンスの発表会前など、ここ一番の前に来院される方がいらっしゃいます。　施術は、普段から患者さんに行なっている関節の調整から、スポーツ競技の特異的な動きを含んだPNFストレッチで調整をしています。

　よく仲間に試合会場で揉んでもらったり、自分でも静的ストレッチングで弛緩（リラックス）させ過ぎて、力が発揮できなくなるケースがあります。

　緊張を解きたいのは、よく分かりますが…

　私は、競技特異性に準じた動的なストレッチで、リラックスだけでなく体を覚醒させて試合の準備になるように心掛けています。

　ベストコンディションで力を発揮できるような施術を心掛けると共に、当日のウォーミングアップなどのアドバイスもさせて頂いております。

　なかなか本番で実力を発揮できない方は、試合前のコンディショニングが間違っているかもしれません。

　日頃の努力を無駄にされないように、できることを微力ながら考えています。

　昨日家の前の電柱下で引っくり返っているカブトムシを捕まえ、家に持って帰りました。

　帰って子供達の喜びようは、凄いものがありました…

　カブトムシを見ていて、体幹がガッシリしていれば、腰痛や肩こりもないんだなぁ～と思いましたよ。

　当たり前ですが…

　人の骨格は、こうやって見てみるとかなり不安定ですね。

　しかも立っていることで、かなり構造的にストレスがあります。

　肩こり・腰痛・膝痛・肘痛などは、この関節のトラブルから多く痛みが発生しています。

　関節の動きがないことが原因で痛い人もいれば、逆に動きがグラグラにつき過ぎて痛みが出ている人もいます。

　（後者のケースがかなり多い。）

　後者の関節が動き過ぎて「ユルイ」ところは、微少な動きで調整されるといい反応をしますが、チョット動かし過ぎると痛みが発生することもあるので慎重に施術します。

　（痛みが出ても１ｍｍ以内の調整なので、やり直しができます）

　当院では、このユルイ状態の調整を関節の微少な調整と運動療法（筋トレやストレッチ）・栄養療法（サプリメントの摂取）で根本的な改善を図っています。

　ストレッチやバキバキやるだけではユルイ状態の関節に、サラに動きをつけてしまいます。

　改善が難しいワケが分かっていただけましたでしょうか？

　 患者さんの症状で、やっぱり多いのは肩こり・腰痛です。

　病院にいっても「電気をかけられたり、牽引されて、シップを渡されてお終い」ということが多いですよね。

　レントゲンやＭＲＩを診て「異常がないですね。」とお医者さんに言われてしまう。

　患者さん本人にとって、切実な体の悩みですが… 　腰や肩の凝りや疲れ・頭が重いなど特定の病気としてまとめられない漠然としたからだの不調は、不定愁訴（ふていしゅうそ）と言われ、病院での適応が難しいので、上記のような対応が多いんです。

　こういった腰痛・肩こりなど慢性痛も、実は改善するパターンがあります。

　私のところでは、患者さんと一緒に、関節や筋肉のどこに問題があるのか考えて、関節に動きをつけたり、ストレッチや筋トレを指導しながら、無理なく体を整えるわけです。

　本当に悪くなって、ヘルニアなど手術が必要なケースもありますが、病院へは検査と最後にいくところだと認識して、患部だけでなく全身を調整してもらえる整体で、早く改善されることをおススメします。。。　

　 今日の清水智信選手と山川和風選手との朝練は、ＴＢＳのテレビ取材がありました。

　清水選手からは「取材があるので」とメールがきていましたが……

　まさかテレビ取材だったとは…

　すっかり行き当たりばったりになってしまった私ですが、２人にはダイナミックストレッチからハイスピードトレーニングをこなしてもらいました。

　そして１時間強のトレーニングを終え、今度は私もインタビュ～

　「このトレーニングはどういった目的で行っていますか？」

　「　内藤大助選手は、一発のパンチと踏み込みが早いので、清水選手にも爆発的なパワー養成と今まで以上に早く動けるような敏捷性を高めるフィジカルトレーニングを行っております。　清水選手とは５ヶ月前からこのスピードトレーニングをはじめ、かなり動きもよくなっています。」と私

　ディレクターの方も「ボクシングの選手で、こういったトレーニングをしているのは初めてみた。」と言われました。

　朝練の模様は、これからテレビで目にすることがあるかもしれませんが、突発的だったので上手く表現できたか？

　かなり怪しいです。。。

　 清水智信選手と朝の公園でスピード＆アジリティートレーニング（敏捷性）の後に、首のリハビリ（ＰＮＦ整体）を実施している写真です。（公園でもどこでもやりますよ。。。）

　やっぱりボクサーにとって、首は命ですから！

　毎日の施術は、選手に限らず、高齢者でも首のリハビリまで行います。

　運動していない高齢者でも安全な軽い負荷でリズミック　スタビリゼーションを行っています。（患者さんは動かないで施術者が微妙に負荷を与えるＰＮＦのリハビリ）

　体の使い方や弱い筋出力の改善に行うことにより、最初は力が余計に入ってしまう方でも、いきなり力を出すようなことをしなくなり　→　→　→　力を調整できれば、急に無理に力を出して痛めることも少なくなってきます。

　最初は思うように体をコントロールできなかったのが、段々滑らかになり、次第に無駄な動きがなくなるからです。

　この技法は、通常のストレッチングよりかなり効果的なんです！！！

　静的なストレッチ以上に柔軟性を回復し、支持性（がっちりさ）も得られる神経から筋系のリハビリテーションテクニックになります。

　しかし精通したパートナーがいないと実施が難しいのですが…（自分で行う自己調整法もあります）

　関節ＰＮＦ整体は、従来の整体やリハビリから、かなり発展し確立した技術ですが、最初は専門家でないとと分かり辛いかもしれませんね。

　慢性痛の方は、特に施術で効果を感じて頂き、自分でもできる自己調整法まで、サポートしていく必要性を感じます。
　
　その為にも、患者さんにシンプルにして説明しますが、施術について何か分からなければお気軽にご相談下さい！
　

　一度学生の頃トレーニングしていた人で運動を辞めて、またトレーニングを再開した際に、トレーニング経験のない人よりも早く筋力を戻すことができるのは『マッスルメモリー』という性質があるからです。

　運動は継続することが一番ですが、忙しくても運動できない時があっても「流した汗は嘘つかない」のですね。<以前サンボ（ロシアの格闘技）のチャンピオンでよく言っていた方がいました！>

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　私の整体院でも、運動の大切さを感じ、症状が改善されてもリハビリやトレーニングで更に予防と再発防止に通院される方もいます。

　脳出血手術後からリハビリに通院する主婦。

　厚木から通い、腰痛や肩こりだけでなくダイエットも頑張っている２０代女性。

　戸塚から通い、腰痛はよくなったけど同じくダイエットされている主婦。

　自転車屋さんで体をかなり酷使して働き、リカバリーに通う２０代男性。

　ストレッチすると調子悪いけど、筋トレした方が腰が楽になる３０代男性など…

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　本気で改善しようとされている方は、定期通院し、家でも運動を習慣づけて着実に成果を上げています。

　他の治療院との大きな違いは「治ったらお終い」ではなく「より根本的な改善と予防に力を入れることなんだなぁーっ」と改めて思います。

　
　
自分で運動がなかなか続かない方もご相談下さい。ウチでやりますから。。。（力こぶ）