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当院には、腰痛・肩こり以外にもゴルフ肘・テニス肘・捻挫・野球肩などスポーツ障害の患者さんが多いです。

関節ニュートラル整体の施術は、全身の調整をすることで根本的に改善するのが特徴。

痛みを解消するだけに終始するだけではありません。

再び痛い思いをしないように、原因を追究し先手を打って予防ができるのです。

予防が何よりも一番ですよね。

考案された及川　雅登先生 は、日大レスリング部のトレーナーをされていることから何よりも予防を重視した治療体系。

怪我が多いレスリングの選手は、テーピングしたぐらいでは過酷な試合はできないから。

日大レスリング部の合宿に行くと学生選手に関節ニュートラル整体をしたり自己調整法というPNFストレッチを指導して痛めづらいカラダ作りを行います。

私も、８月に新潟十日町のレスリング道場にてレスリング部の合宿があり、選手の施術や整体のセミナーに参加してきます。

整体院でも毎日同じように整体・リハビリ・トレーニングが全て網羅したケアを行っています。

合宿では技術や精神を飛躍できるチャンスなので、しっかり勉強してこようと思います。

といことで、当院は、８月８日（日）～８月１５日（日）まで夏季休業。

今年は、私にしては夏季休業予定のお知らせが早いです。。。

夏季休前後は忙しくなると思われる為、ご予約をお考えの方は、お早めに。

四十肩・五十肩からスポーツ傷害として肩の痛みを訴える患者さんが多いです。

野球・テニス・ゴルフ・水泳・ボクシングなど一部の箇所を酷使して痛めてしまう。

最近では、ボクシングのフックの打ち方ひとつで痛みが出るのが分かり、肘の角度を変えて痛みが改善したケースも何件かあります。

またカラダが硬い為に、手投げ・手打ちになっていることも…

足の柔軟性が欠如していることから体重移動が悪くなっていることもあるので、木も見て森も見ないと。

それから五十肩は、完治まで３ヶ月から２年程度かかりますが、痛みを軽減させる為に定期通院されています。

炎症を起こしている以外のところを良くして体全体から楽にしていきます。

肩は不安定になりがちの為、「ローテーター・カフ」と呼ばれるインナーマッスルのリハビリが有効です。

ゴムチューブなどで自宅でも励行をオススメしています。

また関節ニュートラル整体独自の施術として肩・肩甲骨・鎖骨を他動的に弾力を回復させる技術があります。

これはとても効果がありますよ。。。

かくいう私も武道の大会で肩を痛めています。

病院で「これ以上痛めたら手術だね」と脅かされてきましたから。

経験上から痛みは良く分かるし、皆さんには予防をして欲しいですね…

良くならない肩こり・腰痛・膝痛・スポーツ障害など原因が分からないのが慢性痛。

当院では、手首、足首、膝、肘、肩、首と末端から中心に症状に捉われず全身の関節を調整しています。

その後も、筋肉や腱に対してのPNFのリハビリも必ず行い、自己調整法という体操まで指導しています。

開院当初は、まず珍しがられましたね

うつ伏せで寝るのが整体と思っているのに、いきなり動かされているのだから

しかし最近でも普通に小学生でも高齢者でも、整体院でリハビリをして「楽になった」「動作が良くなった」と言われます。

お互いに今までの分からなかった原因を追及するので、患者さんの意識も高まっていきます

最初に前屈・伸展・左右の回旋・左右の側屈までの体重移動がしっかりできているか？チェック。

全身の動きをチェックすると、どの方向に動かすと痛みが生じるのかどこがカバっているのか検討がついていきます。

慢性痛の原因は、様々な関節の引っかかり及び、筋肉、腱の拘縮が、腰や首を動かし過ぎていることが患者さんでも分かってきます。

例えば上肢のトラブルであるテニス肘・ゴルフ肘・野球肩など、アキレス腱が硬くて体重移動が不十分から手投げになり引き起こされていることも多い。

きっと聞かないけど、ラグビー肩とか柔道肘なんていうのにもなるのかな

体重移動ができない分、他がカバうしかないのは、カラダが繋がっているからしょうがない。

全身にしなりとガッシリさをつけるしかない。

良くならない慢性痛が根本的な改善につながらないのは、治療とリハビリが繋がっていないから

受身の治療が、後手後手に回っているのに気がつき、予防を心掛けて実行に移すと良くなっていく患者さんが多いと思いますね。

自分のカラダの内なる声に基づいて、予防の必要性や本来あるべきケアを再考するしか根本的な改善はありません

いよいよGWウィークに突入ですが、当院は「昭和の日」の本日も臨時営業致します

来週からの５月２日（日）～５月５日（水）までは休業になりますので、ご了承下さい！

当院の患者さんは、慰安目的よりも、慢性痛を根本改善したい方や予防を目的とした方が大半。

一週間以上施術しないと辛くなる方や、痛くなる前に定期通院をされて予防をされる方も多い。

しびれや痛みが強いヘルニアや酷い肩こり・頭痛・膝痛などなど。

当院は、個別に合わせた１対１での完全予約制。

GW後は、予約が取りづらくなるのが予想されるので、ご予約は計画的に！

あれ
何処かで聞いたようなフレーズ

ご予約は、休みでもご予約フォームから随時受け付けております。

１１年度から企業や事業所が実施する健康診断に衛生疾患を早期に発見するチェックする項目盛り込むと発表されました。

仕事のストレスでうつ病が増えているそうだから「眠れない」など医師が項目を聞いたり、精神衛生教育を増やすとのこと。

精神衛生も予防が一番。

話は飛びますが、先日もバリバリ働き盛りの後輩夫婦と飲む機会がありました。

二人とも体育会系出身で信念を持って頑張っている。

運動部出身の彼らは、上手にストレスとつきあい方を分かっていると思いました。

適度な有酸素運動が情緒の安定をもたらすことから身体活動を増やすことも効果的という研究結果もある。

体育会系は、生真面目だからストレスを受けやすいですが、情緒的な健康度は高いみたい。

かくいう私も、会社という組織にいるだけでストレスになるほど組織嫌い。

だから自営なのかな…

しかし患者さんも会社員の方も多いので、関心があります。

政府がメスを入れはじめたメンタルヘルス対策と同時に、自分で精神的健康状態を保つのに運動や我々の整体も役立ててもらいたいと思いました。

昨日は、新宿の東京療術学院で及川　雅登先生の講習に参加。

PNF整体はPNFを応用発展した手技療法。

PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation、固有受容性神経筋促通法）は1940年代にアメリカで誕生した筋出力や柔軟性を高めるリハビリテーション。

筋肉・腱への柔軟性を回復させるのに静的なストレッチより遥かに機能的にいい状態にできるPNF。

PNFは、世界中の治療家が手技に取り入れていますが、PNFとPNF整体との大きな違いはPNF整体独自の順番があること。

カラダの歪みがとる為のパターンがあり、PNF整体はこの順番が確立しています。

人間の体は左右対称のものではなく、右利きと左利きが存在しますが、それぞれ区別して施術します。

昨日は、未経験の方も多かったので、自分の柔軟性のチェックした後、自分でも体操としてPNFを行う自己調整法を重点的に行いました。
　　　　　　　　　関節ニュートラル整体　自己調整法　ベースボールマガジン社
私は、午前中子供達とランニングしていたので、足がいつもより硬い状態でしたが、自己調整法後はスッキリ。

講習で及川先生が言われた腰痛・肩こり・膝痛など慢性痛の予防・改善に最低限必要な柔軟性は下記です。

床で開脚して肘がつくか

立位で前屈して指がつくか

顎を引いて胸につくか

立位からつま先を背屈（上げて）して腰を後ろに引かないでつま先を上げれるか

これができない方は、頚椎や腰椎、手足の関節が代償してしまい慢性痛の原因になってしまいます。

当院では、PNF整体の施術及び自己調整法を個別に合わせて指導しています。

慢性痛を自分で改善したい・スポーツやダンスなどのパフォーマンスを向上させたい方など是非ご来院ください。

お陰さまで本日で無事に３年を迎えました。

いつもお世話になっている方々や患者さんには、心から感謝を申し上げます。

３年前に神奈川県のチャレンジショップ支援事業として「地域に開かれた、予防と根本改善を重視した整体院」として登戸に開業しました。

２年目に100年に一度の大不況に見舞われる不安もありましたが、業務を見直し続け、来院数を少しずつですが伸ばしております。

個人の治療院は、５年で８割廃業し、残りの５年で更に８割廃業するので１０年で４％しか残れないと言われています。

かなりシビアな数字ですが、創業の精神と技術があれば本物は残ると信じています。

私は良質なテクニックである関節ニュートラル整体を磨き、多くの患者さんの痛みを解放したい。

更にゆるぎないものに発展できるよう、誠心誠意努力する所存ですので、よろしくご指導ご鞭撻のほどお願い申し上げます。

私が属するNSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）は、世界５２ヶ国の医師・研究者と私達トレーナーなどの現場との橋渡しとして活動している世界規模の団体。

この団体は、米国コロライド州に本部があり、国際ライセンスとして資格を取得しても一定のポイントを獲らないと資格が失効してしまいます。

その最も手軽に継続する単位獲得方が、機関紙やホームページからトレーニングのクイズに応えて７０％以上正解でポイントが加算されるシステム。関連記事を読んで、それに対してマークシート形式で回答するのですが、今日がその最終締め切り…

昨晩慌てて宿題をギリギリにやるように解答をWebページから送りました。

その中の一つの問題をご紹介します。

上級アスリートのためのアジリティトレーニング：ダイナミックシステムアプローチ

問題　　技術向上を目的としたアジリティー（敏捷性）トレーニングを行う場合、理想的なタイミングはいつか？

A 練習後

B 練習前

C レジスタンストレーニングの後

D 練習の途中

アジリティートレーニングは、反復横飛びのような敏捷性トレーニングを言うのですが、一番効率がいいのはBの練習前の疲労していない状態に行うと良いと言われていますね。

実際には、部活などで練習後の敏捷性のトレーニングを目にすることがあります。

しかし疲労を体験させるには効果がありますが、敏捷性を高めるには効果がないようです。

むしろ怪我のリスクを高めたり、悪い動きを運動学習することが示唆されていますね。

このように研究に裏付けられた知識を一般からプロアスリートの傷害予防とパフォーマンス向上に活かしていきたいです。

学生は、春休みの宿題をお早めに

これからトレーナーを目指す方に１冊！

今日は、プロボクサーの竹中　良選手が来院。４月２７日賞金トーナメントに参戦の為、パーソナルトレーニングを受けました。

昨年末から筋力トレーニングを指導したので、カラダが大きくなっていましたね。

試合までの2ヶ月は、高めた筋力の上限を活かし、スピード・パワー強化に切り替えます。

さすがに、呑みこみもよく、バランストレーニング・プライオメトリックトレーニング・アジリティートレーニング（敏捷性）までこなしていきました。

怪我の予防に必要なウォームアップやクールダウンも指導。

結構詰め込みましたが、咀嚼して自分のものにしていって欲しいですね。

トーナメント優勝までサポートしていきます。。。

背骨のクッションの役目を果たしている椎間板の繊維輪から髄核が飛び出し神経を圧迫する状態の腰椎椎間板ヘルニア。

3ヶ月から数年完治までかかり、酷いと排尿障害や排尿困難の症状を起すこともあります。

私も、格闘技の練習中にヘルニアを起こし、３ヶ月激しい腰痛や下肢の痺れを経験したことがあります。

痛みやシビレが続くので、よくならないんじゃないか？と不安になったのを覚えています。

今は関節ニュートラル整体と自己調整法で、再発予防に努めています。

予防や根本的な改善を目的とした施術では、最善の手技だと経験から確信しています。

しかしながらなってしまうと、治癒期間が長くなって仕事もできない状態になるので早め早めの対応をしたいものです。

当院では、MRIの検査が必要な際には、病院もご紹介しております。

下肢の痛みや痺れで、お悩みの方は是非ご来院下さい。

今年に入り、ブログをみて来院される新患さんが増えてきました。

ブログは、情報量を増やしていけるのでいいですね。

本日の新患さんも、肉離れなどいわゆる怪我に近い方も、来院されました。

時間で治る部分もあり、完治が１度では難しいこともありますが、痛みの緩和や再発予防など成果もありました。

施術には、急性期から慢性期とタイミングが大事ですが、急性期でも安全性が高い関節ニュートラル整体なら安心して施術を受けて頂けます。

適応外の症状ならそのまま整形外科などにもご紹介することもできます。

こんな症状では整体じゃないのでは？とお考えの方も是非一度ご相談下さい。

今日の朝日新聞朝刊に腰や足の痛みに、内視鏡での最新治療法が紹介されています。神経の周りの癒着を内視鏡で剥がす最新医療で、「エピドラスコピー」というそうですね。

病院の数は、全国で１０施設で２～５日入院で費用は保険外治療で１７万４千円。

ただ一時的に脳圧が上がり頭痛が起きたり、まれに神経が傷つくこともあるそうです。

まだ全国で２千件の治療が実施された程度。

これから普及していくのでしょうね。

私達の施術でも背骨の操作で、腰や足の痛みを改善しています。

入院することや治療費やリスクで考えても、最新医療だけに頼らす、施術とリハビリで予防していくことが、大切ですね。

最後は最新医療にもお世話になる訳ですが、その前にあきらめないで、ご来院頂ければ幸いです。

肩こり・腰痛・スポーツ障害　神奈川新聞掲載記事はコチラ

幼稚園の餅つき大会に、つき手として参加した根本です。毎年参加して、できたての美味しいお餅も頂いております。。。

餅つきって結構な有酸素運動になります。

運動不足のパパさんにオススメ。（でもギックリ腰にはご注意を…）

そういえば中高齢者の心疾患や脳血管疾患の発症率が増加している背景に、運動不足や歩かなくなっていることが挙げられていますね。

運動習慣者（１回３０分以上、週2回以上、1年以上継続）が３割程度の日本。

時間とお金の余裕がないことを考えると現実的には、スポーツジムに頼った体力づくりは難しいかもしれません。

そこで運動する時間がない人でも、「同じ強度の身体活動を増やしましょう」と言う厚生労働省の「健康づくりのための運動指針2006-生活習慣病予防のために-(エクササイズガイド2006)」が、メタボリックシンドローム対策の指標とされています。

歩行・犬の散歩、床掃除、洗車、子供と遊ぶ、速歩、自転車、介護は、低強度

階段の上り下りや、重い荷物を運ぶなどは、高強度

下記は、運動と同じようなカロリー消費もできる生活活動です。

　　　　　　　　運動　　　　　　　　　　　　　　　　　強度　　　　　　　　　　　生活活動

速歩１５分　ゴルフ１５分　　　　　　　　　　　　　４メッツ　　　　　　自転車１５分　子供と遊ぶ１５分

軽いジョギング１０分　エアロビクス１０分　　　６メッツ　　　　　　階段昇降　１０分

ランニング７～８分　水泳７～８分　　　　　　　　８メッツ　　　　　　重い荷物を運ぶ　７～８分

※1メッツ=座って安静にしている状態・3メッツ=通常歩行。

先の話に戻すと掃除や子供と遊ぶなどの身体活動量を増やしましょうという話です。

今月、来月は、忘年会や新年会で暴飲暴食が懸念されるので、自戒も込めて書きました…

今日は、寝違え・ギックリ腰と筋膜炎の患者さんが多いです。

仕事で、身体の多く使う方に限って傷めてご来院されるので、何とか明日に仕事ができるように奮闘しています。

幸い動きが楽になってお帰り頂いていますが、傷める前にご来院を頂ければ、痛い思いをしなくてもすみますよ。

ご自分の姿勢やちょっとした身体の使い方が分かれば予防できます。

ぎっくり腰や寝違えの際は、自己流のストレッチやマッサージは控えましょう。

自ら傷口を広げるようなことがないようにご注意を！

私が所属する健康運動指導士会の会報に、運動療法としてエビデンスに基づいた情報が書かれていて、これらを元に運動指導しています。

安全性を重視した運動指導の一つのガイドラインになります。

５０歳前後から急に血管が硬くなり、血管が早く硬くなると早死にするリスクが非常に高くなる。

これに対し、血管の柔軟性を維持する上でウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が血管を若返らせることもすでに分かっています。

これは、すでに皆さんもご存知だと思いますが、同じ運動でも過度の筋トレは動脈の老化を促進するというのはあまり知られていないので、国立健康・栄養研究所の宮地先生の文献を一部抜粋しました。

最近は、介護予防、加圧トレーニング、スロトレ…などが出てきて、いかに楽に筋トレをするかに関心が集まっています。有酸素運動だけではいくら頑張っても筋肉は増えないけれど、筋トレをすれば筋肉量が増え、筋肉や代謝が高まるのでメリットが多い。それで「是非筋トレしましょう」という流れになってきていますが、筋トレが動脈に及ぼす影響を解明した研究が行われるようになってきました。

つまり、これでもやはり、筋トレと有酸素運動は両方行うことが最もメリットが大きいということが検証されたわけです。

慢性痛にも筋トレは支持性を高め、痛みを改善するのにもとても効果があります。

しかし筋トレだけでは、動脈を硬くするデメリットもあるので、トータル的な運動をすすめるようにしていきたいと思います。

当院は、慢性痛の予防・根本改善に特化した施術院ですが、水やサプリメントにもこだわり、病気にならない健康促進を進めています。

以前から通常の浄水器では有害物質を除去しきれていないことから、そのまま飲み続けていいのか？疑問に思っていました。

整体の及川雅登先生から「色々試したけどいい水があるよ。」とご紹介頂きました

及川先生のところでも、パイウォーターを導入したところ患者さんにも様々な効果があり、及川先生の治療院では患者さんがペットボトルを持ってきて自分で酌んで帰ったり、パイウォーターの浄水器を自宅に設置する方も多いといいます。

当院も、グループの施術院ということで、１１月中は特別にご希望者に限り試飲したり、１．５リットルのペットボトルをプレゼントしています。

このパイウォーターは、口あたりが良く、なめらかな味が特徴。

「非イオン化水」のため、酸化反応を起しにくく、カラダの錆を取り除け、免疫機能を高める性質があるので、インフルエンザ対策にもなりますね。

普通の水と、どこが違うの？と分かりづらい面もありますので、宇都宮大学の農学部で、昨年の９月中旬から１０月にかけて、ある実験をしたので、掲載しました。　　

「さやえんどう」と「小松菜」に水道水とパイウォーター浄水器の水で、野菜の生育実験をしたそうです。
結果は、左側のパイウォーターの方が、２０～３０％生育が早いことが証明されました。

担当された倉持教授は「与える水で、これほどの差がでるとは！」と驚かれたそうです。

単なるミネラルウォーターでは、これほどの違いがでないそうです。

パイウォーターは、たんぱく質を破壊し、お肌や毛髪を傷める原因となる残留塩素やトリハロメタン、農薬、鉛は、もちろん、ダイオキシンと同等の発ガン性を持つＭＸまで除去された水。

髪のバサツキ、抜け毛を防ぎ、頭皮の参加を抑えてフケやかゆみの予防にもいいので、飲むだけでなくシャワーの後に髪にかけてもいいそうですよ。

ＡＣＭのパイウォーターは、当院では営業していませんが、ご紹介はできます。

月に３０００円から自宅のお水を安全で美味しいパイウォーターに変えることもできるので、気になる方は、当院もしくはＡＣＭにお問い合わせ下さいね。（オススメできるのは、ＡＣＭ製のパイウォーターです。）

地域密着施術院　神奈川新聞掲載記事はコチラ

以前同じスポーツセンターで仕事をしていたゴールドジムの社員さんから「ねもと整体でもゴールドジムの商品を取り扱いませんか？」とカタログを送って頂きました。

ゴールドジムは、ボディービルダー・アスリート御用達として、フィットネスと違った特色がありますね。　

カタログでは、アンダースーツや各種トレーニング器具にプロテインまであり、メーカーから直送で販売できます。

それにしても下記の写真は…

「当院では高齢者転倒予防の為に筋力強化も…」って謳ってはいますが、エスカレートし過ぎ？

地域密着施術院　神奈川新聞掲載記事はコチラ

今晩は、本当に冷えますね。

これだけ寒暖の差があるとギックリ腰など筋膜炎が増えそう。

特に午前中が多いのを考えると明日の午前中は注意

痛めて休み明けに、また休みなんて言えないと思うので、とにかく予防が大事ですよ。

水分を多めに摂取しカラダを瑞々しさを保つ

腰を曲げすぎない

下肢が硬い方は、足のストレッチングだけでもやっておくといいですよ。

やっちゃった時は、自分でストレッチしたりすると余計に痛めます。

生兵法は大怪我の元

ウチも明日は、休みですが水曜日以降に来る方もいることを想定し、スタンバッていますよ

インフレンザが学校で流行っているみたい。

とにかくこの時期は、うがい手洗いマスクの予防と免疫力を上げて病気にならない体を作らないといけませんね。

私は自己調整法や筋トレや、水にこだわったりして健康に人一倍気をつけています。

皆さんは、何か健康法がありますか？

慢性痛も同じで、体の動きを診てみると痛めやすいかどうか分かります。

悪い動きを改善していれば、予防の方が遙かに楽。

インフレンザも、ぎっくり腰・寝違え・ヘルニアなどの痛みも予防が一番ですね。

2016年夏季五輪開催地がリオデジャネイロに決まりましたね。

東京は残念でしたが、南米初も良かったかな

ブラジルはサッカーの１４年Ｗ杯と２年の間に、二つの国際的なスポーツの祭典が開かれることになります。

４年前の招致レースで、落選したブラジルは、反省を元にしての勝利。

日本も国内の何処かでできるように、次に活かして欲しいです。

次のブログネタは、スポーツの秋の運動会。

毎日雨降りの天気ですが、明日は私も子供と参加します。

昨年この時期も、運動会で張り切り過ぎた、パパさん、ママさんが腰や膝を痛めて、多く来院されています。

また今年も多い予感

チョットした身体の使い方やウォーミングアップで、動き易くなり怪我も予防できます。

ねもと整体なら、痛めずらい体作りをできますよ

それから痛めた後の、ケアも迅速です

痛みの改善・予防には当院をご用命ください

昨日の『世界のスーパードクター１１』で外反母趾を針金１本で手術と取上げられていました。

通常は、手術後の傷口が大きく、１週間ほどの入院が必要なようですが、慶応義塾大学病院整形外科医の須田　康文先生の手術は、ワイヤー１本で日帰り手術をされているそうです。

メリットは？

入院日が１５万ぐらいかかるのを、抑えられる。

局所麻酔で、その日に退院できる。

傷口を最小限に抑えられるなど。

手術が成功すれば、特殊な靴を１ヶ月履き、約３ヶ月後には通常の生活が送れるそうです。

最新の手術で、患者さんの負担を減らせるのですね。

当院でも、酷く変形する前でしたら、運動療法として施術やリハビリ指導が可能です。

手術が必要な方は、上手な先生のところへ。

しかしながら、なるべくならメスを入れないで予防が一番。

早期の予防には当院にご来院下さい。。。

腰痛の患者さんの多くは、下肢の筋肉・腱が硬縮し、脊柱を動かし過ぎてしまうことが起因していることが多いです。

何度もぎっくり腰をしてしまう方や慢性的な腰痛の方は、腰を余計に曲げ過ぎていますね。

机上の理論的には『腹筋と背筋を鍛えれば、腰痛にいい』と聞きますが…

下手に腹筋や背筋をやってかえって痛くなっている方。

痛いから腹筋や背筋ができない方も多いですね。（実際はやり方が適切でないケースが多い）

また筋トレだけでは、脊柱を安定させることが難しいはず。

上肢帯や下肢帯が、硬いのを脊柱が動かし過ぎているから。

柔軟性を改善していくには、ストレッチングが必要になりますが、腱が硬い方は自分だけの静的ストレッチングだけでは反応してこないことが多いので、最も効果的なPNFストレッチの施術が有効です。

昔よく部活でよくやった股割りで、上から人が乗ってグイグイとストレッチ何て、逆効果で効果が出ずに、諦めている方が多いのではないでしょうか

腰痛の予防や根本的な改善には、運動療法が有効ですが、間違ったやり方を続けていないか？

一度考察してみて下さい。。。

ここ１週間子供会主催で、６時３０分から公園でラジオ体操があります。

今日は、昨日の疲れか？、二度寝してしまい６時２５分に起床

急いで私が、子供たちを連れて公園に連れて行きました

ラジオ体操第1と ラジオ体操第２で、１０分程度。

久々にやってみて、ラジオ体操はよくできているなぁ～と改めて思いましたね。

朝は、カラダが固いし、眠気眼でまだ副交感神経が優位になっていますから、目覚めまで時間がかかります。

ラジオ体操は、動的な柔軟運動で、交感神経を刺激し、関節を動かすことで、怪我の予防や一日のリズムを作るのに効果がありますね。

ラジオ体操第２は、バリスティックな反動動作やジャンプも含まれており、よりカラダを覚醒させるにはもってこい。

朝一のラジオ体操でカラダを目覚めさせ、仕事や勉強も捗るのでは？

今日から、暑さがまだ停っているという 処暑

暑さがやむというが…

子供達の夏休みも、もう終わり。

最後なので、江ノ島に海水浴に行ってきました。

お盆が過ぎ、クラゲがいるかと思いましたが、まだいませんでした。

泳ぐには、水温も丁度よく気持ちいいですね。

でも、まだまだ暑さが厳しいので、夏バテにも注意が必要ですね。

これからの季節の変わり目は、毎年この時期ぐらいから関節痛やギックリ腰も増えるのが予想されます。

脱例年どおりにする為には、ねもと整体で予防を。。。

夏休みに、入ってから小学生や中学生が、部活やクラブでスポーツ障害から来院されています。

テニス肘・野球肩・股関節痛・膝痛・腰痛などなど…

初回のカウンセリングで、『今までどんな治療を受けてきたの？』と質問していきます。

多くの子供達は、整形外科に受診し、レントゲン検査やMRIといった画像診断を受けてきています。

診断の結果、「痛みがとれるまで練習を休んで下さい」となりますね。

しかし休んでいても良くならないし、痛みがとれても練習を再開すると再発してしまう…

そして「このまま休んでいるだけでは良くならない」と意識の高い親御さんから相談されます。

当院に親子で訪れ、施術やアドバイスで、個人差はありますが順調に復帰できるケースも多い。

それは、動きを見て全身を調整しているから。

スポーツ障害は、特に動き悪いところをカバって、弱いところに負担が掛っている。

つまり動作を改善しない限りは、解決しないということ。

揉むだけでなく、必ず全身の関節と筋肉を調整する。

安定性のない関節には、リハビリやトレーニングで筋肉で守れるようにする。

施術だけでなく、立ち方から歩行や走り方までアドバイスする。

整形外科や整骨院などと全く違ったスポーツ障害に対してのケアを行っています。

明後日から日大レスリング部の合宿に帯同し「予防こそ最高の治療」と唱える及川雅登先生から少しでも多く技術を学んできます。

更に技術を進化させ、地域のスポーツ障害で悩んでいる方に、微力ながら力になりたいと思います。

姿勢を維持するのに、有効な体幹トレーニング。

運動していない患者さんでも気楽に始めやすいので、当院でもバランスボールを販売しています。

購入者にはレクチャーもしていますが、地味な腹筋や背筋も楽しくできるのでいいですね。

写真のリバース・バック・ハイパーエクステンションもギックリ腰の予防にもなります。

腰が尻餅する方向に曲がり過ぎていますから…

バランスボールは、ストレッチ・リハビリ・トレーニングにも、使えるので重宝しますね。

まぁ～　家でバランスボールをやっていると時々邪魔する奴がいますが…

今日の１９持から当院付近の児童館すかいきっずで、無料ストレッチ教室を実施します。

今回お申し込みがあった皆さんは、普段から運動したり、試合で活躍されている患者さん。　

今日は、第１回ということですが、動的なダイナミックストレッチとクールダウンでの静的なストレッチを区別してご紹介していく予定です。

科学的なストレッチの流れが分かれば、暑～い～夏も楽々乗り越えることができるかも。。。

実際に参加予定者の中には、かなりアマチュアスポーツで、活躍されていた方や現役選手もいます。

しかしより動けるカラダを目指し、ご参加されるので、限りのある現役生活や後進指導に活かして頂きたいと思います。

適切なウォームアップやクールダウンを体得することは、怪我の予防や疲労の軽減は当然ですが、硬いところなどウィークポイントの把握やモチベーションの向上にも役に立ちます。

ほとんどのスポーツ愛好者でも、そういった情報は知られていなく、ウォームアップとクールダウンの正確な違いを知られていません。

またバランストレーニングも行いますが、選手も一般の方も、一緒に楽しくできるのも、狭い当院？ではできないことなので、安全にやってみたいと思います。

肩こり・腰痛・スポーツ障害でも、自分の体と他の人の体と比較できれば、私の施術やリハビリ指導の意味合いも分かってくると思います。

無料でも、有料のものに負けないように、身体の奥深さを知ってもらえる教室にしたいと思います。

当院には、慢性的な膝の痛みから来院される方も多いです。

最近では、慢性的なシンスプリントに悩ませれている選手も来院されますが、正しい立ち方や歩行・走り方などの体の使い方に問題があるケースも多いですね。

なぜ膝の障害が出ているのか原因を辿っていけば、やらなきゃいけないことも見えてくる。

障害発生の原因を追究して、動作を改善するように施術したり、トレーニングやリハビリを指導することで根本的に回復していきますが…

特に学生は、技術偏重から身体の認識が低い。

私が、体育大学の学生の頃は、筋力や柔軟性が基準値に達していないと技術練習に参加させない教授もいました。

これは、数字にはっきりと障害の発生率が現れているそうです。

私は、毎年８月に日大レスリング部の新潟合宿に行き、及川雅登先生から予防の大切さ・トップアスリートの練習後のケアを学ばせて頂いています。

レスリングの選手は、膝を痛めたら致命傷。

及川先生曰く、「テーピングでもサポートしきれない。痛めたらレスリングの試合できない」っと。

団体競技なら、ごまかすことができるかもしれませんが…

前十字靱帯断裂の手術後の山本"KID"徳郁選手が、前回の総合格闘技の試合で、レスリング練習を減らし、打撃に費やしたのも膝の負担を考えてのことだと思います。

そういえば来週のＫ－１参戦も、その流れで考えると妥当かも。

日本だと、高校・大学でもトレーナーが在籍しているクラブがまだまだ少ない。

関節ニュートラル整体・トレーニング・リハビリと三位一体で、障害発生予防の一助になれれば幸いです。

当院では、足をよく施術するので、足のつりに関する質問をよく受けます。

就寝時や運動時に、足がつってしまう方が多いですね。

寝ていて、足がつる。

運動時つる苦悩から解放されたい。

そんな方には、予防のアドバイスをしています。

水分の補給や足を冷やさないこと。

ストレッチや、かかと上げの運動も有効です。

もちろん当院の施術も有効なので、来院時ご申告を。

それからカルシウム・マグネシウム不足など栄養の問題も。

当院では、スポーツ時のリカバリードリンクとして、リプレニッシュがおススメ。

１パック割引販売及び試飲もしています。。。

　　マラソンのレース中に、足がつらなくなった患者さんもいるので、是非お試しを。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

当院には、手足のしびれがある患者さんも、来院されます。

私も腰のヘルニアを経験し、痺れて動けなくなった経験があるので辛さはよく分かります。

３ヵ月で、痛みは完全にとれましたが、２ヶ月目から急に良くなりました。

それまでは、何をやってもダメな時期がありましたが…

そのダメな時期は、ずっと治らないのでないか？？？と不安でした。

今では、そういった患者さんと施術することもあるので、私の経験をお話しています。

痺れが楽になるケースでも、施術回数が必要になることも多いのですが、頑張って通院頂き、徐々に改善されてくるとホッとしますね。

痺れが思うように、回復しない時でも、よくなるタイミングに乗るには、施術を受けて準備しなくてはいけません。

なるべくメスを入れない方がいいですから、来院されご縁があった方は、何とかウチで、良くなって欲しいと切実に思います。

正直『あともう少し早く来てくれたら』と思うことも…

ヒドクなる前の予防が、一番の近道だと思うので、筋力の低下や麻痺などがない場合は、施術を受け少しでも早く良くなることを願っています。

ＧＷが終わり、やっぱり『ギックリ腰、ギックリ背中』での、患者さんが増えてきました。

特に、体が温まっていない午前中は、発生しやすいですね。

痛めているところに、動きをつけることは、余計に悪化することがありますから要注意。

急性期に、ストレッチや、温めたりするのも、傷口をワザワザ広げるようなものですからやめましょう。

ギックリ腰は、予防が一番ですから、患者さんには体の使い方をよく指導するようにしています。

以前よくギックリ腰で、来院されている男性の患者さんがいました。

介護のお仕事で、よくギックリ腰をやっては来院されていました。

施術はもちろんですが、体の動かし方を指導したら、スッカリ痛めることがなくなりました。

夜勤も辛そうでしたから本当に良かった。

所要人員も限られていますから、休むと職場に迷惑がかかると、気にされていましたから。

最も大切なことは、『予防をすること』だと私も再認識しました。

新型インフルエンザの警戒レベルが「フェーズ５」に引き上げられています。

かかってしまうと、仕事もできないし、隔離されてしまうかも。

予防法は、今までのインフルエンザと一緒で、うがい・手洗い・マスクの装着みたいですね。

私達が施術する腰痛・膝痛などの慢性痛も一緒ですが、やはり予防が一番です。

及川　雅登先生の書籍には、慢性痛も予防から「自己調整法」の励行を説かれています。

「バネのある身体」をどのように作るか克明に書かれています。

ＧＷ後の行楽後には、ドコカ辛くなることが予想されます。

怖いのは、豚インフルエンザだけではないですよ～

更新さぼってすみません

早起きして、金子ジムの清水　智信選手とその後輩の山川　和風選手とまたその後輩の成田君との朝練をしてきました。

ダイナミック・フレキシビリティー（動的柔軟性）、ラダートレーニングから体幹トレーニングを実施。

体幹トレーニングの写真は、手押し車のように見えますが、左手と右足の２点支持のみ。

清水智信選手だから絶妙にやっていますが、難しく苦しいトレーニングですね。

ボクシングなどの格闘技でも、体幹の安定性を高め、上半身と下半身のパワーをロスなく伝達するうえでも、忘れてはならないスタビリゼーショントレーニング。

それと一般の方でも腰痛予防にイイですね。

整体院では、いきなりハイレベルな強度ではやらせないので、ご安心を。。。

今日は、春の到来を感じさせる雛祭り。

のハズでしたが

東京でも午後から雪の予報…

積雪の恐れもあるとか？

怖いのは、雪が降った後のツルツルした路面での転倒です。

転倒事故により多いのが「頭部」「脚部」「腰部」「足部」などの打撲と骨折だそうです。

雪の日の転倒予防には、歩幅を狭くして、足の裏全体でゆっくり歩くといいですね。

大股で歩いたり、踵から着こうとして、ズルッとすると危険なのが想像できます。

転倒による外傷は、後々に腰痛などの慢性痛にも響いてくるので、お互いに注意しましょうね。

唐突ですがお腹の状態は、如何ですか？

腸の状態は、タイムリーな花粉症にも影響を与えているようです。

ウチも花粉症でツラそうな患者さんが多いですね。

腸を整えることは、花粉症などのアレルギーにも良いと言われていますね。

水分を十分に摂ったり、植物繊維を多めに摂ったりすることは、花粉症にも腰痛予防にもいいです。

私が飲んでいるのは、クレーマージャパンのサプリメント「体腸管理」

チョコレート風味で飲みやすいので

今月に入ってぎっくり腰や寝違いの患者さんは、多いです。

身体の硬い午前中が、特に多いですね。

当院では、まず関節可動域を診ますが、どの方向にも動かせない方もいます。

世は不況で仕事も休めない状況。

一日にも早く仕事に復帰しないといけない方が多いですよね。

少しでも楽になって頂こうと、施術やテーピングに奮闘しています。

「今月はバレンタイン」何て浮かれていると台無しになるので、まずは予防でご注意を…

そう言う私がやると如何しようもないので、注意しないと。。。

様々なスポーツで、止まったり、方向変換したりする際に起こりやすい膝や足首への怪我やスポーツ障害が多い。

多いケースとして「ニーイン・トーアウト」

つま先が外で膝が内側に入ることで、膝に負担をかけ非常に危険な動作です。

膝関節は、大きな可動域があり、ストレスを受けやすいのです。

バスケのピボット動作時などでよく起こるのですが、学生の患者さんにも動作を指導することで傷害の再発予防をとるように心掛けています。

正しい動作は、つま先と膝の向きを同じ方向にすることで怪我を回避することができます。

当院でも施術時に徒手でのリハビリや、動きや立ち方などで色々な角度から指導しています。

スポーツ指導者は、形に拘ると見えない部分もありますが、形が分かりやすいのも事実ですからアライメントの見てシッカリ修正しなくていけないと思います

朝からやらかしてしまいましたコーヒー事案。

以前整体の及川先生から仕事の前に、コーヒーを飲むと聞いていました。

コーヒーを飲むと仕事のスイッチの入り方が違います。

カフェインの効能は、交感神経の刺激と摂取後は、約３０分で脳に到達し、様々な効能がありますよね。

などの研究結果があるそうです。

今日もまず起きたらコーヒーをいれました。

普段は、砂糖は入れませんが「脳を働かす唯一のエネルギーであるブドウ糖を摂取しなくてはっ」と砂糖を入れたつもりが…

塩を投入

眠気眼で、sugarとsaltを間違えてしまいました。

勿体ないですが、作り直し今度は砂糖を入れました。

入れた瞬間に、目が覚めましたね

２０代で５０％、６０代で８０％の方が、ヘルニアの気があります。

これは、ＭＲＩやＣＴの普及で明らかになっていますが、約半数の方が、幼児期の尻もちなどの転倒による外傷が原因と思われます。

さらに、手足の筋肉や腱が拘縮をかばって、ヘルニアの頚椎や腰椎を過剰に動かしてしまいます。

酷い腰痛や肩こり・頭痛・上肢や下肢の痺れまで、ドンドン悪化させてしまうのです。

３日かかってお話したかった「根本改善」はこのことが言いたかったですっ。

今まで「歳だから…」と診断された方は、半ばあきらめていたのではないでしょうか？

まず多くの方が硬い下肢のハムストリングスやアキレス腱の拘縮を改善するようなリハビリや自宅での体操も必須になるのに指摘されたことも少ないはずです。

それともう一つ

上肢の９０％以上の痛みは、頚椎から

下肢の９０％以上の痛みは、腰から

きているので、脊椎の関節を微少に調整することでかなり改善されます。

もちろん重度の症状は、手術が必要なケースもあります。

しかし筋肉や腱のリハビリや全身の関節の遊びを取り戻すことで、慢性期の方のほとんどが、今までより改善や予防ができるのです。

ですからウチは、慰安よりも、本当に改善したい方を中心に施術したいので「根本改善」と押したいところなのですが…

やっぱり看板に入れると和もののふさんに言われるように、スベッていきそうなので地味にアピールしていきますね。。。

柔道王　吉田秀彦選手が、「戦極の乱２００９」で菊田早苗選手に惜しくも判定負けしましたが引退を示唆されたそうです。

昨年１２月に首のヘルニアを発症。

右手の握力が小学生ぐらいしかない状態での強行出場。

頚椎のヘルニアは、、首筋から肩甲骨、指へ激しい痛みやしびれが走り試合どころではありません。

完治させるには、安静にし刺激を避けなければならないので、長期休養が必要になります。

首のヘルニアは、吉田選手のように40-50歳ぐらいに多く発生します。

頚椎椎間板ヘルニアの多くは、頚椎の下部（特に５、６番）が動き過ぎて起きています。

当院では、その上の上部頚椎や下の肋骨を調整することで、頚椎下部の動き過ぎを改善するような施術をしています。

ただ吉田選手のように握力がなくなるような急性期では、長期に治療期間がかかるので、早めの予防と慢性期に入ってからの根本的な改善に重きをおいています。

多くの方は、適切な治療を時間をかければ回復していくので、吉田選手も完治され、またリングでの勇士をみたいですね。

　足裏の土踏まずは、自転車でいうサスペンションの役目をしています。

　私達が、走ったり歩いたりする際に、衝撃を上手く吸収してくれているのですが、そのサスペンションが役割を果たしていないと様々な足・膝・腰などに痛みや違和感が生じやすくなります。

　最近では、ランニングがブームですが、サスペンションが不良状態で、シンスプリント（脛骨内側部）などの痛みも多いですね。

　当院では、足のサスペンションを関節ニュートラル整体のテクニックで、関節一つ一つの弾力を戻すようなことをしております。

　足は、体重を支えてトラブルが出やすいところです。

　足関節の調整は、外反母趾・冷え・むくみ・偏平足・捻挫の予防などに、特に効果的です。

　当院では、足のサスペンションを回復させ、皆さんの快適な生活のお手伝いを致します。
　

　１２月にプロボクシング日本タイトルマッチが予定されている清水智信選手。

　先日の朝錬では、アジリティー（敏捷性）を中心にトレーニングをしました。

　
　その基本となるのがこのパワーポジション。

　360度どの方向でもすぐに動けて、安定性がある姿勢。

　ポイントとしては、踵を紙1枚分浮かし、前傾姿勢だが背中を真っ直ぐにする。

　膝や股関節は、曲げるが上半身はリラックス。

　動きの中でも、慣性力に負けないよう自分の重心をド真ん中に、置かなくてはならない。

　バランス→コーディネーション→プログラムアジリティー→ランダムアジリティーとバランスが最も基本になります。

　清水智信選手もバランスが良くなり、低い姿勢で動き続けることができれば、もっとインファイトでも勝負できるようになると思います。

　スポーツ選手だけでなく、体の軸を曲げないことは、ギックリ腰など腰痛予防にもなりますよ。。。

　先日登戸東通り商店会女将さん会でのストレッチ教室でチューブ体操を行ないました。

　日頃お店を切り盛りして忙しい女将さん達。

　スポーツクラブにも通わなくても、家庭で手軽にできるチューブトレーニングを講習しました。

　チューブは、アメリカで医療リハビリに使っているもので、とても取扱いやすい商品。

　全身を安価なチューブで鍛えられ、安全性も高いので運動不足で、運動を始める方はオススメ。

　アウターとインナーマッスルの両方トレーニングでき、有酸素運動としてシュイプアップもできます。

　もちろん肩こり・腰痛・膝痛・五十肩の予防にも効果的！

　正しい使い方を覚えた方が効率的ですが、安全性が高いのですぐに始められるのが

　昨日テレビで観た「腰痛・ひざ痛をガマンしてはダメ？！」といった番組。

　ヒドイ腰痛の代表格「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」はよく聞くと思いますが、どれだけの痛みと費用がかかるかは、一般の人はピンとこないと思います。

　腰椎ヘルニアで手術が必要な人は、内視鏡手術で４０万、レーザー手術で２０万かかるとのこと。

　これに、８日の入院で仕事も休まなければなりません。

　全国から東京まで少しでも腕のいい先生を求めてメスを入れる。

　それでも良くなればいいが、再発する人も少なくない。

　私も恥ずかしながら、格闘技の練習中に腰のヘルニアをやってしまったことがあります。

　整形外科・鍼灸・整骨院など様々な治療を受けた中で、最も効果があり、再発予防でお世話になったのが、TOKYO腰痛肩こりケアセンターで受けた「関節ニュートラル整体」でした。

　痛いところだけでなく、全身の関節から筋肉のバランスまで、全て根本から施術してもらえるのはココだけでした。

　現在は、私もこの関節ニュートラル整体を学び、毎日患者さんに施術しています。

　急性期になる以前でしたら、効果が実感でき、かなり未然で防ぐことができると思うので、気になる方は是非近くの関節ニュートラル整体の治療院まで足を運んでみて下さい。
　

　朝起きたら寝違え、体が硬い時に不意に動いてぎっくり腰などの筋膜炎が多いこの時期。

　筋膜炎は、軽い筋肉の損傷にですから、徐々に回復していきますが「仕事を休めない」「歩くことができない」など何とか少しでも痛みを緩和しなくてはならないことが多いはずです。

　天気にも左右されますから、雨が多いパッとしない天候では、寝違えやギックリ腰の患者さんが激増します。

　当院では、痛めている筋肉以外の関節を調整し、少しでも激痛から解放されるようにできる限りの調整していきます。

　でもヤッパリは、一番は予防ですよ。
　

　昨日は、登戸東通り商店街のナイトバザールでした。

　今週は雨と雷が多いが、またもや雨。

　雨で中止かと思いきや、雨天決行の為、当院も藤波歯科クリニックさんの軒先で、体験整体を実施しました。

　いつもよりもこの天気でお祭りに来る人も疎ら…

　それでも施術を受けて頂いたお客さんや藤波先生ご夫婦に感謝です！！

　藤波歯科クリニックさんは、今年の３月に開業された気さくなご夫婦の先生方で、お二人とも大学では体育会。

　旦那さんは、アイスホッケー部。

　奥様も、少林寺拳法部で有段者でした。（ちなみに私もです。。。）

　私も、このところ歯医者さんには、疎遠でしたが、そろそろ予防も兼ねて藤波先生に診てもらおうかな。。。
　

　慢性痛で痛いところは、お医者さんに行くと「動かさない方がいい」と言われることが多いですよね。

　逆にフィットネスクラブのインストラクターからは動かすと痛いのに「トレーニングして下さい」と言われた患者さんもいます。

　よく患者さんから「どうしたらいいのかな～」と質問されます。

　私の整体院では、関節のひっかかりを取る「他動運動」から、身体が動かせるまで回復してきたら痛みがない範囲で動かしていく「自動運動」を取り入れています。

　痛いから全く動かさないのではなく、痛くない関節可動域や弱い負荷から、動かしていけば根本的な改善や再発予防になります。

　自分の身体は、自分しか分からないことも多いですよね。

　痛くない範囲で無理をしない程度に動かしてみましょう！

　　連休中は、交通渋滞から車での追突事故が多くなります。
　交通事故で痛めるむち打ち症は、捻挫のように軽いものから痺れや痛みの後遺症を残るものまでサマザマ。

　むち打ち症は、自動車の追突やスポーツ時の衝撃で、首が後ろに引き伸ばされ（過伸展）、反動で頭部が前に倒れ、首が前方に強く曲がる（過屈曲）状態で多く起こります。

　受傷直後には自覚症状が余りなくても、１～２日後や1週間後に症状が現れ、痛みが強くなることが多いそうです。

　やはり交通事故が起きてしまったら、速やかに警察に通報し、事故証明を取っておくことが大切ですね。

　保存療法で治るケースは、いいのですが、背中の痛み、肩の痛み、下肢痛、頭痛、胸の痛み、しびれなどむち打ち症で、長く症状が続くことがあります。

　長く症状を患っている方は、保存療法だけでなく、関節の調整と可動性が亢進した関節の支持性の回復するリハビリが、根本的な改善につながってきます。

　予防は、シートベルトを正しく装着し、お互い防衛運転に留意しましょう！！！　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　”GOOD LUCK”

　　老年期の骨折は、転倒や骨粗鬆症の影響で、多く生じてしまいます。

　骨折して１週間でも寝込んでしまうとかなり筋力が低下し、寝たきりになる高齢者の方も多いと聞きます。

　骨折の予防には、食事ともに筋力トレーニングで、骨成長を促す必要があります。

　トレーニングとしては、強度・速度・力の方向・反復回数が重要。

　そういえば大学生の頃に、私も空手の試合で突いた右拳を骨折したことがありました。

　若かったので、骨が固まるまで待てずにキックボクシングジムで練習を再開し、また骨がずれ…

　病院で即「手術」
　
　手術も痛かったし、手術後１ヶ月をワイヤーが入った左手のみの生活。　　　　　　　　　　　　　　　

　卒業試験は、左手で受けました…

　手術の痛さは、今でも忘れられません。（格闘家の田村　潔司さんに聞いたら「手術は全然痛くなかったですよ。」っと言われました。私の手術は麻酔効いていかなかったのかな…）

　その体験を基に、骨量増加のレジスタンストレーニングを中高齢者や同じように拳を骨折した格闘家にもオススメしています…

　今日は朝から雨で、夕方まで降るそうですね。

　梅雨のこの時期多いのがぎっくり腰や寝違えの筋膜炎。

　筋膜炎というのは、筋肉の損傷ですが、気候と連動して、梅雨に入って痛める患者さんが特に多いです。

　動けなくなって会社を休んで、ネットで『ぎっくり腰　整体』など検索されてから来院されます。（動けない酷い時は出張することも…）

　 本当は、前兆を感じたら早目に来て頂けるといいのですが…

　ツライ思いをしない為にも、整体と運動での予防が有効です。

　特に体の硬い午前中などに「ギックっと」こないようにご注意を！！！

　一度学生の頃トレーニングしていた人で運動を辞めて、またトレーニングを再開した際に、トレーニング経験のない人よりも早く筋力を戻すことができるのは『マッスルメモリー』という性質があるからです。

　運動は継続することが一番ですが、忙しくても運動できない時があっても「流した汗は嘘つかない」のですね。<以前サンボ（ロシアの格闘技）のチャンピオンでよく言っていた方がいました！>

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　私の整体院でも、運動の大切さを感じ、症状が改善されてもリハビリやトレーニングで更に予防と再発防止に通院される方もいます。

　脳出血手術後からリハビリに通院する主婦。

　厚木から通い、腰痛や肩こりだけでなくダイエットも頑張っている２０代女性。

　戸塚から通い、腰痛はよくなったけど同じくダイエットされている主婦。

　自転車屋さんで体をかなり酷使して働き、リカバリーに通う２０代男性。

　ストレッチすると調子悪いけど、筋トレした方が腰が楽になる３０代男性など…

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

　本気で改善しようとされている方は、定期通院し、家でも運動を習慣づけて着実に成果を上げています。

　他の治療院との大きな違いは「治ったらお終い」ではなく「より根本的な改善と予防に力を入れることなんだなぁーっ」と改めて思います。

　
　
自分で運動がなかなか続かない方もご相談下さい。ウチでやりますから。。。（力こぶ）

　今年のゴールデンウィークは、胸を張って休みます。（笑）【４月２９日（火）・５月３日～６日まで休業】

　昨年は、１年目ということで日曜日以外ゴールデンウィークもお盆も休みませんでした。

　開院当初は、『お客さんがつくまでは休まないし、来なかったか年中無休にするか』と意気込んでいました。

　もちろん今でもその気持ちはありますが、やっぱりモチベーションを保つのに必要な休養はとるようにします。。。

　
　ゴールデンウィークは、泥棒に入られやすい時期でもあります。（キャリーバッグを持っていたら、泥棒にみすこされて狙われるかもしれませんよ。）

　長期間の旅行で家を空けて戻ったら「泥棒に入られ何日も経っていた」何てことにならないように防犯対策が必要ですね！

　患者さんで登戸の頼りになるガラス屋さんがいます。

　防犯ガラスで、未然に防ぐと長期の旅行も安心できるのでご興味ある方は、お問い合わせ下さい！

　それから旅行はこれからという方は、出かける前に当整体院でコンディションを整えて、出先でも痛くならないようにこちらも未然の予防でお願いします。（最後は、やっぱり宣伝でした…)

日本よりもアメリカの方がいいサプリメントが多いと言われています。

アメリカでは、日本のように誰もが健康保険に加入しているわけではなく、病気になると高額の医療費を負担しなければならない為、病気を予防する為に積極的にサプリメントで栄養を補助しています。

また「ダイエタリー・サプリメント健康教育法」という法律が制定されていて、情報開示がしっかりしていますし、サプリメントショップも多いので、多くの方が予防医学として対費用効果があるので利用者が多いのです。

医療の中でも、広く使われているので、日本のサプリメントよりも格段に進化し、どんどん淘汰されているようです。

関節痛・神経痛・腰痛などに効果的なコンドロイチンも添加物が入っておらず、含有量が日本より多いので、直輸入することにしました。

アメリカのサプリメントの会社と何度もメールでやり取りして、来週にも入荷予定なので当院でも販売します。

奥さんが英語できて助かりました。。。

スポーツ障害の患者さんで多いのは、バックハンドテニス肘（上腕骨外側上顆炎）とゴルフ肘・フォアハンドテニス肘（上腕骨内側上顆炎）。

　
　週一回以上ゴルフスクールやテニススクールに通われて、いずれもやり過ぎて傷めている゛使い過ぎ症候群゛の方が多いです。

　そういえば家事やコックさんでフライパンを返す動作で、同様の痛みがある方も…

　肘を冷やしたり温めたり、炎症を抑える薬を飲んだり注射をしたり、色々試しても違和感がある方は、関節にひっかかりがあるケースが多いので、関節の調整も受けてみることをおススメします。

　当院では肘関節に直でアプローチするのですが、１ｍｍ以内の関節調整なので、施術で痛みを与えることはありません。

　もちろん運動時のフォームを見直ししたり、手首や肘の筋トレやストレッチ・アイシングなどの予防が一番ですが、なってしまったら早めにケアして下さい！！！

膝の関節軟骨がすり減って痛みが起こる病気の「変形性膝関節症」は、中高年の方に多く見られます。

年令とともに骨と骨の間の軟骨が少なくなり、関節に炎症が起きるようになります。

また同時に肥満や筋肉の弱化などもより関節の負担を大きくします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　膝が痛い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩かなくなる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肥満になり余計に関節に負担をかける

と負のスパイラルに陥らないように、今から予防が大切です。

予防は、膝の伸筋である大腿四頭筋をスクワットで鍛えることことやアキレス腱やハムストリングスのケアが有効です。

スクワットは、やり方を誤ると逆に膝を痛めますし、アキレス腱やハムストリングスのケアは、通常のストレッチだけでは改善が難しいので来院時直接指導しています。

整体では、膝とその上の股関節・骨盤や下の足首なども関係しているところは、全て調整していきます。

女性は特に変形性関節症が多いので痛みの根本的な改善に、関節ニュートラル整体の施術とサプリメントの摂取と運動療法と全てを行ってみてはいかがでしょうか？

腰椎分離症 ・腰椎すべり症・椎間板ヘルニアといった腰の障害をもった患者さんは、多いです。

こういった症状の方は、来院されるタイミングが重要です。

急性期は、病院で検査してもらったり、薬や注射も痛みを軽減されるには、有効です。

その後痛みが、軽減してきた慢性期からは、当院の施術が効果を発揮します。

痛みは、３ｶ月から長い方は２年かかり、なかには手術が必要な方もいます。（手術しても、５～１０％は、再発しているようです。）

私自身、格闘技の練習中に腰椎椎間板ヘルニアを患いましたが、車から降りると足が痺れて動けなくなるような本当に辛い症状です。

前屈して、床に指がタッチできないような体が硬い方は、ヘルニアになる確率も高まりますので、早めに改善された方がいいと思います。

症状が増強していき、最悪は仕事もできなくなることも考えると、早めに手を打つ必要があります。

ヘルニアは、骨と骨の間にはクッションの「椎間板」から、髄核(赤い部分)が出てきて、神経（黄色い部分）を圧迫した状態で、激痛が伴います。
柔軟性と支持性のある身体作りで、予防しましょう。

知り合いから、沖縄の台風後に残った「神の手」という雲の画像が、携帯に送られてきました。
　
７人に送ると願いが叶うとかで、チェーンメールで送られているので、見られた方も多いと思います。

「神の手」と言うと、私は極真空手の創始者ゴットハンドの大山　倍達総裁が思い浮かびましたが…、最近では「神の手」と言われるドクターが、よくメディアに取り上げられています。

ある脊椎専門の先生は、テレビに多く出演されてから、手術の予約が１０年待ちだそうです。
手術は、経験の豊富な先生にお願いしたいので、患者さんの心情は理解できますが…

１０年待ちは長過ぎですね。

腰椎椎間板ヘルニア経験者の私は、「毎日、自分で再発予防するしかないっ」と強く思いました。

NHK趣味悠々で石渡俊彦のスコアアップクリニックというゴルフでの身体の使い方を詳しく紹介する番組が、はじまりました。
番組に出演されている石渡プロは、私が卒業した整体スクールの先輩でもあり、以前講演もお聞きしたことがありました。

自身もプロゴルファーであり、怪我で悩んでいた際に、克服する為に自ら整体と運動医療を学び、卒業後にはトレーナーとして当時不振に悩む中嶋常幸プロの“復活優勝”に大きく貢献されたそうです。

中島常幸プロも「以前は、フォームを矯正しようと奮闘していたが、身体の調整（整体とトレーニング）を受けてから、意識しなくても身体が動くようになった」と言われていたそうです。

前回１回目の番組では、ゴルフの練習前に行う３分体操をゴルフの動きに則して分かりやすく説明されていました。

ゴルフに限らずスポーツは、テクニックとフィジカルの両方が必要ですが、石渡プロは日本で両方指導できる人がいないから、先駆けて行っているそうです。

ゴルフをされている方は、スコアをアップさせるだけでなく、障害予防にもなるので是非観て下さい。

（教育テレビ　放　送 毎週木曜日 午後 10時00分～10時25分 　再放送 翌週木曜日 午後 （昼）0時30分～0時55分 ）

今日（１２月３１日）は患者さんが来ないと思っていましたが、朝から多く来院して頂きました。

来なかったら、大掃除にしようと思って整体院を開けていましたが、やる気のある患者さんが多いので嬉しい限りです。

１月１日～３日は、当院もお休みですので、ストレッチやトレーニングなどで予防して下さい。

ツライ方は、４日から通常営業するので、来院お待ちしております。
（ネットでのご予約は、三箇日も受け付けております。）

また来年、よろしくお願いいたします。

　一般的に治療というのは、痛みが軽減したらお終いにすることが多いです。
　
　しかしこれからは、医療費は削減され退院も早くなり、リハビリ難民が増加すると言われているので、自分でトレーニングをして病気や怪我の予防をしていくのが賢明です。

　患者さんにも、トレーニングのアドバイスをしていますが、「家で続けるのは難しい」と言われてしまうことも多いです。

　継続できない方は、「時間がない」と言われることが多いのですが、「筋肉は月２回トレーニングで刺激を与えれば維持できますよ。」というと「えっ」と驚かれます。

　２週間に１回トレーニングすれば、筋力の維持もできるし、１０日に１回・１週間に１回なら筋力の向上も望めます。
（もちろん適切にトレーニングした場合ですが…）結局時間がないのではなく、短時間でも正しいやり方を覚えれば家でもどこでもトレーニング効果を出していくことができます。

　トレーニングは、筋力アップ以外にも数多くの効果が期待できます。

・外傷や障害の予防・改善

・骨・結合組織強化

・肥満防止

・肩こり・腰痛予防・改善

・生活習慣病の予防・改善

・寝たきり・転倒防止

・疲労の軽減などです。

人間は習慣性が強いので、習慣化するまでが困難です。

長続きしない方は、私がお付き合いしますのでマンツーマンでトレーニングしましょう。

　口から息を吸う「口呼吸」は、細菌やウイルスが侵入して風邪などの病気が起こりやすくなります。

　そこで、鼻で呼吸をする「鼻呼吸」にすると、鼻毛や粘膜などによって細菌、ウイルスがシャットアウトされ、風邪・花粉症・アトピー性皮膚炎・ぜんそくなどの予防・改善にいいようです。

　私は、高校・大学と少林寺拳法を学んでいましたが、稽古前後に黙想して「調息」という腹式呼吸法を行っていました。
　今考えると、毎日稽古していましたから、「鼻呼吸」を自然に身につけたかもしれません。

　風邪で、学校や仕事を休むこともほとんどありませんでした。

　「腹式呼吸」は、仰向けに寝て、ゆっくり口から息を吐き徐々にお腹を引っ込めて、吸う時は鼻から深く吸い下腹を膨らませるようにするのが基本です。

　上記の病気の予防以外に、冷え性・肩凝り・胃もたれ・便秘予防など健康面から顔の筋肉を使うことで顔のシェイプアップや酸素が全身に行き渡ることで運動能力の向上など…メリットが多いので、習慣化するとよいですよ。　

　ドイツでは強烈な急性腰痛を魔女の一撃と言いますが、一昨日の朝にやっちゃいましたぎっくり腰。

　身体の硬い、午前中豪快なクシャミをした際に、一緒に鈍い痛みが…。

　その後徐々に痛みが拡がり、人生初の軽いぎっくり腰（筋膜性腰痛症）だと気付きました。

　すぐにアイシングとテーピングで、仮処置をし少し緩和しましたが、やっぱり痛いです。

　施術はできたのですが、常連の患者さんから「俺が治してやろうか？」なんて言われることに。

　整体の学校に行き、PNF整体の先生方に施術して頂き、背中の弾力回復と仙腸関節の調整で痛みがかなり緩和しました。

　関節の動きを微少な調整でよくすることで、急性の患部への痛みも軽減できるのです。

　恐るべし関節ニュートラル整体。

　軽かったからよかったのですが、酷いと仕事もできないので、日頃から自己調整法（当院で指導しているストレッチやトレーニング）での予防が大切ですね。

　患者さんの気持ちがよく分かり、いい勉強になりました。（強がりですが…）

　

　サッカー日本代表オシム監督が急性脳梗塞で倒れ集中治療室でヤマ場を越えつつあるようですが、先日当スタジオ付近の世田谷通りでもトラックドライバーの方が、運転中の急性脳梗塞で衝突事故がありました。
現地救急車で心肺蘇生法を受けていたそうです。

　脳梗塞は脳の血管がつまる病気で、原因は、高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満といった生活習慣病や心臓病、喫煙などです。生活習慣病や喫煙は、脳梗塞の下地となる動脈硬化を促進します。

　塩分を控えた食事療法や適度な運動・動物性脂肪分を減らした食事・大酒を飲まない・カリウム（野菜・果物）の摂取などで生活習慣病予防も大切ですが、手足や顔の麻痺やロレツが回らない・フラフラするなど前兆に気づいて、一刻も早く医療機関で医師の診察を受けることが重要です。

　アテネ五輪野球日本代表監督の長嶋茂雄監督も脳梗塞で倒れましたが、両代表監督は重責からのストレスも大きかったと思います。

　オシム監督も早く元気になってもらうことを祈るばかりです。

YAHOOニュース　オシム監督に関する記事

　パーソナルトレーニングは、芸能人やアスリートが受けていることから、メディアでもよく目にしますよね？

　先日パーソナルトレーニングについて、トレーナーの仲間達と話をしました。

　まず都内フィットネスクラブでの１時間の単価ですが、パーソナルトレーナーを始めたばかりのトレーナーでも６０００円、人気トレーナーは１２０００円と高額です。高いようですが、毎週のように受けるクライアントが多いそうです。

　しかし地方のフィットネスクラブだとパーソナルトレーニングが浸透していない為「何で会費以外にまた有料なの？」といった感じらしく、優秀なトレーナーでも苦労しています。

　やっている内容はというと、これはトレーナーによって持ち味が違うので自由なところが多いようです。
フリーウエイトやマシーンなどに付き添ってのレジスタンストレーニングから、パートナーストレッチ・ピラティス・ボクシングなどトレーナーの個性を活かしています。

　当院でもパーソナルトレーニングのコースを設け、様々なご要望に対応しています。
整体院ならではのパーソナルトレーニングとして、「バレエで開脚が困難な方へ関節調整やストレッチ指導」から「高齢者の転倒予防対策」など目的も様々ですが、整体の施術も交えて成果を出しています。

　またプロアスリートと多摩川土手で神経系・瞬発系のトレーニングをしたり、フィットネスクラブではできないものも行っています。

　クライアントの目的・目標を正確にヒアリングし、トレーニングプランを組み立て、トレーニングに繋げていくことが重要なのです。

　「足腰を強くしたい」といっても、何で足腰が弱いと思ったのか紐解いてみると、下半身の筋力不足ではなく、体幹が弱く上半身との連動が上手くいっていない・バランス能力が不足していて方向変換がスムーズでないなど本人が気づいていない原因があったりします。

　要は、施術と一緒で画一的なものではなく、クライアントと一体になって相互に確認しながら効果を出していくのが大切なのです。

　パーソナルトレーニングはアメリカで伸びている業種の上位なので、日本でも更に普及していくと思います。

　合宿から帰って、力も蓄えたので、整体院はお盆休みも営業します。
奥さんが子供を連れて帰省しているので、私は仕事に集中しますよ。

　休み明けは旅行や帰省で、体調を崩すことが多いです。
長時間の運転で上半身が固まってしまったり、飲んでいる時に足を組んでしまったり......。

　人にはそれぞれ体の癖がありますが、動きやすい方ばかり動いていませんか？
慢性的なほとんどの痛みの原因は、この体のアンバランスによって生じています。
痛いのは歳だからといってあきらめている方は、身体のメンテナンスをしてみてはいかがですか？

　「予防に勝るケアはない！」
私は師匠から幾度となく指導されています。
痛みや違和感があるのなら、関節ニュートラル整体と自己調整法で早め早めに対応することが、最高のケアですよ。

　当院では自己調整法という痛みを患いにくいセルフコンディショニングを指導しています。

　競泳　北島 康介選手が、練習中に左太ももの肉離れを理由に日本代表合宿は不参加を発表したそうです。

　肉離れは筋肉が急激に伸ばされることが要因となり、筋肉そのものが傷つくもしくは壊れる症状で、走る競技などでよく起こります。

　今年初めトレーニングのシンポジウムで、ハムストリングの肉離れを知りつくした男「Mr.ハムストリング」 ことマーカス・エリオットというトレーニングコーチの講義を聴く機会がありました。
NFLでの10年以上に渡るリサーチをもとにした講義で、チームの肉離れを劇的に軽減された方です。

　「Mr.ハムストリング」も、やはりトレーニングやストレッチの予防法を説かれていました。
重傷度にもよりますが、酷ければ数か月かかり予防が大事なので、トレーニングのやり方・やり過ぎには十分ご注意を。

　サッカー・野球・バレーボール・バスケットボール・テニス・陸上・格闘技など様々なスポーツでバランスや姿勢が重要です。

　特に走ることが多い競技では、方向変換時に怪我が多いです。
昔から武道でも、軸や重心を大切にされてきました。

　あらゆる方向に無駄なく動けるようになるには、不安定な中でも中心を崩さずにいられるように、アジリティートレーニングを行うといいです。

　中高齢者の転倒予防にも有効で、骨折して筋力が落ち、寝たきりになってしまう高齢者も多いのでバランス感覚はどなたでも必要です。

　電車の中でも吊り革に掴まらず、バランスをとったり、不安定な場所は工夫次第でどこにでもあります。
友達や家族で、閉眼片足立ちを何秒間保てるか競争されるのも楽しいですよ。

　昨日商店会で「腰痛対策教室」を実施しました。

　登戸東通り商店会の「おかみさん」が対象で、お知らせしたように腰痛についての予防と改善の自己調整法を行いました。

　「おかみさん会」の方は本当にパワフルで元気な方ばかりで、私も講習会を楽しみに折りたたみベットを担いで会館に行きました。

　終了してからも皆さんから質問もあり、意識の高さを感じました。

　健康を保つには継続的な運動は不可欠ですが、楽しく体を動かすことと成果を出すことをモットーに今後も講習会を続けて行こうと思います。

　患者さんを対象にした講習会も企画しているので、またお知らせします。

　今日はこれから、商店街で肩こり・腰痛をテーマに自己調整法の教室を行います。

　前回は、肩コリをテーマに行った為、今回は腰痛をテーマにぎっくり腰の予防や慢性痛に対して自己調整法や生活習慣の改善など１時間の講習会を行う予定です。

　腰痛に限りませんが、「最高のケアは予防」にあります。
傷める前に、自分でケアすることが必要でヘルニア、脊椎管狭窄症など傷めてからでは、どんな治療でもすぐには治らず、手術したりする方が後を絶ちません。

　今回は商店街の「おかみさん」が対象で一般参加はありませんが、調整法は整体院でも指導しております。

　自己調整法は私の先生である「及川雅登先生」がベースボールマガジン社などで書籍を出版しています。

　これから、梅雨に入り夏に向かってダイエットする方は、ジョギングやウォーキングができなくなるとフラストレーションが溜まります。

　よく患者さんからも「時間がないから運動できない」といわれますが、工夫次第で自宅でもチョットした時間で効率よく有酸素運動ができる簡単な運動プログラムをご紹介します。

　といっても目新しいものではなく、学生時代体力テストでよくやった踏み台昇降です。

　この運動は元々アメリカのハーバード大学が開発した「ハーバードステップテスト」が基盤になっており、日本でも心拍数を用いた全身持久力テストで使われていました。

　平成１１年度以降には、文部科学省が実施する体力テストから姿を消しましたのは、体格や心拍数を測る人によって正確性がなく、加齢による心拍応答の鈍化や急激な血圧上昇など欠点がみられたからです。

　しかし適切な運動指導を行えば、台の高さ、昇降スピード、リュックなど負荷を増やすことで、幅広い年齢に対応でき、場所もとらない立派な有酸素運動が可能なのです。

　家の階段や電話帳・椅子などでステップ台がなくても、自宅で気軽にできます。

　高血圧・糖尿病などにも有効ですが、安全性の確保や成果を出す為にはカウンセリングが必要な為、パーソナルトレーニングのコースをご利用下さい。

　中・高齢者の健康づくりや肥満予防・改善からアスリートのスタミナアップまで対応します。
（台からの転倒はくれぐれもご注意下さい。）

　ウォームアップ（W-up）は怪我の予防に有効なのは、ご承知のとおりだと思いますがスポーツ選手でも以外にも正しく行われていないのが現状です。

　W-upの目的は、体温の上昇・柔軟性の向上・動作の予行・心拍数の上昇・精神的準備がありますが、静的なスタティックストレッチのみしか行わないと、体温や心拍数の上昇も見られずパフォーマンスの向上は困難です。

　静的ストレッチに加えダイナミックストレッチ（ブラジル体操のような動的なもの）やＰＮＦという運動療法を導入することにより、上記の目的を達成をすることができ、スポーツの本練習や試合での動きの質を高めることができます。

　一般の方も身体が温まっていない午前中に起きるぎっくり腰などの怪我を予防することもできるので、汗ばむ程度のダイナミックストレッチはスポーツ選手のみならず、習慣づけることをおすすめします。

　ダイナミックストレッチは当スタジオでもご指導致します。

　私は以前大手警備会社に勤務していましたが、社内研修で護身術の講師をしておりました。患者さんにこのことを話すと意外にも、自分もやってみたいという方が多いので驚きです。

　「武医同術」といい、日本は古来から武術と医術が相互に発達してきた歴史があります。私も整体を学ぶうえで武道経験が役に立ちましたし、ニーズがあれば学んだことを社会に還元する意味でも、地域で護身術教室も開いてみたいと考えています。

　護身術の前後には、ウォーミングアップや自己調整法もメニューに組み込めば、護身、慢性痛改善、生活習慣病の予防・改善、ストレス解消、美容など様々な効果があるのではと考えております。

　個人の体力に合わせて参加できるように、計画しておりますので興味がある方はお問い合わせページからメール下さい。

　整体院の名称を考えた際に、ねもと整体院ではなく、ねもと整体＆ストレッチスタジオに決めたのは、私の整体が従来の整体法と大きく違うので、混同を避ける為です。

　一般的なストレッチとはかなり違いますが、ストレッチを進化し今まで硬くて効果がない方も有効な、自己調整法という調整があります。根本的な改善や予防を考えた時に、どうしても自己調整法を普及させることが必要です。当スタジオで定期的に施術を受けて頂き、ご自分でも自宅で自己調整法を継続されている方は、オープンから1月半ですが改善が見られています。

　自己調整法を当スタジオでもご指導致しますが、考案された及川雅登先生の書籍の一読をお薦めします。

　この度、ブログの公開に伴い、１回目は私の自己紹介をすることにしました。

　１５歳から少林寺拳法・空手を始め、様々な武道・格闘技を学びました。武道は私のライフワークになっていましたが、自身の怪我の治療に様々な治療院に受診するなかで、最も効果があり、安全な手技として、日本大学レスリング部ヘッドトレーナーの及川雅登先生が体系づけた「関節ニュートラル整体」で完治していきました。武道の世界と同様に見せかけではなく、本物を追求していく治療家になろうと、東京療術学院の門を叩き現在に至ります。卒業し開業した現在でも、足繁く学校やセミナーに通っています。その場しのぎの施術ではなく、患者さんと一体になって、根本改善や予防を目的とした新しい整体院を目指す所存です。

　また、神奈川県から新規性や将来性のある事業に支援されるチャレンジショップ制度にも認定されています。周辺商店街と連携して地域に開かれた整体院にしたいと考え、NPO団体でストレッチ教室やボクシングクラブでトレーナーなど整体以外にも活動していくので、ブログでもご紹介していく予定です。

　今後とも「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」をよろしくお願い致します。