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腰痛・肩こり・膝痛に次いで多い症状は、股関節の痛み。

「ダウンタウン」のまっちゃんも、股関節の痛みで仕事をキャンセルしたのは記憶に新しいです。

当院では、股関節への調節アプローチして根本的に改善していきます。

圧縮・離解・屈曲・伸展・内転・外転・内旋・外旋と全ての関節の遊びを検査し、調整してきます。

柔軟性の回復や弱化した筋へのリハビリで仕上げますが、関節の引っ掛かりを改善してからリハビリを行っています。

関節が引っ掛かっている状態で、リハビリしても違和感が残ります。

機械と一緒で、油をささないと。。。

股関節の不具合は、腰痛や膝痛にもつながりますが、気持ちのいい範囲の微少な調整をする関節ニュートラル整体で早期にご対応致します。

アメリカからUSPS航空便で直輸入したサプリメント。

TVのCMや新聞広告も多いグルコサミン・コンドロイチンです。

関節を円滑に動かす潤滑油として関節痛の緩和に役立ちます。

患者さんでは、腰痛・肩こり・膝痛・股関節痛・顎関節症・シビレなどに効果がありました。

動脈硬化や美肌にもいいようです。。。

当院では直輸入して安価に販売しています。

日本製よりも含有率がかなり高く添加物も入っていないので安心ですよ。

先日もブログを読まれて県外から「とても良心的な料金」とご購入された方がいました。

関節の引っ掛かりは、関節ニュートラル整体の施術で改善できますが、緩くなった関節には栄養療法も有効で、施術と併用すると相乗効果が期待できます。

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膝痛の患者さんで、階段などで降る際に痛む方が多いです

関節の調整とPNFのリハビリで改善を図りますが、トレーニングの観点からみると片足立ちやシングルレッグスクワットが出来ない方が多く見受けられます。

降りる際に慣性力が働きますが、重心のコントロールが掴めていないので関節への負担を強めているようです。

ランニング動作中も片脚立ちになっているので同様です。

平衡性が低くバランスが不安定。

静止できる筋力がない。

このことから片脚でのスクワットなど一側性のトレーニングが効果的なケースが多くありました。

片脚でのトレーニングは、両足トレーニングよりもバランス能力や筋量の増加に有意というデーターもありますから片足のトレーニングを加えてみては。。。

動作に慣れるまで狭い範囲で行うのが大原則です。

今日は、キックボクサーのアスリート向けのトレーニング指導からスポーツクラブでマシーントレーニング指導、股関節・腰痛・膝痛などの患者さんへの施術と多肢に渡りました。

キックボクサーの炎出丸選手とは、敏捷性を向上させるメニューから自己調整法（PNFストレッチ）→整体

スポーツクラブの出張パーソナルでは、マシーンやバランスボールを使ったトレーニング→整体

整体では、整体→ストレッチ指導

施術とトレーニングの比率が変わっていますが、共通点も多いです。

トレーニング指導で思ったことは、痛みがある方でも、角度や負荷の設定でトレーニングやリハビリができるということ。

ちょっとした工夫で、トレーニングができるのに要領が掴めないことがよくあると思います。

肩が痛くてベンチプレスができない

腰や膝が痛くてスクワットができない

ストレッチをすると腰が痛くなる

こういった方は、パーソナルトレーニングで、フォームを見直されては如何でしょうか

痛いから動かさないという悪循環を断ち切るのが我々の仕事。

こういったケースは、トレーニングエラーが原因になっていることが多いと思いますよ。

当院は腰痛・肩こり・膝痛など慢性痛への施術が多いのですが、近日中にスポーツクラブ内でもパーソナルトレーナーとして活動予定です。

スポーツクラブは、出張という形態になります。

パーソナルトレーニング以外にもストレッチ教室などの企画書も提出したので通ればグループ指導にもつながります。

慢性痛の施術はもちろんですが、永遠のテーマとしてダイエット・筋力アップなどもマシーントレーニング指導も入ってくると思われます。

現在は、その準備で施術の合間にスポーツクラブで使うPOPや名刺を作ったりしています。

既存の患者さんに迷惑をかけない範囲の仕事であるのはもちろんですが少しずつチャレンジしていこうと思います。

そして院内でも新たなアイディアで、サービスの向上ができるように考えています。

来週火曜日に小学校の父母の会からのご依頼で、ストレッチ教室を行うことになりました。

多くの参加希望があったので、午前中を使って、２部制で行う予定です。

テーマは腰痛・肩こり・膝痛を自宅でできる体操

本当は、骨盤体操のご依頼でしたが、私の本意としては全身を行わないと効果が半減してしまうのを感じているので全身のストレッチをする内容で了承して頂きました。

日頃子育てや家事でお疲れのママさん達に、肩こり・腰痛を解消し楽になって頂きたいです。

体操のお兄さんオジサンになった気持ちで頑張ります

昨日は、２人新規の患者さんが来院されました。

１人は幼稚園の先生のご紹介でした

ギックリ腰で以前来院された先生が、「腰が良くなったよ」と卒園した園児のお母さんに勧めていただきました。

もう１人はmixiというソーシャル・ネットワーキングサービスのコミュニィティーに当院の書き込みを見つけてのご来院。

「多摩区にいい整体院ありませんか」というような質問にご来院頂いた方が書いて下さったようです。

リアルな口コミとネットの口コミ。

どちらも本当に有難いです

口コミは、ギックリ腰・寝違え・膝痛・顎が痛いなど症状が良くなった体験から波及していきます。

技術を磨き、患者さんひとりひとりの施術を誠心誠意こなしていくだけだと改めて感じました。

サッカーＷカップで、日本はカメルーンから白星発進。

後半は、ドキドキしましたが面白かったです。

選手の動きをよくみると膝関節に負担を減らすように上手に股関節を使っているのがよく分かります。

サッカー選手は、走っている状態から一気にストップしたりターンしたりするのだから、膝への負担は相当なもの。

それでも選手は、上手にカラダを使いこなし膝の負担を減らしていますね。

当院でも腰痛・肩こりについで多いのは膝痛。

膝痛にはコンドロイチンというサプリメントも効果がありますが、関節ニュートラル整体の施術ではより効果を発揮します。

膝は、足関節や股関節の中央にありますね。

そのせいで、関節が硬いだけでなく、緩くなっている方が多い。

アキレス腱や足関節が硬くても、股関節が引っ掛かっていても代償作用で動かし過ぎてしまいます。

こういったケースでも、患者さんは症状が出ているところを訴えてきますが、多くは痛いところ以外のところも調整をしないと根本的には改善できません。

痛みを抑えることだけに終始せず、原因の追究と対応を考えれば、ほとんどの方が改善していくと思います。

話は戻って、次の強豪オランダ戦も頑張ってほしいです。。。

胃薬じゃない薬でも胃薬と称して飲ませても効いてしまうということが実証されていますね。

プラシーボ効果といって医学的にも３分の１ぐらいは思い込みだけでも楽にはなるようです。

偽薬でも３割も効果があるのは結構多いデーターですね。

肩こり・腰痛・膝痛でも同じことで、どんな治療法でも思い込みや自然治癒力で良くなっている方も多いのではないでしょうか？

問題は残りの半数以上。

医療としても、そういった方を対象にしていれば人助けになりますね。

逆に良くなるものも信じて継続しないと良くならないということかな…

男性は胡坐、女性は女座りが得意。

男性は、股関節を外旋しやすく、女座りの内旋が硬い傾向にあります。

女性は逆のケースが多いですね。

腰痛や膝痛の不具合が出ている方は、股関節の内・外旋のバランスが崩れていることも

股関節の引っ掛かりがとれると腰痛や膝痛が解消すること多くあります。

自分で胡坐や女座りを繰り返すようなストレッチを行うことで、バランスよくなり症状が改善することがあります。

スポーツ選手も股関節の柔軟性が増すと、バランス能力が向上しますね。

皆さんは、胡坐と女座りの得意・不得意は如何でしょうか

今日は、膝痛・外反母趾・股関節痛とのトラブルの患者さんが多かったです

皆さん足関節の可動性が低く、関節にかかる力が増し障害が発生しているのを感じました

アキレス腱が硬かったり、歩行の際に、踵から拇指球（親指側）の体重移動ができていませんでした。

誤った動作を改善することは、年季が入っているだけあって、簡単ではありません。

何十年もかかって蓄積疲労したものですから

しかしバイオメカニクスを患者さん自身が理解して頂ければ、今まで良くならなかった方でも光明を得ることができると思います

良くならない肩こり・腰痛・膝痛・スポーツ障害など原因が分からないのが慢性痛。

当院では、手首、足首、膝、肘、肩、首と末端から中心に症状に捉われず全身の関節を調整しています。

その後も、筋肉や腱に対してのPNFのリハビリも必ず行い、自己調整法という体操まで指導しています。

開院当初は、まず珍しがられましたね

うつ伏せで寝るのが整体と思っているのに、いきなり動かされているのだから

しかし最近でも普通に小学生でも高齢者でも、整体院でリハビリをして「楽になった」「動作が良くなった」と言われます。

お互いに今までの分からなかった原因を追及するので、患者さんの意識も高まっていきます

最初に前屈・伸展・左右の回旋・左右の側屈までの体重移動がしっかりできているか？チェック。

全身の動きをチェックすると、どの方向に動かすと痛みが生じるのかどこがカバっているのか検討がついていきます。

慢性痛の原因は、様々な関節の引っかかり及び、筋肉、腱の拘縮が、腰や首を動かし過ぎていることが患者さんでも分かってきます。

例えば上肢のトラブルであるテニス肘・ゴルフ肘・野球肩など、アキレス腱が硬くて体重移動が不十分から手投げになり引き起こされていることも多い。

きっと聞かないけど、ラグビー肩とか柔道肘なんていうのにもなるのかな

体重移動ができない分、他がカバうしかないのは、カラダが繋がっているからしょうがない。

全身にしなりとガッシリさをつけるしかない。

良くならない慢性痛が根本的な改善につながらないのは、治療とリハビリが繋がっていないから

受身の治療が、後手後手に回っているのに気がつき、予防を心掛けて実行に移すと良くなっていく患者さんが多いと思いますね。

自分のカラダの内なる声に基づいて、予防の必要性や本来あるべきケアを再考するしか根本的な改善はありません

今日から学校や仕事が始まりますね。

ゴールデンウィーク後には、疲れが一気に噴き出すようです

4月には新しい環境で、適応をしようと頑張っていますが、ゴールデンウィーク中の疲れと気が抜け、疲労感と無力感から五月病になる方も多い

当院にも、毎年この時期から疲労からくるダルさ・腰痛・肩こり・膝痛など体調不良も増えてきます。

天気が良いので、外で遊びにいく機会も増える訳ですが、梅雨に向かい天候や低気圧から体調を崩さないように注意して下さいね。

頑張りし過ぎてもダメだし、気が抜けてもダメ。

心と体の体調管理はとても難しい…

いよいよGWウィークに突入ですが、当院は「昭和の日」の本日も臨時営業致します

来週からの５月２日（日）～５月５日（水）までは休業になりますので、ご了承下さい！

当院の患者さんは、慰安目的よりも、慢性痛を根本改善したい方や予防を目的とした方が大半。

一週間以上施術しないと辛くなる方や、痛くなる前に定期通院をされて予防をされる方も多い。

しびれや痛みが強いヘルニアや酷い肩こり・頭痛・膝痛などなど。

当院は、個別に合わせた１対１での完全予約制。

GW後は、予約が取りづらくなるのが予想されるので、ご予約は計画的に！

あれ
何処かで聞いたようなフレーズ

ご予約は、休みでもご予約フォームから随時受け付けております。

アキレス腱を握ると最大の弱点を掌握する意味でアキレス腱はよく使われますね。

人体で最も強く最大の腱と言われ、最近ではベッカムもアキレス腱断裂でＷ杯は絶望的になり引退危機もささやかれています。

それだけ重要なアキレス腱ですが、慢性痛の患者さんで硬いのを指摘しても、なかなかピーンとこないみたいです。

当院ではこのアキレス腱を重要視してどの患者さんにも毎回チェックし施術もしており、アキレス腱には結構ウルサイ私…

最近は女性のハイヒールや、和式トイレなどのしゃがむ生活習慣の欠如、捻挫の放置などから、このアキレス腱の拘縮が増加し、肩こり・腰痛・膝痛が原因になっていることも多く感じます。

土台が傾いている家が脆いのと一緒。

踵上げはできるのに、つま先を上げることはできない方は、疑ってみて下さい。

今まで見落とされてきたところでもあるので、適切なリハビリを行えば、慢性痛の改善につながる可能性も高い。

まずは、周りの方と比べて、試してみては。

昨日は、新宿の東京療術学院で及川　雅登先生の講習に参加。

PNF整体はPNFを応用発展した手技療法。

PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation、固有受容性神経筋促通法）は1940年代にアメリカで誕生した筋出力や柔軟性を高めるリハビリテーション。

筋肉・腱への柔軟性を回復させるのに静的なストレッチより遥かに機能的にいい状態にできるPNF。

PNFは、世界中の治療家が手技に取り入れていますが、PNFとPNF整体との大きな違いはPNF整体独自の順番があること。

カラダの歪みがとる為のパターンがあり、PNF整体はこの順番が確立しています。

人間の体は左右対称のものではなく、右利きと左利きが存在しますが、それぞれ区別して施術します。

昨日は、未経験の方も多かったので、自分の柔軟性のチェックした後、自分でも体操としてPNFを行う自己調整法を重点的に行いました。
　　　　　　　　　関節ニュートラル整体　自己調整法　ベースボールマガジン社
私は、午前中子供達とランニングしていたので、足がいつもより硬い状態でしたが、自己調整法後はスッキリ。

講習で及川先生が言われた腰痛・肩こり・膝痛など慢性痛の予防・改善に最低限必要な柔軟性は下記です。

床で開脚して肘がつくか

立位で前屈して指がつくか

顎を引いて胸につくか

立位からつま先を背屈（上げて）して腰を後ろに引かないでつま先を上げれるか

これができない方は、頚椎や腰椎、手足の関節が代償してしまい慢性痛の原因になってしまいます。

当院では、PNF整体の施術及び自己調整法を個別に合わせて指導しています。

慢性痛を自分で改善したい・スポーツやダンスなどのパフォーマンスを向上させたい方など是非ご来院ください。

当院には、膝痛の患者さんが多いです。

膝痛を抱えやすいのは中高齢者・女性に多いですが、ランナーなどのアスリートもよく来院されます。

一般的には、サポーターやヒアルロン酸の注射や太股の筋トレ・ストレッチなどの体操しながら騙し騙し痛みと付き合っている方が多い。

クッションである軟骨のすり減りや筋力の低下が原因と思われ、あきらめている方が多いのではないでしょうか？

関節ニュートラル整体でも、膝自体も８通りの方向に微少な調整を行って成果を出しています。

しかし膝が硬い方は少なく、実際には足関節や股関節に挟まれているので、上と下の硬さを膝がカバって動き過ぎている痛みが発生していることが少なくありません。

当院では、膝のみだけでなく、全身の関節を調整した後、ＰＮＦでのリハビリから自宅でできる自己調整法まで運動指導もしています。

今まで良くならない方は、是非ご来院下さい。

先日家族で、立川に行きましたが、奥さんが百貨店で買い物をしたいようでしたので、私は子供達を立川防災館を連れていきました。地震や火災などの災害を楽しみながら体験できる東京消防庁の施設。

地震体験室は機器調整のため、利用できませんでしたが、火事の煙体験室や防災ミニシアターで巨大地震に遭遇した映画を観ました。

まず煙体験室で、火災の非難を想定した体験。最近では火事が発生すると有毒性が高い黒い煙が出るそうですが、吸うと一酸化炭素中毒で、めまい・判断力低下で逃げることが困難になるそうです。

壁伝いに低い姿勢で、ハンカチで口を拭い、視界が悪い中で外に生還しなくては行かなくてはいけませんね。

息子は、煙体験室では「僕はヤダ～」と言っていましたが、体験させると意外と楽しかったみたいです。

甘い煙だったので。

煙体験室は、腰・膝が痛い方は、ツライとかもしれませんね。

防災ミニシアターは、首都直下に大地震を４人家族で仮想したドラマ。ウチも同じ家族構成だったので子供達も見入っていました。

関東に３０年以内に７割で確立で大地震が起こると言われていますね。

子供達も帰ってからも、消火器など災害に少し関心ができたので良かったです。

今日は、夜の予約キャンセルもあり、整体スクールで及川雅登先生の講習を受けに新宿へ。

私が来る前に習った足関節の調整を、仲間の先生達に教えてもらいました。

新鮮な部分もあり、明日から使える足関節の調整で新バリエーションが増えました。

今日知り得た足関節の調整で、捻挫・膝痛から足の甲の痛み、足裏の痛み、外反母趾など、今まで以上に慢性的な足の痛みを解放できると思います。

及川先生もプロゴルファーに例えながら「どんな選手も人から見てもらって修正されないと技術が維持できない」と言われていました。

停滞することは後退していくことだと。

私も乗り遅れず技術を磨き続けるので、良くなりたい方は、あきらめずねもと整体にご来院下さい。

患者さんとの会話で『何でウォーキングしているのに、筋肉がつかないの？』という質問がよくあります。

歩いて足を腰を鍛えるというイメージがありますが、最近では、通常のウォーキングだけでは筋力の低下を抑えるのは難しいことが研究で分かっていますね。

昨日の『みんなの家庭の医学』という番組で『骨と筋肉の衰えを防ぐ！最新ウォーキング法』というのをやっていました。番組で紹介した『インターバル速歩』だと6ヶ月で１２％向上しているのに対し、通常のウォーキングだと１％とほとんど向上が見られていません。

速歩きとゆっくりした歩行を３分ずつ繰り返す。

信州大学の根本教授が提示した３つのポイントは、姿勢・大股歩き・速歩きのテンポだそうです。

日頃トレーニングしている石田純一さん・東国原英夫知事・山崎静代さんでも「上を向いて歩こう」の曲テンポでインターバル速歩を実施すると、走るよりキツイ…と言っていました。

アスリートが行うインターバルトレーニングですからね。

膝に負担が少ない点でも、当院の患者さんにオススメかな。。。

当院には、手足の不具合で、来院される患者さんが多いです

ゴルフ肘・テニス肘・野球肩・膝痛・股関節痛・ばね指・顎関節症などなど

その四肢調整テクニックを学びに、今日も新宿の整体スクールで、関節ニュートラル整体の及川雅登先生 の講習を受けてきました。

上肢の肘・手首・肩・鎖骨・肋骨から下肢の足関節・膝関節・股関節までのＭＴ法。

関節の微少な調整をするには、関節の弾力を見極めて弱・中・強とシビアな調整が必要で、先生同士繰り返し反復練習。

お互いに、強くて痛いとか

まだ詰めていないとか指摘しながら

及川先生も言われていましたが、簡単な基礎が一番難しい

たとえばサッカーでも野球でも、キャッチボールやドリブルを磨き続けるように、関節ニュートラル整体では骨の掴み方を繰り返し学びます。

いくら多くの技術をつぎはぎしても、基礎の部分が疎かだと、全部中途半端になる。

やはり自分でも思い違いをしていた部分があり、修正できました。

また水道橋のＴＯＫＹＯ腰痛肩こりケアセンター仮屋先生 に、関節の調整をして頂きました。

これで私のカラダも日頃の疲れからリカバリーできました。ありがとうございます。

帰りは、久我山腰痛肩こりケアセンターの押田院長と帰りながら情報交換

押田院長とは、親しくさせてもらっているので、いい刺激をもらっています。

今日もあいにくの雨でしたが、自分的には収穫もあり、晴れ晴れとした気分

当院で施術する関節ニュートラル整体では、必ず全身を調整しています。

例えば腰痛・肩こり・膝痛などももちろんですが、肘が痛い・顎が痛い・手首が痛いといったところでも足の調整や手の調整から入り、肋骨・背骨・骨盤など全身の関節を調整していきます。

当然初めての患者さんは、不思議に思うと思います。

しかしほとんど方が硬い足などは、治療で見落とされている盲点。

土台が傾いている家を取り繕うのが、無理なのは分かると思います。

今日もアキレス腱がかなり硬い患者さんがいましたが、上半身までカバって腰や首まで不具合で起きており、調整後はかなり良くなっていました。

時間の関係で指導ができませんでしたが、正しいストレッチを繰り返せば、より改善が見込めると思います。

及川雅登先生が考案した関節ニュートラル整体は、体の歪みを改善でき、根本改善できる施術です。

私も１人でみれる患者さんは、限られていますが、もっともっと多くの方に全身の調整を知って頂きたいと思います。

唐突ですが、膝痛で悩む方が、多いですね。

特に中高年になると、関節炎が急増。

レントゲンで『骨に異常はない』と言われて、半ば、あきらめている方も多いです。

しかし適切な施術とストレッチ・筋トレを行えば、病院などでも改善が難しいケースでも、根本的に改善が見込めます。

関節ニュートラル整体では、膝だけでなく、足関節から股関節までの下肢への関節調整とＰＮＦによるリハビリが確立しています。

痛いのは、膝ですが、膝だけが原因ではなく、足関節の代償動作で痛めていることが多い。

膝痛が進行すると、歩かなくなり、肥満から生活習慣病まで、負のスパイラルに陥ることも。

たまに、カルテに記入していなくても施術で気がつき「膝も痛くないですか？」と聞くと慢性的な膝痛だと判明することも多い…

肩こり・腰痛の患者さんでも、全身の調整をしているので、膝の調整も必ずしています。

ご相談頂ければ、より細やかな施術ができますよ。

『歳だから』とお悩みの方は、是非ご来院下さい！

今日は、昨日雪で完全骨折みたいにポッキリ折れた当院前のパラソルの支柱を修理しました。他にもついでに、トイレの棚を作りました。

DIY（日曜大工）は、結構好きです

腰痛・膝痛などの慢性痛的なカラダの修理も承ります

グルコサミン＆コンドロイチンは、関節炎に悩んでいる方の定番のサプリメント。　

施術にプラスすることで、腰痛・膝痛・肩こり・顎関節痛・肘痛・股関節痛などに効果的です。

当院では、アメリカ製のグルコサミン＆コンドロイチンを直輸入して低価格で販売しております。

アメリカ製のサプリメントは、品質がよく、含有量が多いんですよ。

ただ1粒あたりの有効成分量が多いので、1粒が大きめ。

無添加で、値段が日本製の半額ぐらいで買えるのですが、如何せん粒が大きすぎて、飲みずらい嫌いがありました。

そこで、ピルカッターを使って、砕くと飲みやすいですよ。

錠剤切断のピルカッターは５００円～２０００円で購入でき、砕いてジュースやヨーグルトに混ぜると飲みやすそうです。

当院のＪＯＩＮＴ　ＡＩＤは、1本３７００円＋送料５００円で、郵送もしております。

２本以上購入で送料も無料で郵送しておりますので、お気軽にご相談下さい。お問い合わせページ

肩こり・腰痛・スポーツ障害　神奈川新聞掲載記事はコチラ

下半身の筋力強化に、スクワットは最もポピュラーですね。

腰痛・膝痛が多い当院ですが、膝や腰への負担を考えて多様なバリエーションのスクワットを指導しています。

施術段階から、どのくらい曲がるのか？足関節と股関節の動きも考えて、運動指導にフィードバックさせます。

腰痛や膝痛に適切なフォームで、スクワットをすると効果がありますが、チョッとした違いで逆に傷めてしまいますね。

最初から正しいフォームでできる方はほとんどいません。

微妙な角度によっては、膝の前十字靭帯と半月板に力がかかったりと腰椎に負担がかかっていることがあります。

膝痛の患者さんと腰痛の患者さんでは、深さやスタンス幅など全く異なります。

また裏側のハムストリングスは、スクワットだけだと不十分になりがち。

レッグカールやヒップリフトなら、お尻からハムストリングスまで効くのでスクワットに加えるとバランスがいいですね！

きちんとしたテクニックを身につければ、レッグエクステンションなどマシーントレーニング以上に安全で、効果的しかもお金もかからず何処でもできるので続けやすいと思います。

痛いところがある場合は、休むだけでなく、テクニックを見直してみては！肩こり・腰痛・スポーツ障害　神奈川新聞掲載記事はコチラ

今日は、午前中はじめてストレッチ教室を児童館すかいきっずにて行いました。

今までは夜の開催の為、会社員の方が主でしたが、今回は皆さん主婦。

当然子供達もいたので、賑やかでしたね。

写真の開脚して肘をつける柔軟性は、実は身体の痛めない為の最低レベル。

胸までつかなくてもいいですが、肘がつかないと慢性痛になりやすいし、スポーツをやるには危ないですね。

しかしこの状態で、いくら止まっていても柔軟性が高まることは困難…

ストレッチにも順次性があって、ノウハウがあります。

毎回ストレッチ教室の前後には、関節可動域を確認していますが、関節ニュートラル整体の自己調整法で効果がない方はいません。

しかし普通のストレッチだとスジ（腱）が硬いタイプは効果がないので半数ぐらいしか効果の実感がないと思います。

腱は、ストレッチぐらいの力では伸びないので、筋肉を一旦縮めないと反応しないんですよ。

筋肉や腱の拘縮は今回のストレッチ法で根本的に改善できます。

子育てお父さん・お母さんにも、肩こり・腰痛・膝痛・外反母趾など慢性痛の改善に効果的なストレッチを普及させていこうと思います。

12月22日の火曜日に、ねもと整体近隣の児童館すかいきっずにて、ストレッチ教室を行います。

今までは、夜間のみの時間でしたが、今回は午前中の１１時～１２時で、参加費は無料です。

肩こり・腰痛・膝痛やスポーツ障害には、当院の関節ニュートラル整体が最も有効ですが、自宅でも適切な筋トレとストレッチ・リハビリを行うことで、より根本改善ができます。

日頃から施術やストレッチ指導を受けている方でも、当院と違って広いスペースで行うので、普段できない運動もできると思います。。。

肩こり・腰痛・膝痛からダイエットの効果もありますよ。

４階の集会室ですが、小さな体育館を借りきって、ストレッチマットで行いますので、参加者はタオルを持参してください。

ご参加希望の方は、下記までご一報下さい。社会福祉法人川崎市社会福祉事業団ＫＦＪ多摩すかいきっず
多摩区登戸2249番地1号 ４階

参加希望は当院まで　ＴＥＬ　０４４－９２２－９８８１
肩こり・腰痛・スポーツ障害　神奈川新聞掲載記事はコチラ

当院では、整形外科や整骨院などと全く違ったスポーツ障害に対してのケアを行っています。

スポーツ障害は、スポーツで起こる障害の総称ですが、 ランナー膝・足底筋膜炎 ・腰椎分離症 - 腰椎すべり症・ テニス肘・野球肩などなど…

スポーツでの動きから、体の一定の部位に負担がかかって起こる障害です。

スポーツ障害は、オーバーユースなどの練習のしすぎや、トレーニングエラーが原因。

これから冬休みに入り、１年を通して、練習が休みになる少ない機会ですね。

普段は、騙し騙しスポーツをしていると思いますが、これから年末年始にかけて完全にリハビリ切り替えて、改善するチャンスです。

当院の関節ニュートラル整体の施術とトレーニング指導で、スポーツ障害を改善しませんか？

一度ご来院頂ければ、効果の違いが分かると思いますよ。。。

昨日は社会福祉法人川崎市社会福祉事業団ＫＦＪ多摩すかいきっずでストレッチ教室を実施。

参加された方の多くは、電車で遠方からの参加でした。

そういった熱心な患者さんの為に、今のところ月一回の講習は無料で行っております。

月１回１時間ですが、何度も参加されている方は、最初の頃からすると見違えるほど動きが良くなっていますね。

皆さん腰痛・肩こりから股関節痛・膝痛など、慢性痛があり、普通のストレッチでは残念ながら効果が出ない方がほとんど。

講習では、最初に自分の関節がどれ位動くのか？確認します。

様々なストレッチを実施し、すかさず同じ体幹の可動域チェックを行い、体重移動が正しく修正されているか？実感して頂きます。

普段狭くて院内でできない移動しながらの動きもできました。

はじめてやることは、できなくて当然です。

繰り返し行うことで、本質的なことが少しずつ理解でき、毎日歯を磨くように、ストレッチで筋肉・腱の乳酸を浄化できると思います。

日頃の身体のメンテに、施術と共に、役立てて頂ければ幸いです。肩こり・腰痛・スポーツ障害　地域密着施術院　神奈川新聞掲載記事はコチラ

今年も残り一月切りました。

大掃除する休みも少ないので、昨日思い切って普段掃除しないパソコンの机を移動したり、大掃除をはじめました。

まぁ　埃が溜まっていること…

パソコン自体も、重くなってきたなと思ったので、いらないデーターはごみ箱へ。

サクサク速くなって、仕事もはかどります。

掃除や整理と同じように、カラダにも掃除が必要ですね。

私達にも埃が溜まるように、関節に引っ掛かりが起きます。

それが引き金となって、肩こり・腰痛・膝痛などの慢性痛を引き起こす。

どなたにも動きが悪くなっている関節や硬い筋肉があるものです。

整体やストレッチで、関節の被膜を調整を受けることは、カラダの大掃除をすることになります。。。

結果…

皆さんが、快適に年を越せればいいなぁ～と思っております。
肩こり・腰痛・スポーツ障害　地域密着施術院　神奈川新聞掲載記事はコチラ

12月7日の月曜日に、ねもと整体近隣の児童館すかいきっずにて、ストレッチ教室を行います。

時間は、１９時３０分～２０時３０分で、参加費は無料です。

肩こり・腰痛・膝痛やスポーツ障害には、当院の関節ニュートラル整体が最も有効ですが、自宅でも適切な筋トレとストレッチ・リハビリを行うことで、より根本改善ができます。

日頃から施術やストレッチ指導を受けている方でも、当院と違って広いスペースで行うので、普段できない運動もできると思います。

受け身ではなく、自分で何とか辛さを克服できたら…

という方は、是非ご参加ください。

今までのストレッチで効果がない方でも、この自己調整法を覚えれば効果が出てきますよ。

４階の集会室ですが、小さな体育館を借りきって、ストレッチマットで行いますので、参加者はタオルを持参してください。

ご参加希望の方は、下記までご一報下さい。社会福祉法人川崎市社会福祉事業団ＫＦＪ多摩すかいきっず
多摩区登戸2249番地1号 ４階

参加希望は当院まで　ＴＥＬ　０４４－９２２－９８８１肩こり・腰痛・スポーツ障害　地域密着施術院　神奈川新聞掲載記事はコチラ

昨日は、新宿の学校でフィジカルトレーニングの実技講習を受けました。

ＳＡＱトレーニングというスピードトレーニングで、テーマはクイックネス。

クイックネスは、止まっている状態からいかに刺激に反応し、素早いスタートがきれるか

講師の先生は、プロ野球選手や相撲取りなどのコーチもされている方なので、高いコーチングテクニックを学びました。

見た目は、今まで見たことがあるトレーニングでも、理論的に捉えていないと効果もでないし、怪我のリスクが増すことも…

例えばラダートレーニングというハシゴのような中で、様々なステップをするトレーニングがあります。

サッカーなどの練習でも、よく使われていますが、目的やタイミングが理解されず、ドリルだけ行っているところも多いと思います。

適切な休息をとらないで、ドリルをこなすのは

練習後など疲労している状態のスピードトレーニングのも

ウォーミングアップ後の疲れていないタイミングで、疲労の回復をみて、トレーニングしていきます。

クイックネスに関しては、バランス→コーディネーション→プログラムアジリティー→ランダムアジリティーと段階があります。

最も土台となっているバランスですが、これができて始めて効率よく３６０°とどの方向にも動くことができます。

ジョギングや陸上競技など走っている人でも、バランストレーニングを指導して、姿勢が良くなって膝痛や足関節のトラブルが減ることがよくあります。

片足にバランスよく乗っている感じが出ると余計なストレスがなくなりますね。

私は、格闘技畑でしたので、このトレーニング指導の勉強をして、より多くの競技パフォーマンスを上げられる指導ができるようになりました。

何よりも、自分が動くのが、楽しいんですけどね
地域密着施術院　神奈川新聞掲載記事はコチラ

唐突ですが、ストレッチって、奥が深いです。

以前トレーナーの先輩から「ストレッチも行き着くとこまで行き着いて、もう新しいものも出てこない」と聞いたことがあります。

しかし、及川　雅登先生の講義で自己調整法を学び直し、まだまだ知られていない運動法が関節ニュートラル整体の自己調整法だと感じました。

身体が硬い人は、腱が硬くストレッチだと効果が低い。それでも無理なく効果を出せる。

筋肉を伸ばすだけでなく、関節までしならせ、ストレッチより先のところまで調整できる。

膝が痛い・肩が痛い・肘が痛いなど、関節機能不全からくる数々の慢性痛。

これらは、全身が硬いだけで、引き起こされているているケースが多いですね。

例えば、野球肩などで来院する学生。

肩に炎症があり、病院などで電気などの保存療法を受けて、治ってもまた再発してしまう。

全身の柔軟性を診ると、足が硬く、手投げになり肩なり肘なりの負担を強めてしまい、何度も痛めている…

柔軟性を回復しない限りは、根本改善にならないのに、学生はもちろんそこまでの知識がない。

だから病院で休めと言われれば休むが、痛みの繰り返し、その間レギュラーから外れるジレンマ。

そんな患者さんでも、適切な運動療法をしていけば、気がついた時には痛みがなくプレーができる学生が何人もいました。

股割りして肘がつく位の最低限の柔軟性がないと、過度の負担を関節にかけてしまいます。

また右利きの人は、左過重で右足に充分なタメの体重移動ができていない。

ストレッチだけだと不得意な動作改善ができない場合があるので、癖を矯正するコンディショニングになっていない。

ストレッチは、気軽にはじめられる体操です。

でも本当に結果を求めるなら自己流ではできないと思います。

大雑把でも毎日正しい体操を励行し、自分でできない細かい調整は、我々施術の専門家に任して頂ければ、慢性痛がない毎日も夢ではない。

今日もストレッチ教室があるので、頑張ります。。皆さんも奮ってご参加下さい。ストレッチ教室記事

今週の２０日金曜日に、ねもと整体近隣の児童館すかいきっずにて、ストレッチ教室を行います。

時間は、１９時３０分～２０時２０分で、参加費は無料です。

肩こり・腰痛・膝痛やスポーツ障害には、当院の関節ニュートラル整体が最も有効ですが、自宅でも適切な筋トレとストレッチ・リハビリを行うことで、より根本改善ができます。

受け身ではなく、自分で何とか辛さを克服できたら…

という方は、是非ご参加ください。

今までのストレッチで効果がない方でも、正しいストレッチを覚えれば効果が出てきますよ。

４階の集会室ですが、小さな体育館を借りきって、ストレッチマットで行いますので、参加者はタオルを持参してください。

ご参加希望の方は、下記までご一報下さい。

ＴＥＬ　０４４－９２２－９８８１

昨日の総合格闘技「DREAM12」は、初の６角形の金網マッチ。

試合の進行は、リングよりいい感じで膠着が少なくなりましたね。

リングだと見やすいけど、ロープが邪魔になったり、中央に戻される時にどうしても公平じゃなかったりするんですよね。

桜庭選手は、タックルからグランドへ移行し、最後は膝十字で一本勝ち。

相手は、若手の外人選手で超強豪でしたから、アラフォーを応援していた私も嬉しかったです。。。

こんなにいい試合が夜中の放送何て、残念。

今日もＫ－１ＭＡＸがあるし、大晦日に向けて格闘技の試合も楽しめますよ。

野球肩・ｲﾝﾋﾟﾝｼﾞﾒﾝﾄ症候群・腱板炎・股関節炎・ゴルフ肘・テニス肘・肩こり・腰痛・膝痛・顎関節痛など関節への痛みは様々です。

それらの痛みの原因が、「関節の遊び」が不足していることが多いですね。

関節には、本来はサスペンションのような8つの方向に遊びがあります。

建物や車両でも遊びがあるから、衝撃を吸収し丈夫な訳ですが、遊びがなくなると脆いですよね。

ある関節が動きが悪いと、代償して過剰に動いて痛みが発生していることが原因です。

私が、患者さんに初回でお話しすると最初は、筋肉だけが原因だと思われがちです。

首が回らないのは筋肉が張っているからだと思われていますが、頚椎・肋骨・鎖骨の調整で、触れているだけのような力でも動きが良くなり強く揉んでもいないのに張りも感じなくなります。

筋肉の調整をしないでも、関節へのアプローチでほとんど痛みが消失していく臨床を重ねていくと、筋肉へのアプローチ以上に、関節へのアプローチが大切なことがよく分かります。

筋肉や腱が原因の場合もありますが、原因として多い関節へのアプローチに特化した手技が関節ニュートラル整体です。（筋肉や腱は、リハビリテクニックで短時間で調整）

最近は、流行の「骨盤矯正」も関節ですが、骨盤だけでなく全身の関節が影響しあっていることを考えると、全身の関節調整をする必要性を改めて感じます。

よくブログ に、慢性痛に効果的なサプリメントとして、グロコサミン・コンドロイチンのことを書いています。

酷くなければ、食品で栄養を摂るに越したことはありませんが、栄養療法が効果があることもあります。

自分の内側から関節にみずみずしさを与えることは、ツライ関節炎に効果的だから。

しかしサプリメントも多く出回り、どれを飲んだらいいか素人では判断がつかないと思います。

当院では、アメリカから直輸入し、日本のものより含有量もかなり多く、無添加の物を取り扱っております。

特に朝ツライ、肩首・腰痛・膝痛・股関節痛・顎関節症など、患者さんにも割安で販売し、とても喜ばれています。

それと実際に飲んでいても、量が少なくて効果が分からず止めてしまう方も多いですね。

含有量が少ない製品だと、時間もかかってしまい実感できずに止めてしまうのかも。

効果があるのか実感できれば、量を減らすことで、期間を決めて続けやすいと思います。

当院では、３週間摂取をお奨めし、効果がなければ辞めてもいいし、楽な感じがあれば３ヶ月継続して施術との相乗効果を出していますよ。

当院のJOINT　AID　３７００円にて販売しています。　（１２０粒カプセル　一粒あたりグロコサミン５００ｍｇ・コンドロイチン２５０ｍｇと多く入っています）　

台風が、去って改めて多いのが、気圧の影響で頭痛が発生している方が多いこと。

先日のブログにも書きましたが、頭痛薬を飲んでも変化せず、耐え？て限界がきて来院されてくる方が多いです。

同じように慢性の関節痛である肩こり・腰痛・膝痛も天候で悪くなる影響があるようです。

気圧の低下によって、自律神経のバランスが崩れたり、血管収縮から痛みを引き起こすことは実験でも明らかになっています。

頭痛持ちの患者さんに、「雨の天気を予想できます？」と聞いたら「結構分かる」と言われていました。

ん～　私には全く分かりません。

とにかく次の悪天候に備え、早めに整体・運動・栄養などでケアをしましょう。

昨日は、格闘技祭り。ＷＢＡ世界フライ級王者デンカオセーン・カオウィチットの僅差の判定勝ち。

デンカオセーンは、老獪だな…
ミノワマンvs.ホンマンは、またもやミノワマンがヒールホールドで一本勝ち。ヒールホールドは、膝がシッカリ極まるのであれだけの体格差でも極まるもんですね。

フェザー級ＧＰはビビアーノ・フェルナンデスが優勝したけど、高谷選手や所選手もチャンスがありそう。

ＤＲＥＡＭ初の日本人王者になった青木選手が終了４秒前？！の一本勝ちも見事ですね。

そういえば青木選手が、前にフロントを「だから素人と言うんですよ」と言っていたけど、選手や観客が白けてしまうカードだと一時はいいけど、コアなファンが離れていっちゃう。

整体院経営にも言えることだが…

ウチも新患さんの来院は新鮮で嬉しいけど、長く通って頂いている既存の患者さんのことを忘れてはいけない。

ＤＲＥＡＭも、回を重ねて選手側も、運営側も良くなっている。

ウチも同じように進化させなくては。。。

目先の結果だけを追っててはダメだと自戒してみました。

2016年夏季五輪開催地がリオデジャネイロに決まりましたね。

東京は残念でしたが、南米初も良かったかな

ブラジルはサッカーの１４年Ｗ杯と２年の間に、二つの国際的なスポーツの祭典が開かれることになります。

４年前の招致レースで、落選したブラジルは、反省を元にしての勝利。

日本も国内の何処かでできるように、次に活かして欲しいです。

次のブログネタは、スポーツの秋の運動会。

毎日雨降りの天気ですが、明日は私も子供と参加します。

昨年この時期も、運動会で張り切り過ぎた、パパさん、ママさんが腰や膝を痛めて、多く来院されています。

また今年も多い予感

チョットした身体の使い方やウォーミングアップで、動き易くなり怪我も予防できます。

ねもと整体なら、痛めずらい体作りをできますよ

それから痛めた後の、ケアも迅速です

痛みの改善・予防には当院をご用命ください

腰痛・膝痛・肩こり改善に、当院の患者さんに筋トレを勧めると

『筋肉がつき過ぎると、動きが鈍くなる』

『足がもっと太くなると困る』など誤った認識をどうしても持たれていることを感じます。

今日も、Ｋ－１ヘビー級の試合がありますが、ヘビーの選手は、胸板もぶ厚いがパンチの遅くなってはいませんよね。

ウエイトで、ゆっくりゆっくり重いものを持ち上げていると、身体がジワジワと力を出す癖がついてしまい、『動きが遅くなる』と言われていると思います。

他のスピードを高める練習やトレーニングを続ければ、動きが遅くなることもありません。

逆に筋量が増加して、筋出力も上がる可能性が高いと考えられますね。

筋トレで足が太くなるというのも、筋トレ導入して初期１～２ヵ月は、神経的な要因の適応で、力がつくように感じますが、実際には筋肥大するのはその後の２ヵ月以降。

女性の皆さん　そんなに簡単に筋肉は、つかないですよ。

またスピードに変化をつければ、太くしないで形を良くするようなシェイプアップも可能です。

当院のパーソナルトレーニングを受けている方には、グローバルスタンダードな原理原則にあったトレーニング指導をしています。

ツライ肩こり・腰痛などの関節痛にグロコサミン・コンドロイチンのサプリメントで楽になるケースが多いですね。当院では以前からブログに書いていますが、アメリカ製のサプリメントを販売し、施術と合わせて効果を実感して頂いております。

アメリカから直輸入している理由は、かなりハイクオリティーでローコストだからです。

最初は、アメリカ製ということで、日本の薬局で扱っているものと比べて、敷居が高いような感じがするかもしれませんが、サプリメント先進国であるアメリカ製で添加物が入っていないことを考えると、安価に安心して入手できるので皆さんに喜ばれています。

食品で摂れないの？

とよく質問されますが、食品だけでコンドロイチンを多く摂ろうとすると、カロリーオーバーになり、肥満のリスクを高めてしまい、結果的に膝・腰痛の要因を増やしてしまうことにもなります…

今まであきらめていた方も、良質なサプリメントで、関節軟骨をなめらかに保ち体の中から関節の痛みを和らげ、施術で関節や筋肉の調整していけば相乗効果がありますね。

「ストレッチや筋トレが続かないけど、サプリメントなら」という方にもお奨めかも。。

今日は、新規の患者さんが多かったです。

皆さん　肩こり・腰痛・膝痛・肘痛・外反母趾などなど…

その中の患者さんで、関節ニュートラル整体に興味を持ち、セミナーのことをお話したら、受講に興味を頂いた方がいました。

こういった現場で役立つ技術を学んでみたいと。

その方は、スポーツの指導者でもあるので、自己調整法も探し求めたものだったそうです。

本当に、嬉しい限りです。

そこで、関節ニュートラル整体のホームページをご紹介しました。

もしその患者さんが、関節ニュートラル整体を習得し施術で効果を上げることで、喜びを分かち合えたら素晴らしいことです。

関節ニュートラル整体のセミナーは、レベルの高さは「折り紙つき」

超実践的なセミナーなので、是非チャレンジして欲しいですね。

膝痛・外反母趾など足のトラブルに対して効果的な運動療法。

現代人は、靴を履く事で、足の指の感覚がなくなってきていると言われています。

足の指のセンサー機能を改善するタオルギャザーやイモ虫歩き

タイルを指だけで引き寄せる

指だけ歩く

これだけです。。。

膝痛・外反母趾にとても効果的。

私は、草履で足の情報を感じとることを忘れないようにしています。

私が、草履を好む理由の一つです。。。

現在発売中の「わかさ10月号」に、関節ニュートラル整体の自分で行う膝痛テクニックが７ページに渡り掲載されています。　

わかさを読んで、編集部に問い合わせを頂き、紹介で当院にもご来院頂くこともあります。

この雑誌は、本当に痛くて困っている方が、読まれている雑誌。

ご来院頂く方も、少し遠くてもリピートで来院頂く方が多いですね。

『ひざ痛は薬頼みでは根治せず自力対策こそ肝心で一番は狭まったひざの可動域を広げきしみなど瞬時に消すひざ離し 』

雑誌の題目どおり膝関節の遊びの消失から、痛みが発生している場合は、すぐに痛みが消えることもあると思います。

しかし痛みを感じている場所以外が原因で起こる関連痛も考えられるので、専門の先生に診て貰った方がいいと思います。

川崎市近郊の方は、当院まで。。。

夏休みに、入ってから小学生や中学生が、部活やクラブでスポーツ障害から来院されています。

テニス肘・野球肩・股関節痛・膝痛・腰痛などなど…

初回のカウンセリングで、『今までどんな治療を受けてきたの？』と質問していきます。

多くの子供達は、整形外科に受診し、レントゲン検査やMRIといった画像診断を受けてきています。

診断の結果、「痛みがとれるまで練習を休んで下さい」となりますね。

しかし休んでいても良くならないし、痛みがとれても練習を再開すると再発してしまう…

そして「このまま休んでいるだけでは良くならない」と意識の高い親御さんから相談されます。

当院に親子で訪れ、施術やアドバイスで、個人差はありますが順調に復帰できるケースも多い。

それは、動きを見て全身を調整しているから。

スポーツ障害は、特に動き悪いところをカバって、弱いところに負担が掛っている。

つまり動作を改善しない限りは、解決しないということ。

揉むだけでなく、必ず全身の関節と筋肉を調整する。

安定性のない関節には、リハビリやトレーニングで筋肉で守れるようにする。

施術だけでなく、立ち方から歩行や走り方までアドバイスする。

整形外科や整骨院などと全く違ったスポーツ障害に対してのケアを行っています。

明後日から日大レスリング部の合宿に帯同し「予防こそ最高の治療」と唱える及川雅登先生から少しでも多く技術を学んできます。

更に技術を進化させ、地域のスポーツ障害で悩んでいる方に、微力ながら力になりたいと思います。

昨日のストレッチ教室のご報告です。

まずバランストレーニングから実施。

自分のバランス能力を確認し、徐々に難易度の高いものまで行いました。

まずは、アジリティーディスクで、バランス能力をチェック。

不安定なディスクの上で、揺れを止めるように集中。

最初は、ディスクの上に乗るのも苦戦されていましたが、皆さんバランス感覚を掴まれてようです。

敏捷性を向上させるには、このバランス能力を高めることが必須で、バランスが高まらないと自分の重心をコントロールできず素早い動きもできません。

次に、ウォームアップのダイナミックストレッチ。

足関節・膝関節・股関節・肩甲骨などメニューをこなしていきました。

特に股関節のダイナミックストレッチは、柔軟性やバランスが高度なので「ウォームアップというより、疲れた」と言う本音も…　（徐々に慣れてきますよ）

某大学ボクシング部主将は、「股関節のダイナミックストレッチの後は動きが良くなった」と言う感想もありましたね。

実は、股関節の内旋・外旋の動きが良くなるとバランス能力が高まるので、パフォーマンスも高まります。

その後広い集会室なので、スキップからジャンプまでを入れた移動しながらのダイナミックストレッチ。

しかし参加者でスキップができない方がいました。

そこで、上手くできている方に手を握ってもらい二人（共に男性）に手をつないでスキップをしてもいました。

今まで出来ていなかった方が、リズム感も感じ、一瞬でスキップが上手にできたので、参加者の方から驚きの歓声が上がりました。

そんな感じで、正味１時間半皆さんと楽しく汗をかきました。

今朝に、参加者の方から予約のメールと共に「非常に勉強になり、何より楽しめました。また是非参加させて下さい」とメールを頂きました。

参加者の方は、年齢や運動習慣などは様々ですが、皆さん楽しみながらできたようです。

次回は、８月２５日金曜日１９時～２０時で、予定しております。皆さんも奮ってご参加下さい。。。

連休中は、家族で海近くの伊東に旅行してきました。

海や温泉など、のんびり出来ました。

夏本番という感じで、海水浴場も人・人・人で賑わっていましたね。

丁度、私の誕生日でもあったので、家族にお祝いしてもらいました。

誕生日お祝いメールを頂いた方、本当にありがとうございます！

気持ちを新たに頑張ります。

当院の新患さんもはじめは、筋トレやストレッチをやっていた方は、少ないです。

　　元々運動を経験がない

　　最近何もやっていないという方がほとんど。

それでも、定期通院されている方の多くは、筋トレやストレッチを覚えて自宅でもやるようになる方が多いですね。

運動習慣がない方は、関節や腱への負担が少なく、血圧も上がりにくいスロートレーニングを指導しています。

ゆっくり動かすことで、血液の循環が制限されるので筋肉が酸欠状態になり、少ない負荷でも筋肉を増やせます。

膝や腰が痛い方は、スクワットや腹筋も浅い角度からスロトレを行えば無理がないでしょう。

またリハビリ用にアメリカで開発されたセラバンドも、手軽に始められるのでいいですね。

物足りなくなったら、フリーウエイトがいいですが、忙しい現代人には、自体重でスロトレやセラバンドのチューブトレーニングが良さそうです。

当院には、慢性的な膝の痛みから来院される方も多いです。

最近では、慢性的なシンスプリントに悩ませれている選手も来院されますが、正しい立ち方や歩行・走り方などの体の使い方に問題があるケースも多いですね。

なぜ膝の障害が出ているのか原因を辿っていけば、やらなきゃいけないことも見えてくる。

障害発生の原因を追究して、動作を改善するように施術したり、トレーニングやリハビリを指導することで根本的に回復していきますが…

特に学生は、技術偏重から身体の認識が低い。

私が、体育大学の学生の頃は、筋力や柔軟性が基準値に達していないと技術練習に参加させない教授もいました。

これは、数字にはっきりと障害の発生率が現れているそうです。

私は、毎年８月に日大レスリング部の新潟合宿に行き、及川雅登先生から予防の大切さ・トップアスリートの練習後のケアを学ばせて頂いています。

レスリングの選手は、膝を痛めたら致命傷。

及川先生曰く、「テーピングでもサポートしきれない。痛めたらレスリングの試合できない」っと。

団体競技なら、ごまかすことができるかもしれませんが…

前十字靱帯断裂の手術後の山本"KID"徳郁選手が、前回の総合格闘技の試合で、レスリング練習を減らし、打撃に費やしたのも膝の負担を考えてのことだと思います。

そういえば来週のＫ－１参戦も、その流れで考えると妥当かも。

日本だと、高校・大学でもトレーナーが在籍しているクラブがまだまだ少ない。

関節ニュートラル整体・トレーニング・リハビリと三位一体で、障害発生予防の一助になれれば幸いです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無料体験教室

当整体院主催で、ストレッチ・バランストレーニング・筋力トレーニングなど当院患者さんや一般の方にも正しい運動療法を広めたいと思い、無料体験教室を致します。

・肩こり・腰痛・膝痛に効果的なストレッチの仕方を知りたい

・効果的な筋トレを知りたい

・ウォーキングやランニングの動作を改善したい

そんな思いがある方は、下記の日程で行いますので、是非ご参加下さい。

KFJ多摩児童館すかいきっず　集会室にて行います。（初心者も歓迎。両日参加も可）

名称 社会福祉法人川崎市社会福祉事業団ＫＦＪ多摩すかいきっず

住所 〒214-0014 神奈川県川崎市多摩区登戸2249番地1号 ４階

ご希望の方は、下記までメール予約を承ります。（先着順）

nemotoseitaids@ybb.ne.jp
１９～２０時　
　　　持ち物：バスタオル・ミネラルウォーター

当院の関節ニュートラル整体は、必ず全身を調整します。

短い３０分コースでも、部分的しかしませんっと言うことはしません。

長い方がイイに越したことはありませんが、３０分以上あれば、全身もできないことはありません。

全身というのは、筋肉の緩和操作・全身の関節調整・筋肉・腱のリハビリまで行っていますね。

例えば肩が痛いケースでも、下肢や背骨の弾力がなくなって、カバって痛くなっているケース。

膝が痛いのも、足関節が硬く、膝が動き過ぎるケース。

腰が痛いと言っても、頚椎の動きが硬く、カバって腰を動かし過ぎるなど様々です…

本当に悪い方は、心当たりがあるのでは…

とにかく身体は、つながっていて、連動しているので、全身のネジレが、強く影響しています。

ねもと整体では、全身（前進）あるのみ。。。

運動指導で、動作を示す際、必ずしも型にハメることが、いいことばかりでないと最近感じます。

指導者としては、形を理解してもらうのに、どうしても形から説明しますが、盲目的にやっていると結果的に良くないこともありますね。

例えばスクワットで、膝を曲げる際「つま先より前に出さない」とフィットネスクラブで、指導されます。

多くの方が、膝を出さないことを気をつけるあまり…

腰を反り過ぎて痛いということもありますね。

きっちり守ってやっている方が、効果が出ないまでか、痛めることになることも…

「いい加減」

「良い加減」

紙一重ですが、指導の際には、心掛けています。。。

今週は、新患が多かったのですが、膝・股関節・腱鞘炎・外反母趾など手足のトラブルが多かったですね

当院では、関節の機能不全の症状に対して、直接手足の関節を調整していきます。

関節を圧縮して楽になるか？　離開して楽になるか？

施術では、圧縮と離解の後に、すべりの動きを検査し、同時に調整してきます。

患者さんにも、この圧縮と離解を自分でもできるように指導し、「関節痛がよくとれる」と好評

よく家族にツライところを揉んでもらうと患者さんから耳にしますが、闇雲に揉んでも効果でないので、是非覚えて頂くとイイ思いますね。

家族に喜ばれる人に、なれるかも。。。

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　関節ニュートラル整体　書籍・ＤＶＤ

新型インフルエンザの警戒レベルが「フェーズ５」に引き上げられています。

かかってしまうと、仕事もできないし、隔離されてしまうかも。

予防法は、今までのインフルエンザと一緒で、うがい・手洗い・マスクの装着みたいですね。

私達が施術する腰痛・膝痛などの慢性痛も一緒ですが、やはり予防が一番です。

及川　雅登先生の書籍には、慢性痛も予防から「自己調整法」の励行を説かれています。

「バネのある身体」をどのように作るか克明に書かれています。

ＧＷ後の行楽後には、ドコカ辛くなることが予想されます。

怖いのは、豚インフルエンザだけではないですよ～

当院に来院される方の多くの症状は、腰痛・肩こり。

特に男性は腰痛、女性は肩こりが目立ちます。

他には、頭痛、膝痛、外反母趾、テニス肘、顎の痛み、踵の痛み、肋骨の痛みなどなど。

これ等の症状でも、必ず全身の関節を調整します。

多くの方が、何処か他の治療院も巡り巡って、来院しているので、本当に珍しがられますね。

確かに、患部だけやっても痛みは軽減しますし、一箇所集中的にやってもらった方が、やられてもらった感がある。

でもその場の痛みをとるだけでなく、より本質的に改善することを考えて、必ず全身を調整します。

患者さんには、説明をしながら、納得ずくで施術を受けて頂いて、分かりずらいところは、噛み砕いて説明するようにしています。

継続して施術を受けて頂ければ、全身の調整する意味も、体で感じて頂けると思います。

慢性的に痛いところは、他の動き悪いところをカバって、痛くなっていることが多い訳ですから。。。

最近は、様々なトレーニングがありますが、間違ったやり方で、体を痛めている方も多いですね。

トレーニングの目的は、体を適応させることですが、適応前に痛くなるのは本末転倒ですよね。

腰痛の為、腹筋をやったのに、返って痛くなった

ベンチプレスすると肩が痛い

スクワットで、腰や膝が痛い

ストレッチをやり過ぎて痛めた‥

という方も本当に多い。

フォームやトレーニング変数・順次性を専門的にみて、ちょっと変えるだけで、元々痛い人でも無理なく運動できることも多いと思います。

一つの例ですが、ベンチプレスをして肩を痛めてしまう人が多いのですが、肩のインナーマッスルのエクササイズをしてからベンチプレスをすると痛くなくなるケースもあります。

患者さんは、何か疑問があったら、遠慮なくご相談下さいね。

世界選手権を目指すエリートランナーと市民ランナーが都心を走る「東京マラソン２００９」

アジア最大規模で、４日後に控えていますね。

当院にも、参加者で膝痛や腰痛などを抱えた方が、来院されています。

全身の関節調整とPNFストレッチを受けて頂くコンディショニング。

施術で痛みがとれても、動作の癖で再発しやすいことから。

立ち方や足の接地のアドバイスで、痛みが再発が防止できるケースもあります。（残念ながら当院内では走れません。。。）

あとは、持久力強化・多機能リカバリードリンク・関節炎へのサプリメントも割引価格で販売しております。MUSASHI １０～２０％OFF

『善は急げ』ということで…

ランナーは、「急げ! ねもと整体へ」

肩コリ・膝痛・腰痛・スポーツ障害などにグロコサミンとコンドロイチンを摂るといいと言われていますね。

新聞にも本当に、多くの広告が出ております。

私の整体院でも、アメリカから直輸入で販売しており患者さんの多くの方から大変喜ばれています。

新聞広告に「たっぷり含有されています」と良く載っていますので、ウチの３７００円のものと比べてみました。

大手日本のメーカーで同額のものと比べると…

グロコサミンが、１．５倍、コンドロイチンは、ん～倍近くウチのサプリメントが多かったのです。

まぁ　私が安価に売っていたのは分かっていましたが…

他の1社で倍の値段がするものと、比べてもほぼ同じ量。

アミノ酸なども日本のサプリは高すぎるので、直輸入しているボディービルダーも多いと良く聞きますね。

アメリカではバケツみたいなのに入っていて激安。

どおりで、サプリの購入だけの来院も増えてくるわけだ……

当院に来院して頂いて、痛みが改善しない症状。

患者さんの同意を得て、身体全体を調整して楽になることもありますが、適応外と思われた際は、患部の痛みは病院に行くことをおススメしています。

当院の適応は、関節の引っ掛かりである関節機能不全からくる肩こり・頭痛・腰痛・膝痛などです。

他には、手首・肘痛・肩の痛み・顎関節症・股関節症などの慢性痛でスポーツ障害にも効果的です。

今朝もリピーターの方が朝から来院され、施術で改善しない怪我でしたので、外科のある病院に紹介状を書いてすぐに受診を促しました。

今回は、患者さんに説明しすぐに受けて頂きました。

適応外の際は早期発見早期治療が必要なケースもあるので当院でも迅速な対応を心掛けていこうと思います

　ブログを読んで来院される患者さんも増えてきました。

　最近では、 《膝痛の患者さんが多いかな？》と思い返してみると

　膝のテーマが続いていたり

　テーマによって、妊婦さん、ぎっくり腰、スポーツ障害など…同様に増える傾向にあります。

　ホームページやブログなどは、情報量が多いので、かなり精読されてくる方もいます。

　本当に嬉しい限りです。。。

　共通認識があることで、来院され施術も進めやすく、効果も１回目から大きく違ってくるのを実感。

　その為にも、ブログを書き続けないといきませんね

　ブログネタが多い訳ではないので、大変です
　　

様々なスポーツで、止まったり、方向変換したりする際に起こりやすい膝や足首への怪我やスポーツ障害が多い。

多いケースとして「ニーイン・トーアウト」

つま先が外で膝が内側に入ることで、膝に負担をかけ非常に危険な動作です。

膝関節は、大きな可動域があり、ストレスを受けやすいのです。

バスケのピボット動作時などでよく起こるのですが、学生の患者さんにも動作を指導することで傷害の再発予防をとるように心掛けています。

正しい動作は、つま先と膝の向きを同じ方向にすることで怪我を回避することができます。

当院でも施術時に徒手でのリハビリや、動きや立ち方などで色々な角度から指導しています。

スポーツ指導者は、形に拘ると見えない部分もありますが、形が分かりやすいのも事実ですからアライメントの見てシッカリ修正しなくていけないと思います

今月は、世界中で多くの方に飲まれているサプリメントMUSASHIの現品限り特売です。

当院では通常でも１０％offで販売していますが、２月は、現品に限り２０％ｏｆｆで販売しています。

脂肪が気になる方に、ＨＵＡＮ（ハアン）

肌や髪が気になる方にK’UN(クン）

疲れが取れにくい方NI（ニー）

試合中バテやすい方ＣＨＥＮ（ﾁｴﾝ）

持久力向上させたい方ENDURANCE PREPARATION（[エンデュランス・プレパレーション）

体を大きくしたい・お腹の調子を整えたい方 FU[フー]

スポーツ中のリカバリードリンクREPLENISH（リプレニッシュ）

現品限りとなっておりますので、お早めに！

毎月商店街の女将さんを集めて行っているストレッチ教室。

今回は「わかさ」に掲載中の膝痛をテーマに、ご多忙の女将さん達に「自分で膝痛をケア」してもらうのが目標。

まず自分で調整する前に、全員の関節を私が圧縮（くっ付けて）と離開（引っ張る）をしました。

片足ずつ実施し、歩いてもらい変化を確認してもらいます。

ほとんどの方が、関節の動きを微少につけると軽い感じがしたり、その場で痛みがとれることもあります。

しかし一人だけ膝が元から痛かった女将さんで、楽にならない方がいました。

今度は、逆に関節を圧縮したところ、痛みが軽減しました。

どっちのタイプか自分の体に聞きながら試してみるといい結果がでますね。

終了後、女将さん達から、ビールを一杯頂きました。。。

　

健康雑誌「わかさ３号」最新号1月16日発売に、整体の先生である及川雅登先生の記事が掲載されています。別冊付録「ひざ痛のすごい治し方」に５ページ「ひざ離し」という名称で膝関節をセルフケアするテクニックとして出ています。

やり方を覚えれば決して難しくありません。

私達が施術する関節ニュートラル整体では、更に細やかなテクニックを駆使しています。

人工関節の手術を宣告された膝痛の酷い方が、先生のところで３か月治療して痛みを克服し、運動できるようになり、体重も１３キロを減量した改善例も載っています。

一人でも多く安全で効果的な施術とケアで痛みを解消されるといいですね。

コツは来院時ご相談下さい。。。

自分で、動きを確認すると意外に硬いのが、手首・足首。

ココが硬くて体幹が、カバって動き過ぎてアッチコチ痛くなっているケースがあります。

体幹のトレーニングは、流行っていますが、見落とされがちなのが先端ネジレの調整。

手足の関節は、先端の方が多く、その関節が引っ掛かりが、中心にトラブルとして出てくることが多いです。

関節の痛みは、靭帯や腱が硬く、代償動作によって関節の動き過ぎであらわれてくるので、手首や足首の調整をやることは根本改善につながります。

肩・肘・膝・股関節など近いところから肩こり・腰痛まで影響しているのです。

全身つながっていて切れているところはありませんから…

何度か触れていることですが、柔軟性が高ければいいことばかりではありません。

いいこと尽くめと思われている人が、ほとんどではないでしょうか？

もちろんメリットが大きいのですが、ストレッチだけだと弊害もあるのです。

体が柔らかすぎるとむしろ不安定で弱くなることがあります。

急性的にも慢性的にもストレッチ後は、筋力が弱くなる実験結果もあります。

バレリーナーは、股関節が前にも横にも上がりますよね。

しかしその柔らかいところの筋力を図るとかなり弱いそうです。

静的ストレッチをやると動的な運動で力を出しずらくなる神経的な要因と、筋肉が材質として伸びるとバネと同じで張力が低下するという２つの理由があると言われています。

当院では、柔軟性と支持性と相反する要素を同時に改善できるリハビリ運動を行っています。

柔軟性（柔らかさ）がなくてもいいと言うことではなく、支持性（ガッチリさ）も同時に改善しないと諸刃の剣ということです

　足裏の土踏まずは、自転車でいうサスペンションの役目をしています。

　私達が、走ったり歩いたりする際に、衝撃を上手く吸収してくれているのですが、そのサスペンションが役割を果たしていないと様々な足・膝・腰などに痛みや違和感が生じやすくなります。

　最近では、ランニングがブームですが、サスペンションが不良状態で、シンスプリント（脛骨内側部）などの痛みも多いですね。

　当院では、足のサスペンションを関節ニュートラル整体のテクニックで、関節一つ一つの弾力を戻すようなことをしております。

　足は、体重を支えてトラブルが出やすいところです。

　足関節の調整は、外反母趾・冷え・むくみ・偏平足・捻挫の予防などに、特に効果的です。

　当院では、足のサスペンションを回復させ、皆さんの快適な生活のお手伝いを致します。
　

　先日トレーナー仲間の先生からスポーツ誌Numberに、掲載されたことのあるアテネオリンピック銅メダルリスト井上　謙二さんを書かれた記事のコピーを頂きました。

　関節ニュートラル整体の先生が、井上謙二さんのトレーナーをされていたので、以前から真摯にレスリングを取り組み、周りにも気遣う選手だと聞いていました。

　当院にも、井上　謙二さんが「有り難い」と書かれた色紙を置かせて頂いています。

　Numberでは、井上さんの上司の方が「ありがとうでは気持ちが足りない気がして、有り難いとするのが井上らしいよ」というコメントや、応援に群がるカメラマンにまで頭を下げた謙虚な姿勢が讃えられています。

　オリンピックで、メダルを獲っても、引退した後の人生の方が長い。

　皮肉にも、頂点まで上り詰めた人ほど、周りの協力があったことを忘れやすいかもしれません。

　井上　謙二さんは、引退されても「有り難い」の気持ちを忘れず、後進の指導にあたっています。

　「有り難い」と言う言葉は、膝の怪我から苦労されて、現役を続けていた方だからこその感謝の言葉なのですね。

　昨日来院されたリピーターの元アスリートさん。

　いつも来院時には、首を右に向けると肩に違和感があったのですが、昨日は、それがなく首がスムーズに回る。

　「今日は、引っかかりがないですね～」（私）

　「わかさの椎骨ずらしをやってから調子いいですよ！」（元アスリートさん）

　聞くと仕事中や電車の中など、毎日実践されているとのこと。

　他の患者さんからも、評判いいのですが、首の関節を自分で調整できるなんて凄いですね。

　茨城の及川治療院には、関西からも問い合わせがきたり、反響が高いそうです。

　わかさ１月号には、膝がテーマで掲載予定。

　今度は、椎骨ずらしに続き、膝●●●。（格闘技の技みたいですね～）

　乞うご期待です。。。

　　「整体で膝痛は、よくなりますか？」とよく聞かれます。

　　もちろん変形性や、半月板を痛めていたり、程度の問題もありますから、すぐに完治するとは言えません。

　　ただ関節ニュートラル整体では、整形外科や整骨院やマッサージなどの他の治療院と異なる施術を行っております。

　写真で見ると、上の股関節と下の足関節に、挟まれた状態である為、股関節や足関節の動きが、常に影響が出やすいことが分かると思います。

　関節ニュートラル整体では、この関節を全て８通りの方向に、あそびを回復させて、更に徒手抵抗によるリハビリまで行っています。

　特に「歳で軟骨が擦り減ったからしょうがない」とあきらめていた方は、膝だけでなく、下肢の関節から全身の調整を受けて、楽になるケースも多いですね。

　先週は、リハビリで、帰りは軽やかに歩いている方もいました。。。

　しか～し

　膝が痛い→根本的な治療を受けないので中々治らない→痛くなり歩かなく更に体重過多→膝痛が増す

　巷？では、このパターンが、多いです…

　このような「負のスパイラル」から抜け出すには？

　関節の調整で、弾力のある足に回復→自分でも運動を少しずつ行う→運動で更に、支持性と柔軟性をつける→根本的に改善　

　となるように、まずは関節ニュートラル整体を試して頂くのも如何でしょうか？

　テニス肘やゴルフ肘で来院される方がいますが、それでも当院では全身の調整をします。

　先日も、整形外科でテニス肘と診断を受け、来院された方がいました。

　全身を調整し（もちろん！肘は念入りに）、最後に頸椎の検査と調整を繰り返しました。

　施術後に、患者さんから「首の調整で一番楽になった」と言われました。

　それでも、『肘と首だけやればいいのか？』と言うとそうでもありません。

　下肢の足関節や膝・股関節も全て調整し、全身の関節の弾力や体のねじれをとることが効果を長持ちさせるのに必須ですね。。。

　全身の歪みをとるのは、複雑に絡まった糸を解くような根気のいる調整ですっ。

　原因を追及し、患者さんの反応を見ながら、常に新しい発見があるのは、この関節ニュートラル整体の醍醐味ですね。

　１２月にプロボクシング日本タイトルマッチが予定されている清水智信選手。

　先日の朝錬では、アジリティー（敏捷性）を中心にトレーニングをしました。

　
　その基本となるのがこのパワーポジション。

　360度どの方向でもすぐに動けて、安定性がある姿勢。

　ポイントとしては、踵を紙1枚分浮かし、前傾姿勢だが背中を真っ直ぐにする。

　膝や股関節は、曲げるが上半身はリラックス。

　動きの中でも、慣性力に負けないよう自分の重心をド真ん中に、置かなくてはならない。

　バランス→コーディネーション→プログラムアジリティー→ランダムアジリティーとバランスが最も基本になります。

　清水智信選手もバランスが良くなり、低い姿勢で動き続けることができれば、もっとインファイトでも勝負できるようになると思います。

　スポーツ選手だけでなく、体の軸を曲げないことは、ギックリ腰など腰痛予防にもなりますよ。。。

　昨日ＮＨＫの「ためしてガッテン」で放送していたスロートレーニング。

　スロートレーニングとは、ネーミングどおりのユックリとした動きの筋トレ。

　通常の筋トレより、軽い負荷でも乳酸が多く発生し、脳が騙され成長ホルモンの分泌が促進されるので、筋肥大に効果的なトレーニングです。

　スロートレーニングは、安全性が高いので、高齢者や腰痛や膝痛のある方でもトレーニングしやすいと思います。

　以前健康運動指導士の講習会で、東京大学の石井　直方先生（この分野の第一人者）が、言われていたのは、スローな動きに加えて、ずっと筋肉を収縮させた状態で、実施するということ。

　ずっと筋肉を収縮させるということは、スポーツ時の収縮⇔弛緩とは、真逆になるので、走る動きなどに身体が馴染めなくなるとも言われていました。

　科学的なトレーニングも目的に合わせて、上手にセレクトする必要がありますね。

　先日登戸東通り商店会女将さん会でのストレッチ教室でチューブ体操を行ないました。

　日頃お店を切り盛りして忙しい女将さん達。

　スポーツクラブにも通わなくても、家庭で手軽にできるチューブトレーニングを講習しました。

　チューブは、アメリカで医療リハビリに使っているもので、とても取扱いやすい商品。

　全身を安価なチューブで鍛えられ、安全性も高いので運動不足で、運動を始める方はオススメ。

　アウターとインナーマッスルの両方トレーニングでき、有酸素運動としてシュイプアップもできます。

　もちろん肩こり・腰痛・膝痛・五十肩の予防にも効果的！

　正しい使い方を覚えた方が効率的ですが、安全性が高いのですぐに始められるのが

　アメリカから直輸入しているコンドロイチンとグロコサミンのサプリメント　は、大人気。

　腰痛・膝痛など関節炎の改善に軟骨を増やすことが、整体にプラスα

　日本に比べてアメリカのサプリメントは、値段安くも含有量もかなりよい。。。

　先生から聞いて取扱いを始めて、評判がよいので仲間の先生にもウチが窓口になって結構紹介してきました。

　今まで一週間の航空便で来ていたのに、先日「最近コンドロイチンの売れ行きがよく、在庫切れの為３週間お待ちください」とアメリカのサプリメント会社からメールが来た…

　同じ協会の先生が、買い占めてしまったか？！…　　

　リピーターの方、あと一週間程で届くと思います。ご迷惑をおかけして申し訳ございません。。。
　

　昨日家の前の電柱下で引っくり返っているカブトムシを捕まえ、家に持って帰りました。

　帰って子供達の喜びようは、凄いものがありました…

　カブトムシを見ていて、体幹がガッシリしていれば、腰痛や肩こりもないんだなぁ～と思いましたよ。

　当たり前ですが…

　人の骨格は、こうやって見てみるとかなり不安定ですね。

　しかも立っていることで、かなり構造的にストレスがあります。

　肩こり・腰痛・膝痛・肘痛などは、この関節のトラブルから多く痛みが発生しています。

　関節の動きがないことが原因で痛い人もいれば、逆に動きがグラグラにつき過ぎて痛みが出ている人もいます。

　（後者のケースがかなり多い。）

　後者の関節が動き過ぎて「ユルイ」ところは、微少な動きで調整されるといい反応をしますが、チョット動かし過ぎると痛みが発生することもあるので慎重に施術します。

　（痛みが出ても１ｍｍ以内の調整なので、やり直しができます）

　当院では、このユルイ状態の調整を関節の微少な調整と運動療法（筋トレやストレッチ）・栄養療法（サプリメントの摂取）で根本的な改善を図っています。

　ストレッチやバキバキやるだけではユルイ状態の関節に、サラに動きをつけてしまいます。

　改善が難しいワケが分かっていただけましたでしょうか？

　７月２１日に開催される格闘技イベント「ＤＲＥＡＭ．５　ライト級グランプリ２００８ 決勝戦」に出場を予定していた山本“ＫＩＤ”徳郁選手が、練習中に右膝前十字靱帯を部分断裂し、欠場が発表されました。

　医師の診断は全治６カ月の重傷。

　年内復帰も難しい状況…

　大会まであと３日でしたが、スパーリング中にパンチからの流れで飛び膝蹴りを繰り出したところ、着地した瞬間に負傷したそうです。

　前十字靭帯(ACL)は、大腿骨と脛骨をつなぎ、脛骨が前方にズレるのを防ぐ役割をしていますが、体操・バスケットボ-ル・スキー・ラグビーなど急なストップ、方向転換などの動作などで損傷しやすいです。

　手術が必要な可能性もあるので、KID選手の試合も早く観たいですが、まずは試合ができる状況まで治して欲しいですね。

　今回は、所選手も追突事故をされて出場が微妙で、ミルコも負傷で欠場と怪我続き…

　一般に知られているスター選手の欠場は、イベント的にはダメージがデカイと思いますが、私はライト級グランプリ決勝戦と秋山　成勲選手VS柴田　勝頼選手など他にも見所のあるので普通にテレビ観戦しようと思います。。。

■放送日時／7月21日（月・祝）21:00～22:54
※TBS系列放送！

　 読売新聞にヤンキース松井秀喜選手が 昨年痛めた右膝を、ＰＮＦ・整体・トレーニングでリハビリしている記事が出ていました。

　松井秀喜選手は、リハビリ・整体・マッサージ・トレーニングとそれぞれの先生を日本から呼び、月半分を日替わりで治療されているそうです。

　考えたら、私達が施術する関節ニュートラル整体は、整体とＰＮＦとトレーニングを一元的に行なっており、１０年前から及川雅登先生が確立させていました。

　・関節の「あそび」を1ｍｍ以下という単位で調整。

　・筋力低下や関節可動域減少を回復させるＰＮＦ整体のリハビリ。

　・自宅でできる自己調整法を指導。

　三位一体で、相乗効果がでている。

　トレーニングと言うとスポーツ選手だけが必要？っと思われがち。

　自然治癒力で治る範囲ならいいのですが、長く続く痛みには、整体・リハビリ・トレーニングが有効なのは、お分かりだと思います。

　他動運動と自動運動の確立したものをやっているので、あとはテクニックを磨き、患者さんに個別性をもって施術すること。

　日々精進あるのみ……ですね！

　昨日は、「Ｋ-１ワールドＧＰ２００８ｉｎ福岡」をテレビ観戦。

　極真空手の世界王者エヴェルトン・テイシェイラ（ブラジル）が、前田慶次郎選手を僅差の判定で下し、優勝しました。

　武蔵選手も膝の怪我で本調子でなく、初戦で前田慶次郎選手に敗れ、ジャパンＧＰの日本代表は、黒船のエヴェルトン・テイシェイラに決まりました。

　極真空手の世界王者でも、Ｋ－１と極真空手では、ルールが違うので、難しいのでは？っと思っていましたが、エヴェルトン・テイシェイラ選手が優勝してしまうとは…

　テイシェイラがトレーニングしているＩＴＩＧＥＫＩジムパーソナルトレーナーの山川　和風選手から「テイシェイラ選手は、いい人で、ポテンシャルが高いのでなんとでもなりますよ。」と聞いていましたが、Ｋ－１ルールでの試合は、３ヶ月足らずですが顔面のパンチにも適応しつつあります。

　私も大学生の頃、空手道場からキックボクシングのジムに通って、ルールの適応の難しさを経験しました。

　顔面ありのキックボクシングと顔面なしの空手では、間合い・構え・距離感もかなり変わってくるので、適応できる選手とできない選手がいます。

　ルールが変わっても適応している選手は、やはり意識が高く、自分のウィークポイントを克服しています。

　何事も苦手の克服はなかなか出来ないんですけどね…　　　　　　　　　　　　いずれ絶対王者セームシュルトにも、勝って欲しいです！

　最近テレビＣＭや新聞広告で、グルコサミン・コンドロイチンのサプリメントをよく目にします。

　コンドロイチン硫酸は、「サメの軟骨」や「牛・豚の軟骨」から抽出でき、関節などの炎症を和らげる成分で、ご存じの方も多いと思います。
　
　食品からだとネバネバしているものに多く含まれていますが、余計なものまで過剰摂取してしまうことも…

　若い頃（２５歳ぐらいまで）は体の中で盛んに合成されますが、加齢に伴い生産量が減少し、合成できる能力が20分の１以下になるそうです。

　膝の痛みや腰痛・肩こりなどの症状がある方は、栄養療法として、適切にコンドロイチンの摂取が有効と考えられます。

　関節が動き過ぎて緩いところは、コンドロイチンやグロコサミンで軟骨を増やすことが効果的なんです！

　しかしサプリメントだけでみんなよくなったら、ウチのような整体院は、いらなくなります…　　　　　　（実際には、関節の手技による調整でないと対応できないことが多いからです。）　

　関節ニュートラル整体では、関節が硬いところの引っかかりを取り、微少な動きをつけています。（逆に緩いところはコンドロイチンが有効）

　自動運動と他動運動で本来の動きに回復させて、補助的にコンドロイチンなどのサプリメント摂取を併用を試して頂ければと思います。

　結局どれが自分に欠けているか整体・運動療法・栄養療法と色々試して、根本的に改善するのが大切です。

　でもやっぱり一番は、整体ですよ。。。

※当院でもアメリカから直輸入してコンドロイチンを販売しております。（薬局で販売されている医薬品は、取り扱っておりません。）

　当院は、テニス肘・ゴルフ肘・野球肩などのルーズショルダーなどスポーツ障害でも患者さんが、数多く来院されます。

　でも最近多いのはダンスのインストラクターからちびっ子バレリーナなどのダンサー系。

　ダンスやバレエなど様々なダンス競技での、ハードな練習から、腰痛や下肢のトラブル（股関節の痛み・膝痛・足首の捻挫・外反母趾・偏平足）での来院も増えています。

　私はというとダンスは、ほとんどやったことがありません。（エアロビクス程度…）

　でもスポーツ障害と一緒なので施術の方は,ご安心ください。。。

　そういえば『Shall we ダンス?』に出演されていた有名なバレリーナ草刈 民代さんも、薬、手術に頼っていた長年の腰痛をPNFとピラティスで克服されたそうです。

　全身「からだ革命」　草刈民代（著）という書籍に体のケアや食事法まで体質をどう変えていったか綴っています。

　ダンサーのように身体の柔軟性が高くても、痛みが生じるのは、支持性が低いことが一因。

　本のキャッチフレーズの「４０歳　２０歳より体が動く」に惹かれて読みましたが、分かり易く書かれているので、皆さんも是非ご一読を。　　
　　※PNF（固有受容性神経筋促通法）は、1940年代にアメリカで誕生した主にリハビリテーションなどで用いられる促通手技の一つの方法

　　※ピラティス は、1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズ
　

毎日悩まされる肩こり・腰痛・膝痛・スポーツ障害など、病院で「原因が分からない」「歳だからしょうがない」と言われてしまうケースが本当に多いようです
　「本当にそうなのでしょうか？」

　私達が施術している関節ニュートラル整体では、関節からきている痛みと筋肉・腱からくる痛みと判別して施術を行い「痛みと付き合っていくしかない」と言われた方も多く改善されています。

　筋肉・関節の緩和操作から全身の関節を８通りの方向に動かし、リハビリや自宅でできる調整まで指導してもらえる治療院は、まだ少ないと思います。

　関節ニュートラル整体を専門的に施術してもらえる治療院が３月・４月に松戸・横浜にも開院されました。

　すぐに修得できる技術ではないので急速に増えることなく少しづつ普及していくと思いますが「どこに行ったらいいのか分からない方」は、一度近くの推薦治療院に来院してみて下さい。（当院も掲載されているので、近郊の方はご来院を。。。）
　

　温かくなってきたので、ランニングされる方も多いと思います。

　時間も勿体ないからとアスファルトをいきなり走り出していませんか？

　体が温まっていないうちに、早く走り出すのは、アキレス腱・脹脛の筋肉・足部・足関節・膝関節にかなりの負担を与えることになります。（反動をつけて急激に筋を伸張すると逆に防御反応的に収縮して筋を硬くさせる可能性があります）

　他にもよく見られるケースでは、球技などで、いきなりミニゲームから始めている人が多いことです。

　ミニゲームをやってから「さあ！　ウォーミングアップ始めるよ。」というのは、ウォーミングアップの意味合いから考えると本末転倒になります。

　またこのようにして硬くなったアキレス腱やハムストリングス（太ももの裏側筋肉を総称）は、整形外科などで原因が分からないと言われることが多い腰痛・膝痛など慢性痛の本当の原因になっていることが多いです。

　中高生や大学生の患者さん（特に強い人でも）を診ていて怪我が多いのは、やはり適切なウォーミングアップやクールダウンが出来ていないように強く感じます。

　　そうは言っても、本当のことを学生に言うとクラブの先生の指導を否定することになるので、ちょこちょこっと配慮して話すように注意しています。（やっぱり結構話しているかも…）　　　　　　　　　　　　　　　登戸も自然が多いので走ると気持ちいいです！！！　　

　最近スポーツクラブに通う感覚で当院をご利用されている方が増えています。

　毎週同じ時間に予約され、施術後にリハビリや筋トレまで一緒にこなし次回の予約もされます。

　習い事に毎週通うように、定期通院されることで、今まであきらめていた症状も根本改善し、更に思わぬ成果も出てきています。

　施術中に柔軟性が、必要だと感じた方にはストレッチ指導を、筋肉がなく支持性が足りないと感じた方には、筋トレ指導もして自宅でも習慣にされているので更に相乗効果もあるようです！！

　「腰痛で、来院したけど便秘も解消した。」

　「膝や腰が毎年この時期に痛かったが、今年は痛みがないし、肌の状態もよくなった」

　「どこに言っても治らなかった長年の腰痛から解放された」…

　昨日もこういった嬉しい報告があり、月並みですが「継続は力なり」は、いかに大切なのか思い直すと共に「人に喜びを与える」この仕事の醍醐味を強く感じています。

　本当に体を快適に保てば何をやっても、楽しいはず。　少しでも皆さんのお役に立てるように日々精進します！！！

膝の関節軟骨がすり減って痛みが起こる病気の「変形性膝関節症」は、中高年の方に多く見られます。

年令とともに骨と骨の間の軟骨が少なくなり、関節に炎症が起きるようになります。

また同時に肥満や筋肉の弱化などもより関節の負担を大きくします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　膝が痛い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩かなくなる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肥満になり余計に関節に負担をかける

と負のスパイラルに陥らないように、今から予防が大切です。

予防は、膝の伸筋である大腿四頭筋をスクワットで鍛えることことやアキレス腱やハムストリングスのケアが有効です。

スクワットは、やり方を誤ると逆に膝を痛めますし、アキレス腱やハムストリングスのケアは、通常のストレッチだけでは改善が難しいので来院時直接指導しています。

整体では、膝とその上の股関節・骨盤や下の足首なども関係しているところは、全て調整していきます。

女性は特に変形性関節症が多いので痛みの根本的な改善に、関節ニュートラル整体の施術とサプリメントの摂取と運動療法と全てを行ってみてはいかがでしょうか？

　毎日の症状で多いのは、頸からのトラブルに伴う頭痛や吐き気を訴える方です。

　一日中パソコンに向かっている方・交通事故でムチ打ちの方・家事や子育ての疲れなど…

　頸は下記の写真のように、上位３個が頭を支える為に動きが硬く、逆に下部の動きは亢進し過ぎるケースが多く、頚椎が上下両方の痛みの原因になっています。
（上にきて頭痛・下にきて肩こり）

　頚椎の調整は、自分ですることはなかなか難しいので、当院の気持ちいい範囲での関節調整をおススメします。

　昨日は朝7時からプロボクサー清水　智信選手・清水選手の後輩と、世田谷区の公園でフィジカルトレーニングをしました。

　内容は企業秘密ですが、終わった後に清水選手が「ウエートトレーニングをしているとボクシングで思ったとおりに体が動かない時がある」と言っていました。

　私が、清水選手に指導しようとしている狙いは、まさにそこでした。

　清水選手は、今までかなりウエートトレーニングと走り込みを中心に行っていました。

　筋力や持久力の上限を上げることは、もちろん大切です。

　しかしボディビルダーは動きが遅い人が多いですし、直線を走る陸上選手でも球技のような横や後ろの動きが苦手な方も多いです。

　トップアスリートである清水選手は、私が意図していることをよく理解し、すぐに自分で反復してボクシングの動きに取り入れていました。

　レジスタンストレーニングで高めた筋力を、いかにボクシング仕様に仕上げていくか。

　その橋渡しができるようスピード系トレーニングを中心に指導していくので、乙ご期待です！。

　
　夜は、学校で清水先生の講義（フィジカルトレーニング）を受講。（清水先生はプロ選手も指導されているプロ中のプロ）

　テーマは、バランストレーニング。

　今や多くの家庭にもあり、あまり活用されていないバランスボールやバランスディスクを使いました。
（椅子替わりに使っている方は、余計に腰痛を起こすことにもなるので注意！）

　フィットネスからアスリートのハード系トレーニングまで行い「バランスボールも工夫次第でもっと使えるな」と再認識しました。

　朝は清水選手・夜は清水先生で終わった１日でした。
（あっ。　その後２３時３０分まで施術したので、帰って気づいたらダウンしていました。）

もともと体の動きは、左右対称ではありません。（人間だけでなく他の動物も）

写真のような回旋を検査しても、右利きの方は、写真のような左を向く方がやり易く、逆の方が硬い方が多いです。

ゴルフやテニスなど左回旋が多いスポーツは、更に左右差が出やすく、得意な動きばかりやり過ぎてしまいます。

バランスが崩れると、更に２次的に戻そうとする逆のねじれが、身体に発生し、歪みが生じます。

「関節ニュートラル整体」と「自己調整法」は、この体の復元力を逆手にとり、得意な動きから不得意な動きの運動パータンをすることで、元々あった復元力が体を整えます。

施術後に、左が向き易かったのが、右も向き易くなるので驚かれますが、身体のねじれをとることは、パフォーマンスの向上や痛みの改善に深く関わっています。

右の回旋がしやすくなることで、投げたり、蹴ったりするタメの動作がやり易くなり、普段不得意な動きもやり易くなります。（左利きの方は、逆の順番で調整やストレッチをします。）

試しに右利きの私が、逆の左利きパターンで不得意から得意な動きの順で整体やストレッチをやってみると、身体のねじれが更に増強して動きのバランスがかなり悪くなりました。（右利きのパターンで戻りました）

プロゴルファーは、利き腕でない方もスイングしていますが、一般の方も身体の痛みや動きの改善に、この運動療法を取り入れて頂いたいと思います。

　昨日は、「登戸東通り商店街の女将さん会」で、恒例のストレッチ教室を行いました。

　ストレッチ教室といってもこの寒い時期にいきなりスタティックストレッチ（静的なヨガのようなストレッチ）を行っても、筋肉が温まっていないので、効果半減です。

　ストレッチを行う前に、下ごしらえのウォーミングアップから、始めました。

　全身の骨格筋のねじれを整えるのに有効な対角らせん運動を順々に行い、スクワット・腹筋・背筋・ランジ…

　「あっ。今日は、女将さん相手のストレッチだっけ、体育会のノリになっているイカン・イカン」と思い直し…

　ストレッチへ軌道を戻しつつ、二人組になってパートナーストレッチを行っているうちに更に「はい。攻撃と防御に分かれて」と言ってしまった。

　「あっ。完全に警備会社の研修でやってた護身術の講師時代のノリになっている。でも及川先生（整体の先生）もこんな感じだし、まっいいか。」と開き直った。

　女将さん達は、そんな私の暴走にも、「体が温かくなって、軽くなったわ」と懐も深かった。

　言い訳じゃないですけど、本当にストレッチで柔軟性をつけるだけでなく、筋トレで支持性（がっしりさ）もつけないとダメなんですよ。

昨日から成人の日に伴い連休ですが、私は「関節ニュートラル整体　レベルⅡ＆レベルⅣセミナー」で、１日勉強してきました。

東京駅から５分程のTOKYO腰痛肩こりケアセンターで多くの治療家の先生方と共に朝から晩まで、食事休憩以外は、全て施術の講習を受けていました。

セミナーは、長時間に及びましたが、和気あいあいとしがらも、集中して学べたので大きな成果をあげることができました。

関節ニュートラル整体は、及川　雅登先生が、カイロプラクティック（主にモーションパルペーション）の全ての要素とPNF（固有受容性神経筋促通手技）という運動療法を融合して更に進化させた最先端の施術テクニックです。

患者さんには、一切アジャスト（瞬間的な矯正）を行っていませんが、セミナー中は全身２０６個の関節を、限界の一歩手前まで詰めた関節を極める練習もしました。

また便秘・冷え性・自律神経失調症などに有効な腹部の調整まで、臨床経験の豊富な及川先生ならではの、テクニックを学びました。（症状がある方は、ご相談下さい。）

セミナー後の新年会では、それまで真剣にセミナーを受けていた先生方も、コミカルな話題で盛り上がり１日の勉強したことも忘れてしまうほど、笑わせて頂きました。
また復習しないと…

今年４月から企業などで「特定健康診査・特定保健指導」が義務化されます。

この制度は、腹囲男性８５cm・女性９０ｃｍ以上は、メタボと認定され、対象者が多いと健康保健組合が、ペナルティー（罰金）を支払うようになります。（身長も考慮しないで８５ｃｍ以上とは、厳しいですが…）

厚生労働省が、５年間で生活習慣病を減らすうえで、特に運動指導に力を入れるようになります。

「一に運動・二に運動・しっかり禁煙・最後に食事」となにしろ運動が挙げられています。

私も健康運動指導士なので、整体にプラスして、患者さんに生活習慣の改善を呼びかけ、整体と運動療法を組み合わせた指導をしています。

ダイエットの王道は、運動と食事と生活習慣を改善させることですから、、体の痛みの改善と併せて、ご相談下さい。

あけましておめでとうございます。
昨年３月２６日に神奈川県新規支援事業としてオープンし、多くの患者さんに来院して頂きました。
今年は、更にパワーアップして皆様の健康に寄与していく所存です。

今年の私のテーマは、インフォームド‐コンセント（治療方針を分かりやすく説明し、患者の同意を得ること）。

関節ニュートラル整体のテクニックで、高い効果を上げていますが、より患者さんに納得がいくような事前の説明をし、理解を得ていく必要性を感じています。

施術と検査が一体になった関節ニュートラル整体の技術と、マンツーマンの対応が可能だからこそ、自分のできる内容（主に関節・靭帯及び筋肉・腱の手技による調整）を説明できるのです。

その為初心に戻り、技術と知識の習得に努めて、納得のいく施術と説明を提供できるように頑張ります！

盛り上がった年末格闘技のように私も一層気合を入れて、４日から営業してお待ちしております。

　患者さんで、背中や首などがパンパンで石のような方が多くいます。

　そういった方は、肩こりや背中の凝りが酷く、「背中を揉んでもらいたい」と言われます　他のマッサージや整体院では、背中を強押ししてもらったり、なかには足で踏んでもらったりしているようですが、患者さんに聞くと「その場しのぎで次の日戻る」ということが多いそうです。

　原因のひとつは、筋肉が凝る理由が、関節が動き過ぎてそれをカバーし固めようとして筋肉が凝っているからです。

　そしてその関節が動き過ぎる理由が、肩甲胸郭関節（肩甲骨と肋骨）や環椎後頭関節（頭と首の骨をつなげる関節）が逆に硬く、動きが悪くなっているのを代償して頚椎（首の椎骨）がグラグラと動き過ぎていることが多いのです。

　ある部位が硬くて動かないので、他の部位が代償して動き過ぎて痛いということは膝や腰などにもいえます。

　関節に問題があるのに、筋肉だけ揉んでいても、すぐに戻ってしまうのは、元を調整していないので当然です。

　「強く揉んでもらってその場だけ気持ちよければいい」のか、「ピンポイントの関節調整で根本的に改善させたいのか」で治療院の選び方が全く違ってきます。

　「当院は、もちろん後者です!」

　年末は、「大みそかなんて関係ねぇー」（小島　よしお風）とばかりに３１日まで営業します。

　大みそかは、「K-1 Dynamite!!」と「やれんのか！　大晦日！２００７」が気になるところですが…。

　格闘家も戦うので、私も負けないように頑張ねば。

　商店街の方も、大掃除しながら３１日までやっているところも多いようです。

　年始は、１月４日から営業するので、体調管理にいらして下さい。

　「今年の痛みは、今年のうちに」

偏平足・外反母趾・足首の捻挫・膝痛・股関節の痛み・O脚・X脚など下肢のトラブルは多いですが、昨日のセミナーでは、足関節の調整がテーマでした。
　足のトラブルは、足部の細かい関節を１ミリの範囲で、あらゆる方向に気持ちよい程度に動かすことで、多くの痛みを解消できます。
　

　また肩・肘・首など下肢以外の症状でも、足関節・膝・股関節の調整をすることで、末端の身体のねじれがとれ、下肢以外の症状の効果も長持ちさせることができます。

　膝痛なども足関節の動きの悪さから、膝に痛みがきているケースも多いです。

　足で立って歩いて生活しているので、ほとんどの方が足関節も硬くなっており、日頃からケアをして車のサスペンションのようにわずかな関節の「遊び」をつけることが大切です。

　先日のおかみさん会ストレッチ教室でも、自宅でできる足指と足根骨の調整を体験して頂き、その後ウォーキングの講習もしましたが、足の接地（踵から拇指球の移動）・姿勢や歩きも良くなったと感想が寄せられました。

　患者さんにも、「初めてこんな足の調整を受けた」と言われるほど効果的なので、外反母趾・足の冷え・むくみ・偏平足など足のお悩みの方は、一度来院してみて下さい。