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昨日は、定休日でしたが朝からBIG－Sというスポーツクラブで「肩こり腰痛ケア体操」の教室を２回実施予定しているので、打ち合わせと宣伝に出張。　

日曜の午前中から皆さんトレーニングしていて清々しい。

BIG-Sは、他のスポーツクラブよりもフラットベンチ台数が多く、全国チェーン展開しているスポーツクラブよりも一人一人が余裕を持ってトレーニングできます。

私もトレーニングしたくなりましたが、昼食を済ませ新宿の東京療術学院でPNF整体の講習に直行。

「肩こり腰痛ケア体操」や関節の被膜を調整する技術を練習してきました。

最後は、自衛隊体育学校トレーナーのSさんとお互い全身の調整して、腰は大分調子いいです。私の…

体育学校のアマチュアエリート選手もSさんの施術を日頃から受けれるのは力強いと思います。

終了後は及川　雅登先生に仲間の先生達と中華をご馳走になりました。

美味しい料理とビールと紹興酒と酔っ払ってダウン。

昼間からの疲労で帰りの電車ではバク睡。

向ケ丘遊園に着いたらパッと目が覚めてたので乗り過ごさず助かりました…

私達は、日常で左足に荷重し右足には体重移動が十分できず慢性痛やパフォーマンスの低下を引き起こしています。

私の整体院では、施術前に必ず動的な検査を行いますが、右に捻ったり、右に側屈する動作で首や腰が痛む方が多いですね。

施術で右に荷重しやすいように調整していくとバランスが改善し、帰る頃にはほとんどの方が動きや痛みが楽になっているのが分かります。

先日来院されたプロゴルファーの方は、はじめから右足にも十分荷重されておりバランスもかなり良かったですね。

いつも右足に荷重し十分なタメを意識したスイングを心掛けているからだと思います。

新潟まで帯同した日大レスリング部の合宿では、ヘッドトレーナーの及川　雅登先生の指導を受けて朝から自己調整法という運動療法を行いました。

私も何とか開脚して胸がつきますが、及川先生は私より遥かに楽に顔までペッタリつくので驚きです。

女性と違って男性で筋力もあって柔らかい人は稀ですが、先生は両方兼ね備えています。

先生は、自身の肉離れから自己調整法を考案したそうです。

この自己調整法は、先に書いたように左右の順番が確立されており、ある順番どおりやると左右の荷重のバランスが良くなります。

秋には新書が出るので楽しみですが、今までのストレッチにない効果がチャンとやると出ますよ。

私も朝起きて一番にやりますが、二日酔い等でもサボると調子が変わってきます…

近郊のスポーツクラブでも講習会を実施する予定ですが、日々自分でも実践し、皆さんに普及させたいと思います。

関節ニュートラル整体自己調整法 (及川式手技シリーズ) [単行本]

今日は、キックボクサーのアスリート向けのトレーニング指導からスポーツクラブでマシーントレーニング指導、股関節・腰痛・膝痛などの患者さんへの施術と多肢に渡りました。

キックボクサーの炎出丸選手とは、敏捷性を向上させるメニューから自己調整法（PNFストレッチ）→整体

スポーツクラブの出張パーソナルでは、マシーンやバランスボールを使ったトレーニング→整体

整体では、整体→ストレッチ指導

施術とトレーニングの比率が変わっていますが、共通点も多いです。

トレーニング指導で思ったことは、痛みがある方でも、角度や負荷の設定でトレーニングやリハビリができるということ。

ちょっとした工夫で、トレーニングができるのに要領が掴めないことがよくあると思います。

肩が痛くてベンチプレスができない

腰や膝が痛くてスクワットができない

ストレッチをすると腰が痛くなる

こういった方は、パーソナルトレーニングで、フォームを見直されては如何でしょうか

痛いから動かさないという悪循環を断ち切るのが我々の仕事。

こういったケースは、トレーニングエラーが原因になっていることが多いと思いますよ。

当院は腰痛・肩こり・膝痛など慢性痛への施術が多いのですが、近日中にスポーツクラブ内でもパーソナルトレーナーとして活動予定です。

スポーツクラブは、出張という形態になります。

パーソナルトレーニング以外にもストレッチ教室などの企画書も提出したので通ればグループ指導にもつながります。

慢性痛の施術はもちろんですが、永遠のテーマとしてダイエット・筋力アップなどもマシーントレーニング指導も入ってくると思われます。

現在は、その準備で施術の合間にスポーツクラブで使うPOPや名刺を作ったりしています。

既存の患者さんに迷惑をかけない範囲の仕事であるのはもちろんですが少しずつチャレンジしていこうと思います。

そして院内でも新たなアイディアで、サービスの向上ができるように考えています。

本日近郊のスポーツクラブとパーソナルトレーナーとして契約してきました。

細かい調整はこれからですが、整体院以外でもトレーニング指導が増えてくると思います。

スポーツクラブの担当者の方も、当院のチラシを置かせて頂いたりととても柔軟に対応頂いております。

ウチのような小さな整体院でも声をかけて頂いて嬉しい限りです。

整体院ではしずらい、広いスタジオでの競技者向けのスピードトレーニング・格闘技指導・フリーウエイトなどニーズにもよりますがトレーナー業務の幅も広がります。

より多くの方に施術やトレーニング指導を受けて頂き、自分を向上させていきたいです。

まずは施設に慣れる為、日曜日から自分のトレーニングを開始します

今日は、関東学院大学に行って、空手部やトレーナーの有志で、トレーニングと懇親会を行います。

関東学院大学は金沢八景と少し遠いです。

今回は、久我山腰痛肩こりケアセンターの押田院長がストレッチを指導したり、スポーツクラブオアシスの鮎貝トレーナーがテコンドーを指導します。

私達トレーナーも学生と一緒に練習しますよ。

空手部員も外部のトレーナーの指導は新鮮ですし、いうこともよく聞く？そうです。（監督Nさん談）

前回は私も指導しましたが、後で大学生が聞きにくるなど熱心なのがうかがえました。

今後は、同大学で神奈川県高校空手部にも声をかけて、近郊のトレーナーとして地域貢献できればと考えています。

空手には色々な流派があり、トレーナーにも様々な流儀があります。

流儀が異なっても、一緒に練習して、汗をかいてお酒を飲めば、いい交流ができると思います。

帰ってきたら、写真などアップしますね。

よく出産後太ったから骨盤矯正で戻りますか？という問い合わせがあります。

『骨盤は多くの方が自然に戻りますよ。』と答えています。

でも出産で広がった骨盤が手技で戻るとは思いませんが、私の力なら戻るかもしれませんね。

冗談ですが…

そんなに手で関節が動かないほど、靭帯で守られているから出産後太るのはむしろ運動ができない生活で太るのではないか？と思います。

他にも追随して腰痛・肩こりも辛くなっているようです。

昨日お客様の声を患者さんから御投稿頂きました。

腰痛・肩こりでご来院頂いていましたが、出産してから運動をめっきりされなくなったとのこと。

子育てで以前通っていたスポーツクラブに通えないそうです。

私は、気軽にできる有酸素運動として踏み台昇降をお勧めしました。

自分も実践していたこともありますし、この患者さんのようにミカン箱に雑誌を詰めて登り降りするだけですから。

子育てしているママさんや、運動不足の旦那さんにもおススメです。。。

昨日は、台風の接近の状態でしたが、新宿でレジスタンストレーニングの講習を受けてきました。

スクワット・プッシュアップ・ベンチプレス・ショルダープレス・レッグカール・デッドリフト・トライセップスエクステンション・バイセプスカール・ハンマーカール・シットアップ・クランチなどなど。

と全身のフォームを主に確認しながら、トレーニング。

スポーツクラブにあるマシーンは、軌道が決まっており、指導もしやすいが、バーベルを使ったフリーウエイトは、技術がいるので理解と指導法により効果が全く変わってきます。

人は、目新しく、斬新でメディア向けのものばかりに目が移ろいがち。

しかし、万能なトレーニングはなく、一部の運動法に過ぎない。

だから世界中で行われているダンベルやバーベル・自重トレーニングやリハビリをもっと見直した方がいいと再認識しました。

それは、フリーウエイトの方がマシーントレーニングより遥かに守備範囲が大きいから。

筋肥大・筋力・パワー・シュイプアップでも、回数・スピード・インターバルなど変数を変えるだけで、目的に合わせたプログラムを組むことができます。

腰痛・肩こり・スポーツ障害の患者さんでしたら、スロートレーニングで安全に効率よくできればよいし、スポーツ選手で爆発的なパワーが必要ならクイックリフトでクリーンなど行えば、パワーが増します。

一般的には、「姿勢を正せばいい」と言われますが、姿勢が崩れるのはどの筋力が足りなくて、何処が硬いか？考えなければなりませんね。

当院の整体は、揉んでいるよりも、あらゆる関節の動きや筋肉・腱への動きを改善する施術なので、トレーニングにつながりやすいです。

自分の体に対して、気づきがあれば、トレーニングも楽しくなりますよ。

昨日パーソナルトレーナーの鮎貝さんが、ご来院されました。

鮎貝さんは、先日の関東学院大学空手部での、交流会でご一緒し、港北や武蔵小杉のスポーツクラブで活動されているので、登戸の当院に、立ち寄って頂きました。

施術も受けて頂き、関節ニュートラル整体に、興味をもたれたので、また公開セミナーのご紹介しちゃいました。。。

鮎貝さんは、かなり筋肉質でカラダの厚みは、アスリート以上。

テコンドーもされているので、トレーニングや格闘技論のお話で、有意義な時間を過ごしました。

鮎貝さんは、自宅に出張パーソナルに出向き、トレーニング最後にクライアントさんのキックミットを持ち、最後に自分も何故か蹴る？というユニークなセッションもされているとのこと。

我々トレーナーや施術家の世界は、狭い業界。

鮎貝さんが、以前勤務されていた大手スポーツクラブで私も仕事をしていたことがあるので、本当に人と人とのつながりを感じます。

鮎貝さんは、スポーツクラブオアシスや横浜や川崎近郊で出張パーソナルの活動もされているので、トレーニングや格闘技系エクササイズに興味がある方は、是非ブログをチェックしてみて下さい。

パーソナルトレーナー　体のラインは心のライン

先日トレーナーの飲み会にお誘い頂きて、私も参加しました。

トレーナーといっても、スポーツクラブのトレーナー・選手を指導しているトレーナー・大学空手部監督・治療院の先生など様々。

一般会員から芸能人を指導しているパーソナルトレーナーや、選手を指導しているストレングスコーチ、選手の障害に対応するアスレチックトレーナー、治療院で施術を主にする治療家と立場は違うが、運動指導の中で、普遍的なものがあること。

皆さんクライアント・選手・患者さんにより満足して頂こうという情熱を持った方ばかり。

その中で、共通している部分が分かってくると、同時に自分の長所と短所も確認できました。

トレーナーは、「テクニックと知識」だけでなく「コミュニケーション能力」は特に大事。

技術と同時に、「伝える力を磨いていかないといけない」と感じました。

２次会でも、皆さん打ち解けたのかイチゴパフェ・チョコパフェを頬張りながら真面目に語っていましたね。。。

トレーナーとしての立場が違っても、美味しいお酒が飲めた交流会でした。

当院では、施術以外にもストレッチ・筋トレ・バランストレーニング・食事やサプリメントの相談など、ご要望に応じてパーソナルトレーニング指導を致します。スポーツクラブのような最新マシーンはありませんが、自体重・セラバンド・ダンベルなどでも、十分効かせるトレーニングができます。

私の知識と技術を駆使？してマシーンに負けないようにトレーニング指導しています。

器具を使わないことで、マシーンよりバランス感覚や力発揮の仕方が、よりスポーツや日常生活に近いこともメリットです。

もう一つ大きなメリットは、正確にフォームを覚えて頂くことで、自宅でも継続的に運動プログラムができることです。

ジムに行く時間がない方は、特にオススメ！

７回程度の指導を受けて頂ければ、ご自分でも正確なフォームでストレッチ・レジスタンストレーニング・有酸素運動も、概ね自宅でできるようになります。

個人で運動する目的も異なると思うので、カウンセリングを受けて頂き、トレーニング指導をしていきます。

一般の方からプロの選手まで、下記のようなトレーニング指導を無料カウンセリング（２０～３０分適度）から行っています。（要予約）

□□□□□　シェイプアップ・ストレッチ指導・自己調整法（セルフコンディショニング）・筋肥大・筋パワー及び瞬発力アップ・各種競技力改善神経系トレーニング・バランストレーニング・格闘技基礎トレーニング（パンチ・キック・グランド）・食事法などのメール相談からトレーニング器具・格闘技用品割引やサプリメント割引販売など　□□□□□

開業する前ですが、スポーツクラブ内で、整体やパートナーストレッチを行っていたことがあります。

そのスポーツクラブの料金システムが良かったので、現在も当院で取り入れています。

ウチのような改善を目的とした整体院では、時間で行うよりも一回いくらという料金体系が多いです。

それも一案でいいと思います

両方の治療院で働いてみて

私は、料金と時間は選んでもらうことで、患者さんの希望を反映しやすいと思いました。

例えば、短いコースでも、来院の頻度が高い方がいい方。

来院頻度は少ないが、一回の施術時間は長くして欲しい方もいると思います。

最近はじめた９０分コースだと、腹部のほぐしや、リハビリ、骨盤（仙腸関節・腰仙関節の細やかな調整）からパーソナルトレーニング的なことまで、ご要望に応じて行っています。

及川先生からもダブルコース（同じ施術を２度やると更に取りこぼしがなくなり施術効果が大）を勧められていたこともあります。

いい施術を適切に提供しつつ、料金の面でも歩調を合わせて行くことが. 益々求められる治療業界。

ねもと整体も少しずつ変化させていきます

以前会員になっていたスポーツクラブで体前屈測定に挑戦し、１番柔軟度が高いとかで、記念品をもらったことがあります。

嬉しかったのは、束の間。

その後すぐに記録が塗り替えられましたが…（その方は、極真空手世界王者になった方です）

１０年以上昔話は、さておき…

この体前屈の値が低下すると、腰痛の直接的な要因になることが少なくありません。

体前屈は、太腿の裏側（ハムストリング）と腰部の柔軟性を見ているテストですから。

太腿の裏側の筋肉が硬く拘縮したままにしておくと、背筋は下に引っ張られ緊張しているので、腰痛になりやすいのです。

またランニングやスポーツで、肉離れなど怪我を誘発することにもなりかねません。

身体が硬く、腰痛や肩こりがツライ

今までの、ストレッチで効果がない方

１０年前よりは、硬くなった根本ですが、ノウハウはあるので、ご相談を。。。

昨日スポーツクラブとパーソナルトレーナーの契約をしてきました。

今までも、格闘技ジムやストレッチ教室など、整体院以外での出張業務も一部ありましたが、今後は更に活動の場を広げようと思っています。

担当者の方にも、事情を承諾いただいているので、整体院の業務に支障ありません。

スポーツクラブでは、パーソナルトレーナーが多く活動しており、ダイエットや各種トレーニングから整体・パートナーストレッチなどのコンディショニングまで、個別に合わせた運動指導をしていますね。

担当の方から「トレーニング・整体・水泳・格闘技と何でもありですよ」と言われました。

「格闘技もですか？！」と思わず聞き返しました。

本当に、クライアントさんの要望に合わせて、色々できますね。

私の格闘技指導は、エクササイズの範疇から逸脱していますけど…

整体・トレーニング・リハビリが一体になったものを、当院では提供していきます

先週金曜日は、登戸東通り商店会の女将さん会で、恒例のストレッチ塾をやりました。

もはやストレッチというのは、便宜上で、筋トレ・整体でも、何でもアリ (ｼｳﾊﾞ）

筋トレは、女性は自重でもいいのですが、セラバンドを使った筋トレが人気ですね。

普段は、ウォーミングアップの時間もない女将さん達なので、負荷が軽く,浅いレンジのウォームアップを兼ねた筋トレからスタート。

筋トレも低強度なものならば、そんな感じでも

覚えていくことは、正確なフォーム、順番、回数、インターバルの時間など結構あります。

それからストレッチも見た目は似ているけど「違うところが伸びてる～」何てことも。

私が一緒にやっていても、回っていかないと正しいことは、伝わらないですね。

女将さん達は、仕事や家事で忙しい方ばかりなので、スポーツクラブに行く時間も惜しい方ばかり。

少しの時間でも、体の活動量を増やしたり、ケアできるように、お話をしながら提案していきました。

金曜日は、登戸にも雪が降った日で、夜も冷えていましたが、終了後は皆さん「暑いっ」と言われていましたね

　先日登戸東通り商店会女将さん会でのストレッチ教室でチューブ体操を行ないました。

　日頃お店を切り盛りして忙しい女将さん達。

　スポーツクラブにも通わなくても、家庭で手軽にできるチューブトレーニングを講習しました。

　チューブは、アメリカで医療リハビリに使っているもので、とても取扱いやすい商品。

　全身を安価なチューブで鍛えられ、安全性も高いので運動不足で、運動を始める方はオススメ。

　アウターとインナーマッスルの両方トレーニングでき、有酸素運動としてシュイプアップもできます。

　もちろん肩こり・腰痛・膝痛・五十肩の予防にも効果的！

　正しい使い方を覚えた方が効率的ですが、安全性が高いのですぐに始められるのが

　本日、仲間の先生が、東京都杉並区久我山に『久我山腰痛肩こりケアセンター』をオープンされました。

　院長の押田　毅さんは、大手のスポーツクラブで勤務後、関節ニュートラル整体を作り出した及川　雅登先生の元で修行された上手な先生です。

　関節ニュートラル整体は、失われた関節のあそびを１mm以下でずらし、関節を本来の弾力に戻し、PNF整体という独特の運動パターンで肩こり・腰痛からスポーツ傷害まで根本的に改善できる類まれな確立したテクニック。

　東京から松戸・横浜に続き、杉並区にも「関節ニュートラル整体」専門の「腰痛肩こりケアセンター」ができ、痛みで悩んでいた久我山近郊の方はとても朗報ですよ。

　整体院では、バキバキせずに全身の関節と筋腱のリハビリを丁寧に施術してくれ、家でもできる体操まで教えてくれます。

　何処に行っても良くならずに悩んでいた方は、是非久我山腰痛肩こりケアセンターに来院してみて下さい。

　※川崎近郊の方は、コチラのねもと整体までお願いします。。。

久我山腰痛肩こりケアセンター
〒168
杉並区久我山5-24-35峰コーポ１階
京王井の頭線富士見ヶ丘駅
お問い合わせ　　03-3334-6549
ホームページは、コチラをクリック！！

　先日登戸東通り商店街女将さん会で、ストレッチ教室がありました。

　夜の８時から閉店後の女将さんが集まり、商店会事務所でストレッチ指導を行なっています。

　女将さん達の質問から私がチューブ体操の指導でよく使うセラバンドを紹介したところ興味深々。

　皆さんからのご要望から、来月は人数分用意してセラバンドエクササイズもすることになりました。

　平日は、忙しい女将さん達は、なかなかスポーツクラブに通うこともできません。

　そこで、どこでも場所を選ばずに多種多様な運動ができるチューブエクササイズをご紹介したところ皆さん御気に召したようです。

　ゴムチューブは、持つ長さを変えるだけで張力が変化し、動きもマシーンように一定ではない為、リハビリからレジスタンストレーニングまで活用できます。

　アメリカでは、様々なリハビリ施設で、筋力UP、シェイプUP、リハビリなど幅広く使われているようです。

　また元気な女将さん達が更なるパワーアップをされそうです。

　以前スポーツクラブに勤務していましたが、最近のジムは、ほとんどがマシーンになり、バーベルやダンベルを使用してのフリーウエイトのトレーニングを行う会員は、少なくなってきました。

　スポーツクラブも高齢化社会に向けて、中高齢者対象にどんどんシフトしています。（マシーンやヨガなど安全性が高いエクササイズが多いのもその為です。）

　マシーントレーニングのメリットは、補助者がいなくても安全なので、多くのスポーツクラブでは、マシーンがメインになっています。（人件費も抑えられるので…）

　
　しかし私はアスリートも見ることがあるので、以前からバーベルを使ったレジスタンストレーニングの必要性を感じてきました。

　マシーンは、あまりにも同じ軌道で動くので、競技の選手には、フリーウエイトを主体としたトレーニングが必要だからです。

　スポーツセンターには、まだフリーウエイトも多いですが、私がいる多摩区にはスポーツセンターもない為、自分もできるように整体院にもフリーウエイトを買いそろえました。。。

　狭い院内ですが、百数十kgプレートを隠して置いております。
　フリーウエイトのいいところは、単関節運動が多いマシーン比べ、多関節の実践的なトレーニング（連動性がある）ができることと、覚えれば自宅でもダンベルを購入して安価できることなど…

　中高齢者や女性は、自重やチューブトレーニングでも十分ですが、我こそはと思うアスリートや男性の方は、当スタジオでトレーニング指導も受けて頂ければ幸いです。。。

　バーベルやダンベルなどのウエイトトレーニング機器も特別割引で販売しているので、ご興味ある方は、是非ご相談を。（メーカーから自宅まで郵送できます）

　最近スポーツクラブに通う感覚で当院をご利用されている方が増えています。

　毎週同じ時間に予約され、施術後にリハビリや筋トレまで一緒にこなし次回の予約もされます。

　習い事に毎週通うように、定期通院されることで、今まであきらめていた症状も根本改善し、更に思わぬ成果も出てきています。

　施術中に柔軟性が、必要だと感じた方にはストレッチ指導を、筋肉がなく支持性が足りないと感じた方には、筋トレ指導もして自宅でも習慣にされているので更に相乗効果もあるようです！！

　「腰痛で、来院したけど便秘も解消した。」

　「膝や腰が毎年この時期に痛かったが、今年は痛みがないし、肌の状態もよくなった」

　「どこに言っても治らなかった長年の腰痛から解放された」…

　昨日もこういった嬉しい報告があり、月並みですが「継続は力なり」は、いかに大切なのか思い直すと共に「人に喜びを与える」この仕事の醍醐味を強く感じています。

　本当に体を快適に保てば何をやっても、楽しいはず。　少しでも皆さんのお役に立てるように日々精進します！！！

　先日地元のボクシング仲間と登戸の貸しホールでボクシングの練習をしました。

　このサークルでは、以前中野島にあったスポーツクラブ　エスパシオのボクシングサークルがスポーツクラブが閉鎖された後にも、有志で集まって練習会を行っています。

　前述したスポーツクラブがクローズになってから、何とか同じメンバーで楽しみながらボクシング（エアロビクス系ではない）をできる場所がないか、近郊スポーツクラブに交渉しましたが、怪我等のリスクも考えるとエスパシオ以外のスポーツクラブでは実現できませんでした。

　現在は、整体院を開業する際にお世話になった地元不動産登戸エステートさんの２階が貸しホール（マルヨホール）になっており長時間利用できる為、このホールでボクシングサークルを継続しています。

　指導されているYさんとUさんは、共にアマチュアボクシングで日本トップ選手としての実績があり、大学（ボクシングの強豪校）でも監督やコーチを歴任させた方たちです。

　そんな凄腕の先生達に本格的なボクシングが習えるのでメンバーがホールに集まり、ボクシングで汗をかき、その後上手いビールを飲みながら反省会？もやっています。（ホール前がコンビニなので持ち込みで…）

　ウチのチビ二人も、この反省会についてきて、お弁当とお菓子が食べるのが、楽しみなようです。

　家族で参加できて、みんなが楽しめるこのボクシングサークルは、本当に最高です！

　　

　「総合型地域スポーツクラブ」という地域の小中学校などで、様々なスポーツを行える活動が普及しています。

　子供から高齢者まで一つの競技だけでなく、日替わりで球技や走り方・太極拳など様々な競技やニュースポーツも行え、会費も年間数千円程度のようです。

　日本は、一つの競技を子供から習わせることが多いのですが、子供の運動神経の発達には、色んな競技を経験して専門的な競技に移行した方が理に適っていると言われています。

　１９３０年にスキャモンという学者に発表されたスキャモンの発育発達曲線を参照すると、神経系統は生まれてから５歳から１２歳でほぼ出来上がり、一度覚えるととなかなか消えません。

　自転車に乗れるようになると何年間も乗らなくても、いつでもスムーズに乗れることが出来るのはこの為です。

　ゴールデンエイジまでに、神経回路へ刺激を与え、その回路を張り巡らせるために多種多様な動きを経験させることは大切です。

　もちろん大人になってからでも、色々なスポーツで神経を刺激することはアンチエイジング効果もあり、「歳だから」とあきらめる必要はありません。

　私がいる川崎市多摩区にも中野島総合型スポーツクラブ　ビルネが設立されるようです。

　多摩区で在住で興味がある方は、明日２月２３日（土）に当該クラブの設立総会が行われ、一般の方も記念イベントに参加できるそうなので、足を運んでみてください。（トランポリンのワールドカップ優勝の中田　大輔選手の実技披露もあるそうです。）

総合型ビルネ設立総会資料.pdf

　昨年は、通勤・通学・買い物など自転車を交通手段にしていました。

　登戸から大森・新宿・立川・横浜など毎日自転車に乗り、浮かした交通費で、昨年は沖縄まで家族旅行に行くこともできました。

　スポーツクラブのエアロバイクだと妥協してしまうこともありますが、自転車に乗っていると途中で止める訳にはいかないので続けやすいです。
運動習慣のない方は、一駅早く降りて歩く、車の代わりに自転車に乗るなど、少しずつ生活活動を増やすと自然にダイエットもできます。

　今日は、登戸のマルヨホールでボクシングの練習会があります。

　このボクシングのサークルは、以前登戸にあったエスパシオというスポーツクラブから始まりました。
エスパシオにはパンチ＆ミットというパンチングミットも叩ける、本格的なボクシングレッスンがありました。
現在はエスパシオが閉鎖してしまいましたが、有志が集まりアマチュアボクシングの日本チャンピオンの先生方を中心に、不定期でボクシングの練習会や飲み会をやっています。

　格闘技系のエクササイズがブームですが、本物の格闘技を安全にやるのもいいですよ。